36 часовое сухое голодание паразитов

Обновлено: 25.04.2024

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Выход из сухого голодания

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Сухой голод (36 часов), пищевая пауза или вечное сияние чистого разума. Положительный отзыв о сухом голодании. Подготовка, противопоказания 🌱

Практика сухого голодания- это мощнейший детокс для организма в домашних условиях.
Сухое голодание экономит время (не надо мыть посуду или готовить пищу) и деньги, выводит токсины и мертвые клетки, помогает поддерживать стабильный вес, излечивает от многих заболеваний (в том числе от депрессии), включает резервные возможности организма, а также омолаживает тело.

Я придерживаюсь однодневной системы сухого голодания. Длительный отказ от воды и пищи истощает организм и может быть опасен для здоровья. Если периодически голодать 1 раз в неделю или в месяц- это более мягкий способ, позволяющий постепенно оздоровить себя.

Ранее делилась опытом о голодании на травах, соках и воде, с которых начинала (всем рекомендую мягко переходить на практику голода). Сейчас придерживаюсь системы сухого голодания 36 часов, а также планирую в летнее время голодать на цитрусовых соках, которые здорово очищают лимфатическую систему, печень, желчный пузырь и наполняют организм витаминами.

противовоспалительный;
антибактериальный;
противовирусный;
противогрибковый;
противопаразитарный;
ранозаживляющий;
иммуностимулирующий;
антитоксический;
седативный.

Почему я остановилась на однодневном сухом голодании? В чем преимущества?

Сухое голодание дается мне намного проще, чем водное. Также очистительные процессы начинаются значительно раньше, чем при водном голоде. Положительный эффект от 1 дня сухого голодания приравнивается к 3-м дням голодания на воде. Однако я настоятельно рекомендую начинать с голодания на воде, т.к. в начале моего пути, воздерживаться от пищи и воды было крайне сложно. Были побочные эффекты в виде очень сильной слабости.

Постепенно организм очищается, привыкает к пищевым паузам и каждый новый опыт голодания дается легче и без отрицательных моментов.

1️⃣ Первый опыт 36- часового сухого голода дался мне крайне легко, хотя я настроила себя на то, что буду весь день лежать. Я чувствовала себя нормально, даже побегала, занималась какими-то делами. К вечеру немного болела голова и была слабость. Клизму делала из настоя трав. Снились сны о воде, что я пью воду. Жажда была, но я терпела.

2️⃣ Второй опыт сухого голода дался намного сложнее. Практически весь день было слюноотделение. Прочитала на форуме голодающих, что это нормально, очищается какая-то система. Вечером чувствовала себя неважно. Снились сны о воде, еде. На следующий день чувствовала себя также плохо. Несмотря на то, что уже ела и пила. Клизму делала на травах (ромашка и зверобой).

3️⃣ Вчера я третий раз голодала по сухому способу. Сухое голодание в этот раз далось на удивление просто. Постаралась выспаться, не ставила будильник. Организм как-то быстро настроился на голодание. Пить или есть не хотелось, даже при взгляде на пищу. Клизму не делала (во время меструации нельзя). Голова к вечеру особо не болела, слабость была небольшая. Днем несколько раз гуляла, дома занималась рукоделием. Спать легла около 20:00. С утра вкус воды показался отвратительным, хотя всегда пью одну и ту же родниковую воду, вкус который всегда очень нравится.

Таким образом, практиковала сухой голод 3 раза. На голод сейчас выхожу спонтанно, т.к. придерживаюсь более или менее натурального питания. Поняла, что проще всего голодать в тот день, когда с утра особо нет аппетита. Голодать стараюсь в тот день, когда могу побыть дома. В день голода, желательно занять себя чтением, рукоделием, чем-то таким, что позволит быстро прожить этот день.

Желательно правильно выходить из голода. Сегодня вышла из голода так: натощак выпила чистой воды, затем свежевыжатый сок из тыквы. В сок немного выдавила лимона, что благоприятно для печени или желчного. Энергии достаточно, настроение отличное.

Через час после сока завтрак: салат из перетертой моркови, яблока и апельсина. Заправляю небольшим количеством растительного масла. Вкус кажется божественным. Обед легкий, из сырых овощей и креветок. Ужин- фрукты.

