Что такое экспедиционное бешенство
Обновлено: 26.04.2024
Что может объединять рыбок в тесном аквариуме, длительный рейс подводной лодки, и Робинзона с Пятницей?
Со значительной долей вероятности их рано или поздно объединит экспедиционное бешенство или кабинная лихорадка.
Среди клонированных определений удается выяснить, что Экспедиционное бешенство - преходящее расстройство, возникающее в малых изолированных группах людей и животных, сходное с клаустрофобией, приводящее к вспышкам агрессии и немотивированного насилия, либо наоборот - к подавленности и унынию части участников групп.
Но вернемся к рыбкам.
Если поместить двух рыб цихлид, самца и самку, в небольшой аквариум, и обеспечить им полное уединение и отсутствие соседей, у самца проявляется тяга к нападению и убийству самки.
В любых замкнутых системах (будь то подлодка, тюремные, армейские или походные условия) нередко имеет место феномен повышенной конфликтности, выходящей за пределы нормального распределения. Дедовщина, бунты, случаи кровавой расправы в тюрьмах и психическая дезадаптация - примеры последствий экспедиционного бешенства в таких системах.
И будь синьор Робинзон плодом реальности а не кино, он с большей долей вероятности пристукнул бы свою красотку Пятницу (или она его) подручными средствами, одурманенный все тем же немотивированным раздражением имени феномена.
И как любой феномен, экспедиционное бешенство легче описать, чем объяснить.
Знаменитый утиный пророк, Конрад Лоренц, видел причины экспедиционного бешенства животных и людей в предустановленной потребности во внутривидовой борьбе, не находящей выхода в слишком маленьких сообществах. В случае невозможности ее реализации вовне агрессия направлялась на ближний круг.
В закрытых мужских сообществах (вроде армии) идея Лоренца также находит косвенное подтверждение. Конкуренция и индивидуальное самовыражение порицаемы начальством (ввиду движения к общей цели), а значит, не находят выхода. Или находят в виде бешенства.
Женщина, достигнутая как цель, и не требующая дальнейшей конкуренции за нее, может начать не на шутку раздражать. И чем выше ее КПД (ценность и полезные свойства), и, соответственно, ниже вероятность заменить ее адекватной по ценности новой женщиной, тем сильнее может быть раздражение. В случае с единственной цихлидой аквариума или единственной Пятницой на острове - у самцов-мужчин вообще отсутствует выбор. Как тут не взбеситься?
Фактор изоляции также обязателен для понимания феномена экспедиционного бешенства. Рыбки не могут выбирать круг общения, запертые в аквариуме друг с другом. Экипаж подводной лодки не может запросто выйти погулять по дну океана и выпустить пар на глубоководной живности. Новобранцу или заключенному не разрешат без последствий уехать в самоволку в ближайший городок, и снять напряжение в баре хорошей дракой, рюмкой-другой крепкого или новой знакомой.
Факт добровольной изоляции в виде похода в горы с группой единомышленников или женитьбы/замужества - не влияет на возможность возникновения экспедиционного бешенства.
Что ж, кажется, Лоренц прав.
Однако я возьму на себя наглость его дополнить.
И введу третий фактор, который показался мне важным.
Этим фактором является требование сплоченности.
Рыбки создают семью и новую жизнь. Это требует от них высокого уровня взаимодействия, слаженного движения к общей цели и подстройки друг к другу.
Моряки в рейсе, люди застрявшие в лифте, или шахтеры, попавшие в беду, заключенные в общей камере, пара на острове - все они должны подстроиться и сплотиться, чтобы выжить. По сути такая сплоченность означает отказ от части себя, необходимость измениться в сжатые сроки. И такая ломка индивидуальных сценариев ради общей цели редко обходится без фрустрации.
Итак, мы имеем три фактора:
- невозможность (или недостаточную возможность) внешней конкуренции за пределами своей малой группы;
- требование высокой сплоченности.
Если смешать эти три фактора в коктейль - с высокой долей вероятности он приведет к появлению бешенства в рядах "экспедиции", будь то пара, семья, коллектив, или случайная встреча людей в замкнутом пространстве.
"Лечится" экспедиционное бешенство путем избавления от факторов, его провоцирующих:
- балансом близости и дистанции,
- нахождением здоровых путей реализации конкуренции,
- возможностью реализации индивидуальных особенностей в условиях сплоченности.
А также - просвещением. Кто осведомлен - тот вооружен (знаниями, палку бросьте).
Что может объединять рыбок в тесном аквариуме, длительный рейс подводной лодки, и Робинзона с Пятницей?
Со значительной долей вероятности их рано или поздно объединит экспедиционное бешенство или кабинная лихорадка.
Среди клонированных определений удается выяснить, что Экспедиционное бешенство - преходящее расстройство, возникающее в малых изолированных группах людей и животных, сходное с клаустрофобией, приводящее к вспышкам агрессии и немотивированного насилия, либо наоборот - к подавленности и унынию части участников групп.
Но вернемся к рыбкам.
Если поместить двух рыб цихлид, самца и самку, в небольшой аквариум, и обеспечить им полное уединение и отсутствие соседей, у самца проявляется тяга к нападению и убийству самки.
В любых замкнутых системах (будь то подлодка, тюремные, армейские или походные условия) нередко имеет место феномен повышенной конфликтности, выходящей за пределы нормального распределения. Дедовщина, бунты, случаи кровавой расправы в тюрьмах и психическая дезадаптация - примеры последствий экспедиционного бешенства в таких системах.
И будь синьор Робинзон плодом реальности а не кино, он с большей долей вероятности пристукнул бы свою красотку Пятницу (или она его) подручными средствами, одурманенный все тем же немотивированным раздражением имени феномена.
И как любой феномен, экспедиционное бешенство легче описать, чем объяснить.
Знаменитый утиный пророк, Конрад Лоренц, видел причины экспедиционного бешенства животных и людей в предустановленной потребности во внутривидовой борьбе, не находящей выхода в слишком маленьких сообществах. В случае невозможности ее реализации вовне агрессия направлялась на ближний круг.
В закрытых мужских сообществах (вроде армии) идея Лоренца также находит косвенное подтверждение. Конкуренция и индивидуальное самовыражение порицаемы начальством (ввиду движения к общей цели), а значит, не находят выхода. Или находят в виде бешенства.
Женщина, достигнутая как цель, и не требующая дальнейшей конкуренции за нее, может начать не на шутку раздражать. И чем выше ее КПД (ценность и полезные свойства), и, соответственно, ниже вероятность заменить ее адекватной по ценности новой женщиной, тем сильнее может быть раздражение. В случае с единственной цихлидой аквариума или единственной Пятницой на острове - у самцов-мужчин вообще отсутствует выбор. Как тут не взбеситься?
Фактор изоляции также обязателен для понимания феномена экспедиционного бешенства. Рыбки не могут выбирать круг общения, запертые в аквариуме друг с другом. Экипаж подводной лодки не может запросто выйти погулять по дну океана и выпустить пар на глубоководной живности. Новобранцу или заключенному не разрешат без последствий уехать в самоволку в ближайший городок, и снять напряжение в баре хорошей дракой, рюмкой-другой крепкого или новой знакомой.
Факт добровольной изоляции в виде похода в горы с группой единомышленников или женитьбы/замужества - не влияет на возможность возникновения экспедиционного бешенства.
Что ж, кажется, Лоренц прав.
Однако я возьму на себя наглость его дополнить.
И введу третий фактор, который показался мне важным.
Этим фактором является требование сплоченности.
Рыбки создают семью и новую жизнь. Это требует от них высокого уровня взаимодействия, слаженного движения к общей цели и подстройки друг к другу.
Моряки в рейсе, люди застрявшие в лифте, или шахтеры, попавшие в беду, заключенные в общей камере, пара на острове - все они должны подстроиться и сплотиться, чтобы выжить. По сути такая сплоченность означает отказ от части себя, необходимость измениться в сжатые сроки. И такая ломка индивидуальных сценариев ради общей цели редко обходится без фрустрации.
Итак, мы имеем три фактора:
- невозможность (или недостаточную возможность) внешней конкуренции за пределами своей малой группы;
- требование высокой сплоченности.
Если смешать эти три фактора в коктейль - с высокой долей вероятности он приведет к появлению бешенства в рядах "экспедиции", будь то пара, семья, коллектив, или случайная встреча людей в замкнутом пространстве.