Самое приятное состояние во время голодания (любого) - это полный мысленный штиль. Разум чистый, мысли спокойные, добрые, чистые. Исчезают навязчивые состояния или тревожность.

Также к утру втягивается животик. Похудение тоже происходит, для меня это скорее нежелательный эффект. В первую очередь худеет лицо, живот и ноги.

Резюмируя отмечу положительный эффект от сухого голодания (36 часов):

✅ пропадают симптомы мастопатии, депрессии

✅ кожа на лице как-бы натягивается

✅ исчезает целлюлит (при систематическом голодании)

✅ полная душевная гармония! 🧘🏼‍♀️

✅ чувство легкости и энергии на следующий день

✅ сжигается жир в районе живота (для многих это важно).

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Как подготовиться к сухому голоданию:

❗️ Важен мысленный настрой. Настроить себя на мощнейшую оздоровительную практику 👌🏻 Запастись фруктами и овощами (для правильного выхода), теплой одеждой (в холодное время года на голоде зябко).

❗️ Перед сухим голоданием желательно иметь опыт водного голодания. Иначе, последствия не предсказуемы. Особенно стоит быть осторожным тем, у кого густая кровь или серьезные хронические заболевания. Если вы имеете хронические болезни, то голодать можно в клиниках, под наблюдением врачей. Такие заведения есть на территории России, а также за границей.

❗️ До начала любого лечебного голодания, желательно перейти на правильное питание. Исключить из рациона кондитерские изделия, фастфуд, трансжиры, алкоголь, бросить курить. Запрещено голодать курящим. Это опасно для жизни.

❗️ Во время голодания желательно сделать клизму. Также необходимо изучить информацию в книгах и на форумах, которых достаточно в интернете.

❗️ На сухое голодание можно выходить тогда, когда вы отлично переносите водное голодание.

❗️ Во время голодания обязательна небольшая физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе. Также проветривать помещение.

❗️ Желательно не выходить в этот день на работу или за покупками. Вы можете резко почувствовать себя плохо или упасть в обморок от духоты. Будьте осторожны.

🔴🔴🔴 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к голоданию (сухому или водному):

ВОЗРАСТ ДО 18 лет.

БЕРЕМЕННОСТЬ
глисты, паразиты
авитаминоз;
анорексия;
болезни сердечно-сосудистой системы;
детский и пожилой возраст;
желчнокаменная болезнь;
лактация;
любые заболевания ЖКТ;
онкология ( под вопросом)
панкреатит;
повышенная свёртываемость крови;
проблемы с печенью;
реабилитационный период после инфаркта миокарда;
туберкулёз;
с осторожностью при низком давлении (можно упасть в обморок)

В целом, голодание или пищевая пауза будет полезна при любом заболевании. Даже если у Вас есть противопоказания к длительному голоданию, можно голодать по 12 часов. Это уже будет огромный шаг для оздоровления организма.

Важно понимать, что иногда пищеварительной системе необходимо давать паузу. Поэтому раньше такое внимание уделялось соблюдению религиозных постов. Голодание очищает не только душу, но и тело.
В наше время, когда на полках магазинов практически не осталось натуральных экологичных продуктов, воздух загрязнен, а с детства нас пичкают таблетками - самый лучший способ поддержания здоровья и сохранения молодости это голодание.

Мой первый опыт 36-часового сухого голодания (плюс источники и правила)

Приветствую всех читателей моего отзыва

Хочу поделиться с вами моим первым опытом сухого голодания.

Никогда ранее я не описывала такие личные вещи, но опыт очень полезный и может пригодиться.

Если честно – несколькими годами раньше я и представить себе не могла что решусь на такое. Я не понимала этого, как и сейчас не понимают меня мои знакомые и родственники. Я считала, что кушать надо обязательно и регулярно, и даже если немного подзадерживалось время обеда или ужина – у меня начинало сосать желудок и не было сил терпеть.

Но время идет…… Сначала я ознакомилась с методикой Марвы Оганян, а затем случайным образом с методикой сухого голодания. И я поверила. Мало того – у меня просто возникла в этом потребность. Мне не пришлось подготавливать себя психологически – а это немаловажная часть успеха, у меня было такое чувство, что сам организм просто требует этого и я не могу больше ждать и откладывать.