"Лечится" экспедиционное бешенство путем избавления от факторов, его провоцирующих:
- балансом близости и дистанции,
- нахождением здоровых путей реализации конкуренции,
- возможностью реализации индивидуальных особенностей в условиях сплоченности.
А также - просвещением. Кто осведомлен - тот вооружен (знаниями, палку бросьте).
Марина Пустильник о том, как быть, если мы всё время хотим спать, есть и ругаться с людьми
Что такое кабинная лихорадка? Этот термин впервые появился в нашем словаре в начале XX века в применении к людям, живущим в отдаленных от цивилизации местах, которые оказывались в долгосрочной изоляции в зимние месяцы. С тех пор область его применения была расширена в популярной культуре до всех, кто тем или иным образом страдает от социальной изоляции, будь то по работе, из-за проблем со здоровьем или, как в нашем случае, вследствие глобального карантина. Невозможность физически выйти из дома в данном случае не так важна, как отсутствие места, куда можно пойти, и общее ощущение беспомощности. Как говорится, людям нужно три вещи: ощущение контроля, связь с другими людьми и чувство продуктивности своих действий.
Лично я первый раз столкнулась с парадигмой кабинной лихорадки в школе-интернате, когда училась в США. При том, что все мы учились, занимались спортом, посещали кружки и даже имели возможность на выходные уехать из школы, примерно в середине учебного года, в разгар зимы, кабинная лихорадка накрывала немало студентов. Это было время, когда ссорились даже самые близкие друзья, делившие комнату в общежитии, потому что самым частым симптомом кабинной лихорадки считается раздражительность и/или чувство беспокойства. И хотя на дворе сейчас самая настоящая весна, все мы, в той или иной мере, испытываем сейчас чувство безысходности, потому что будущее, даже на горизонте месяца, абсолютно туманно.
Среди менее частых симптомов кабинной лихорадки встречаются вялость, грусть или депрессия, проблемы с концентрацией, нетерпеливость, прожорливость, ослабленная мотивация, проблемы с просыпанием по утрам, дремота, ощущение безнадежности. При этом стоит иметь в виду, что большинство из этих симптомов могут указывать и на другие проблемы или расстройства душевного здоровья. Если говорить о практической стороне вопроса, то если вы обнаружили у себя какие-либо из вышеперечисленных симптомов, но в целом они достаточно слабо выражены, то приведенные ниже советы вполне способны вам помочь. Если же какие-то из этих симптомов серьезно мешают вам жить, то лучше, конечно, обратиться за помощью к профессионалу.
Сразу должна оговориться, что среди этих советов вряд ли найдется что-то абсолютно новое, о чем вы до сих пор не читали за прошедшие полтора-два месяца, но это как раз тот случай, когда повторение — мать учения. Кроме того, я постаралась найти научные подтверждения всем рекомендациям.
Выходите на улицу
Соблюдайте режим питания
Судя по многочисленным постам в различных френдлентах о том, что из карантина мы будем выходить, как Винни-пух из норы Кролика, этот совет запоздал на несколько недель, но начать никогда не поздно. Кто-то, сидя дома, начинает кусочничать и совершать набеги на холодильник в любое время суток, кто-то, наоборот, пропускает приемы пищи. Оба подхода ведут к проблемам с весом, здоровьем и пищеварением, в то время как правильное питание положительно влияет на уровень энергии и нашу мотивацию. Согласно прошлогоднему исследованию, режим питания, при котором вы едите в течение 10-часового периода, а 14 часов поститесь, помогает сбросить вес, снизить давление и сократить окружность талии. (К подобным рекомендациям нужно относиться с большой осторожностью, так как они могут спровоцировать возникновение и развитие расстройств пищевого поведения — Прим. Цеха)
Сон, сон, сон
Соблюдайте режим и распорядок дня
Не ходите по дому в пижаме, не забывайте принимать душ, чистить зубы и расчесываться. Ну, и, конечно, физическая нагрузка, чье положительное влияние на наше душевное здоровье подтверждается многократными исследованиями. Никто не ждет от вас пресса с кубиками, стойки на голове или готовности к марафону на выходе из карантина, но полчаса регулярных занятий, даже если это просто прогулка до магазина в соседнем районе или танцы перед зеркалом под любимый микс, реально способны творить чудеса с вашим настроением, и время на них можно найти в любом расписании.
Стимулируйте свой мозг
Я не призываю вас выучить новый язык (хотя знаю, например, человека, застрявшего на карантине в Перу и с помощью Duolingo прокачавшему свой испанский до возможности объясняться с приходящими под дверь торговцами зеленью и овощами) или пройти все отложенные на черный день курсы на Coursera (хотя, если вы вдруг созрели, то вот отличное руководство о том, как это делать). Помните, что у нас тут марафон, а не спринт, и краткосрочная гиперпродуктивность никому не поможет. Но ежедневное чтение книг не только поможет вам сократить время, проведенное в социальных сетях и за чтением мало радующих новостей, но и окажет благотворное влияние на плотность нейронных связей, уменьшит уровень стресса, поможет вам лучше засыпать и бороться с депрессией.
Начните строить планы
Даже если речь идет о том, в какой музей вы пойдете, когда музеи откроются, или о пикнике с друзьями, когда откроются парки. Составьте меню пикника. Изучите свой гардероб, чтобы решить, в чем вы пойдете. Посмотрите на карту страны, чтобы решить, куда вы поедете в отпуск, так как границы для нас пока закрыты. Исследования показывают, что планирование отпуска — самая счастливая его часть, так что воспользуйтесь возможностью улучшить себе настроение с помощью планов.
Оставайтесь на связи
Да, вечеринки в Zoom уже потеряли свою первоначальную прелесть. Да, хочется обниматься с живыми людьми. Да, самоизоляция превратилась в новую нормальность. Все это не отменяет невероятной важности хоть какого-то общения и поддержания связей. Карантин закончится, но чтобы подойти к его окончанию душевно здоровым, нам всем нужно общение. Даже в том урезанном виде, в котором оно доступно сейчас. И помните, что совершенно необязательно, а зачастую и контрпродуктивно храбриться и делать вид, что все в порядке. Не бойтесь разговаривать откровенно не только со своим терапевтом, но и со своими друзьями.
К счастью, со мной на карантине не только моя собственная ячейка общества, но и родители, так что общение с самыми близкими у меня идет в ежедневном режиме. Интернет тут не очень, поэтому никаких вечеринок по Zoom, но я регулярно связываюсь со своими подругами, чтобы поговорить обо всем, признаться в своих страхах, выслушать и поддержать их. Вот только планов я никаких не строю, но, пожалуй, пойду, займусь и этим.
В предыдущей главе, как я надеюсь, достаточно ясно показано, что агрессивность столь многих животных, направленная против собратьев по виду, как правило, не только не вредна для их вида, но, напротив, является необходимым для его сохранения инстинктом. Однако это никоим образом не может служить основанием для оптимизма по поводу нынешнего положения человечества. Даже небольшое само по себе изменение окружающих условий может полностью вывести из равновесия врожденные механизмы поведения. Они настолько неспособны быстро приспосабливаться к изменениям, что при неблагоприятных обстоятельствах вид может погибнуть. Между тем изменения, произведенные человеком в окружающей среде, отнюдь не малы. Если посмотреть глазами непредубежденного наблюдателя на современного человека с водородной бомбой в руке, творением его духа, и с инстинктом агрессии в душе, наследием дочеловечесих предков, с которым его разум не может совладать, – то трудно предсказать ему долгую жизнь! Но с точки зрения человека, который сам оказался в этом положении, оно кажется безумным кошмаром, и трудно поверить, что агрессия не является сама по себе патологическим симптомом современного упадка культуры.
В исследовании поведения в узком смысле слова первым, кто сделал явления спонтанности предметом научного изучения, был Уоллес Крейг. Еще до него Уильям Мак-Дугалл противопоставил изречению Декарта "Animal non agit, agitur"["Животное не действует, а является объектом действия" (лат.)], которое начертала на своем щите, как девиз, американская психологическая школа так называемых бихевиористов, гораздо более верный лозунг "The healthy animal is up and doing" – здоровое животное активно и что-нибудь делает. Но сам он считал эту спонтанность следствием мистической жизненной силы, о которой никто не знает, что же собственно под ней понимается. Поэтому ему и не пришло в голову точно пронаблюдать ритмическое повторение спонтанных способов поведения, каждый раз измеряя пороговые значения запускающих раздражений; впоследствии это сделал его ученик Крейг.
"Напор" инстинктивного движения, возникающий при длительном отсутствии запускающего стимула, вызывает не только усиление готовности к реакции, но и более глубокие процессы, в которые вовлекается весь организм в целом. В принципе, каждое подлинно инстинктивное движение, если оно, как описано выше, не может быть выполнено, приводит животное в состояние общего беспокойства и вынуждает его искать стимулы, запускающие это движение. Эти поиски, которые в простейшем случае состоят в беспорядочной беготне, полете или плавании, а в самых сложных случаях могут включать в себя все формы поведения, включая обучение и понимание, Уоллес Крейг назвал аппетентным поведением. Фауст не сидит и не ждет, чтобы женщины появились в его поле зрения; чтобы обрести Елену, он, как известно, отваживается на не вполне безопасное путешествие к Матерям!
Аналогичные явления встречаются и у людей. В доброе старое время, когда существовала еще Дунайская монархия и существовали служанки, я регулярно наблюдал у моей овдовевшей тетушки предсказуемое поведение: служанки никогда не держались у нее дольше восьми-десяти месяцев. Каждой вновь нанятой прислугой она всегда восхищалась, расхваливала ее на все лады, как некое сокровище, и клялась, что наконец нашла такую, какая ей нужна. В течение следующих месяцев ее суждения становились все более прохладными. Сначала она находила у бедной девушки мелкие недостатки, потом заслуживающие порицания, а по истечении обычного времени обнаруживала пороки, безусловно достойные ненависти, и в конце концов рассчитывала ее раньше срока – всегда с большим скандалом. После такой разрядки старушка снова готова была видеть в очередной служанке сущего ангела.
Я далек от того, чтобы высокомерно насмехаться над моей давно умершей и в остальном очень милой тетушкой. Точно такие же явления я имел возможность – точнее, был вынужден – наблюдать у серьезных людей, способных прекрасно владеть собой, и, разумеется, у самого себя. Это было в лагере для военнопленных. Так называемая полярная болезнь, или экспедиционное бешенство, поражает обычно небольшие группы людей, оказавшихся в соответствующих ситуациях и имеющих возможность общаться только друг с другом. Из того, что мы уже знаем, ясно, что напор агрессии тем опаснее, чем больше члены группы знают, понимают и любят друг друга. В такой ситуации, как я могу утверждать по собственному опыту, резко снижаются пороговые значения всех стимулов, вызывающих агрессию и внутривидовую борьбу. Субъективно это выражается в том, что человек отвечает на малейшие выразительные движения своего лучшего друга – стоит тому кашлянуть или высморкаться – реакцией, которая была бы адекватна, если бы ему дал пощечину пьяный хулиган. Понимание физиологической закономерности этого явления – разумеется, крайне мучительного – хотя и предотвращает убийство друга, но никоим образом не облегчает мучений. Выход, который в конце концов находит понимающий, состоит в том, чтобы тихонько выскользнуть из барака (экспедиционной палатки, иглу) и разбить на куски что-нибудь не слишком дорогое, но разлетающееся с возможно более громким треском. Это немного помогает, а на языке физиологии поведения называется перенаправленным или переориентированным действием – redirected activity по Тинбергену. Мы еще увидим, что этот выход очень часто используется в природе, чтобы предотвратить вредные последствия агрессии. А непонимающий может убить своего друга – что нередко и случается!
Марина Пустильник о том, как быть, если мы всё время хотим спать, есть и ругаться с людьми
Что такое кабинная лихорадка? Этот термин впервые появился в нашем словаре в начале XX века в применении к людям, живущим в отдаленных от цивилизации местах, которые оказывались в долгосрочной изоляции в зимние месяцы. С тех пор область его применения была расширена в популярной культуре до всех, кто тем или иным образом страдает от социальной изоляции, будь то по работе, из-за проблем со здоровьем или, как в нашем случае, вследствие глобального карантина. Невозможность физически выйти из дома в данном случае не так важна, как отсутствие места, куда можно пойти, и общее ощущение беспомощности. Как говорится, людям нужно три вещи: ощущение контроля, связь с другими людьми и чувство продуктивности своих действий.
Лично я первый раз столкнулась с парадигмой кабинной лихорадки в школе-интернате, когда училась в США. При том, что все мы учились, занимались спортом, посещали кружки и даже имели возможность на выходные уехать из школы, примерно в середине учебного года, в разгар зимы, кабинная лихорадка накрывала немало студентов. Это было время, когда ссорились даже самые близкие друзья, делившие комнату в общежитии, потому что самым частым симптомом кабинной лихорадки считается раздражительность и/или чувство беспокойства. И хотя на дворе сейчас самая настоящая весна, все мы, в той или иной мере, испытываем сейчас чувство безысходности, потому что будущее, даже на горизонте месяца, абсолютно туманно.
Среди менее частых симптомов кабинной лихорадки встречаются вялость, грусть или депрессия, проблемы с концентрацией, нетерпеливость, прожорливость, ослабленная мотивация, проблемы с просыпанием по утрам, дремота, ощущение безнадежности. При этом стоит иметь в виду, что большинство из этих симптомов могут указывать и на другие проблемы или расстройства душевного здоровья. Если говорить о практической стороне вопроса, то если вы обнаружили у себя какие-либо из вышеперечисленных симптомов, но в целом они достаточно слабо выражены, то приведенные ниже советы вполне способны вам помочь. Если же какие-то из этих симптомов серьезно мешают вам жить, то лучше, конечно, обратиться за помощью к профессионалу.
Сразу должна оговориться, что среди этих советов вряд ли найдется что-то абсолютно новое, о чем вы до сих пор не читали за прошедшие полтора-два месяца, но это как раз тот случай, когда повторение — мать учения. Кроме того, я постаралась найти научные подтверждения всем рекомендациям.
Выходите на улицу
Соблюдайте режим питания
Судя по многочисленным постам в различных френдлентах о том, что из карантина мы будем выходить, как Винни-пух из норы Кролика, этот совет запоздал на несколько недель, но начать никогда не поздно. Кто-то, сидя дома, начинает кусочничать и совершать набеги на холодильник в любое время суток, кто-то, наоборот, пропускает приемы пищи. Оба подхода ведут к проблемам с весом, здоровьем и пищеварением, в то время как правильное питание положительно влияет на уровень энергии и нашу мотивацию. Согласно прошлогоднему исследованию, режим питания, при котором вы едите в течение 10-часового периода, а 14 часов поститесь, помогает сбросить вес, снизить давление и сократить окружность талии. (К подобным рекомендациям нужно относиться с большой осторожностью, так как они могут спровоцировать возникновение и развитие расстройств пищевого поведения — Прим. Цеха)
Сон, сон, сон
Соблюдайте режим и распорядок дня
Не ходите по дому в пижаме, не забывайте принимать душ, чистить зубы и расчесываться. Ну, и, конечно, физическая нагрузка, чье положительное влияние на наше душевное здоровье подтверждается многократными исследованиями. Никто не ждет от вас пресса с кубиками, стойки на голове или готовности к марафону на выходе из карантина, но полчаса регулярных занятий, даже если это просто прогулка до магазина в соседнем районе или танцы перед зеркалом под любимый микс, реально способны творить чудеса с вашим настроением, и время на них можно найти в любом расписании.
Стимулируйте свой мозг
Я не призываю вас выучить новый язык (хотя знаю, например, человека, застрявшего на карантине в Перу и с помощью Duolingo прокачавшему свой испанский до возможности объясняться с приходящими под дверь торговцами зеленью и овощами) или пройти все отложенные на черный день курсы на Coursera (хотя, если вы вдруг созрели, то вот отличное руководство о том, как это делать). Помните, что у нас тут марафон, а не спринт, и краткосрочная гиперпродуктивность никому не поможет. Но ежедневное чтение книг не только поможет вам сократить время, проведенное в социальных сетях и за чтением мало радующих новостей, но и окажет благотворное влияние на плотность нейронных связей, уменьшит уровень стресса, поможет вам лучше засыпать и бороться с депрессией.
Начните строить планы
Даже если речь идет о том, в какой музей вы пойдете, когда музеи откроются, или о пикнике с друзьями, когда откроются парки. Составьте меню пикника. Изучите свой гардероб, чтобы решить, в чем вы пойдете. Посмотрите на карту страны, чтобы решить, куда вы поедете в отпуск, так как границы для нас пока закрыты. Исследования показывают, что планирование отпуска — самая