В пятницу вечером сделала коктейльчик для очищения кишечника (касторовое масло с апельсиновым соком). Блендер отмыть после такого коктейльчика оказалось очень непросто. Часам к 22.00. кишечник почистился, зубы почистила и началось мое сухое голодание.

Кстати, на сухом голодании нельзя чистить зубы, нельзя даже чтобы капля воды попала на слизистые, иначе весь эффект голодания пойдет на смарку.

Встав утром и спокойно напоив и накормив семью – я чувства голода не испытывала. В течении дня в автомобиле ощущала пару раз подташнивание, и небольшую слабость, которая выражалась в том, что я не чувствовала сил для поднятия тяжестей. В остальном все было терпимо. Вообще – в дни голодания лучше гулять или проводить больше времени на природе, там намного проще.

И до утра! Далее было все комфортно: пока все приготовления, то … се…… уже где-то в 10.30. начала выход. Выпила немного воды. Затем сок. Часа через 1,5 поела салат из моркови. На обед салат из огурца. Вечером фрукты.

Когда начинаешь кушать – система пищеварения запускается и уже реально хочется кушать. Вот тут главное не переборщить, так как выход из голодания очень важная его часть!

На следующий день, в понедельник – у нас был запланирован ремонт, который надо было сделать в сжатые сроки (за день). Причем обед мы с собой не взяли, кушать хотелось очень. Перекусили фруктами. Энергии было очень много: 8 часов ремонта и 2 уборки, а я даже не устала. Вот это эффект! Неожиданно. Мне нравится.

(Далее (пишу в скобочках, потому что скорее взаимосвязи между этими событиями уже нет, но до конца неуверенна). На 3-й день выхода из голодания было День Рождения у коллеги. Я немного переела и почувствовала тяжесть в желудке. Вечером ужинать не стала, чувствовала еще тяжесть непереваренной пищи. На 4-й день заболел желудок. По идее – выход из такого краткосрочного голодания уже закончился, поэтому грешить на него скорее неверно. Может сказалось переедание. Может некачественно приготовленная пища. Причин может быть много. Готовил чужой человек.)

Повторю ли я еще? Обязательно! Вообще – я это делала для здоровья, поэтому вес не отслеживала, да оно мне и не надо (пара дополнительных кг не помешала бы ).

Многие из нас выросли на трехразовом питании, да еще и с 2-3 перекусами и ночными походами к холодильнику. Но не так давно стала популярной концепция прерывистого голодания, и она стала одной из самых популярных диет в мире.

Суть такой диеты – есть один или два раза в день, а все остальное время – никаких приемов пищи. Но всем ли можно практиковать такой подход? У диетологов есть несколько советов, которым вы можете следовать.

Двухразовый прием пищи – это практика позднего завтрака (например, в 10-11 часов), а затем плотный ужин примерно в 17 или 18 часов. Все остальное время, между этими приемами пищи, допустим только прием жидкости, без перекусов.

Одноразовое питание – это прием пищи вечером, во время ужина, объемом около 1000 ккал, а в течение всего оставшегося дня есть ничего нельзя. Это приводит к достаточно быстрой потере веса. Но насколько полезно есть один или два раза в сутки? Есть ли у такого режима полезные эффекты или такой режим только навредит.

Два приема пищи: за или против?

По мнению ученых, вполне можно комфортно жить, если соблюдать диету, которая включает в себя прерывистое голодание. Но есть и противоположное мнение – для максимального комфорта лучше есть очень небольшими объемами, но каждые два часа, за исключением периода сна. У обеих философий есть свои преимущества и недостатки.

Преимущества прерывистого голодания

Прерывистое голодание и двухразовый прием пищи дают определенные преимущества при правильном соблюдении.

Сейчас проводится все больше и больше исследований – можно ли использовать двухразовое питание в качестве терапевтического инструмента для решения системных проблем и лечения некоторых состояний здоровья.

Аутофагия или гибель поврежденных клеток - одно из преимуществ периодического голодания.

Тело обладает врожденным интеллектом, чтобы вначале поедать слабые и старые клетки, когда у него нет еды. Это означает, что вы можете инициировать аутофагию как запрограммированную гибель поврежденных и изношенных клеток, что помогает оптимизировать клеточную активность.

В процессе аутофагии возможна и замена клеток, помеченных иммунной системой. Когда ваше тело начинает поглощать старые клетки и имитировать аутофагию, со временем оно также заменяет аутоиммунные клетки, что делает его отличным способом борьбы с аутоиммунными состояниями.

Со временем увеличивается количество стволовых клеток. При относительно длительном голодании тело начинает вырабатывать новые стволовые клетки, и, следовательно, это позволяет повысить клеточную активность, бороться со старением и улучшить энергию в целом.

Производятся кетоны. Эти соединения вырабатываются в печени при голодании или при низкоуглеводной диете, и тело начинает использовать кетоны в качестве источника топлива вместо глюкозы. Мозг любит кетоны.

Недостатки двухразового питания

Длительный период голодания не дает вам права переедать. Избыток пищи после голодания вредит обменным процессам.

Вам необходимо сочетать периодическое голодание со здоровой диетой с низким содержанием сахара и крахмала и высоким содержанием клетчатки, жиров, белков и овощей.

Прерывистое голодание может повысить уровень кортизола в организме, если у вас дисфункция надпочечников. Если вы боретесь со стрессом и проблемами сна, голодать не стоит.

Дисбаланс сахара в крови – периодическая гипергликемия, может ухудшиться.

Если у вас дисбаланс сахара в крови или инсулинорезистентность, прерывистое голодание может быть очень сложной задачей. Чтобы не ухудшить состояние, нужно будет есть больше качественных белков и полезных жиров. Длительное голодание провоцирует симптомы дисбаланса сахара в крови, такие как частый голод или головные боли при позднем приеме пищи.

Поскольку гормоны у женщин очень чувствительны к стрессу, прерывистое голодание не одобряется гинекологами, за исключением некоторых фаз менструального цикла, например, первых дней после менструации. Если у вас есть проблемы с циклом, прерывистое голодание не для вас.

Питание один раз в день

План питания One Meal A Day или диета OMAD - это крайняя форма прерывистого голодания, также называемая диетой 23:1, потому что вы голодаете 23 часа в день и потребляете пищу в течение часового окна.

Теория состоит в том, что организм может получить все необходимые ему питательные вещества всего за один прием пищи, если это блюдо собрано правильно - обычно это одна порция мяса, порция из двух разных овощей, щедрые порции цельнозерновых и бобовых и немного углеводов. Также должно быть немного молока или йогурта.

Теория утверждает, что если вы едите всего один раз, значит, вы уделяете больше внимания еде. Это так же, как утверждается адептами, помогает организму использовать накопленный жир, что со временем приводит к потере веса.

Минусы одноразового питания

Врачи с осторожностью относятся к диете OMAD. Некоторые эксперты по фитнесу утверждают, что это потенциально менее вредно, чем экстремальные диеты, которые сокращают потребление калорий или полностью исключают группы продуктов. Но врачи скажут вам, что ни одна крайность не является здоровой даже в краткосрочной перспективе.

Будут наблюдаться резкие спады энергии, усталость, особенно если вы будете придерживаться этого питания более двух недель. Ожидайте раздражительности и нарушения внимания, концентрации. Даже у здоровых взрослых людей, не страдающих диабетом, план OMAD окажет неблагоприятное воздействие на выработку инсулина и секрецию поджелудочной железы. Уровень ЛПНП или плохого холестерина может подскочить.

OMAD обычно используется короткими сериями - от пяти до десяти дней - теми, кто хочет быстро похудеть. Она также используется как своего рода план детоксикации для тех, кто чувствует себя вялым после, скажем, чрезмерно активно проведенного курортного сезона. Независимо от продолжительности, это тяжело для организма, и люди, пробующие OMAD, должны находиться под медицинским наблюдением и планировать свое питание с помощью специалиста.

Идеально, если это будет один прием пищи в день с регулярными небольшими перекусами из фруктов, орехов и сухофруктов. Плюс нужно пить много воды с интервалом в три или четыре часа.

Люди с хроническими заболеваниями должны избегать OMAD и всех радикальных диет. Сюда входят диабетики, люди с дисбалансом щитовидной железы, нестабильным артериальным давлением, жировой болезнью печени, урикемией или подагрой. Люди, принимающие лекарства, пациенты с повышенной кислотностью, кормящие матери и беременные женщины должны избегать этого и других радикальных диетических планов.

Читайте также: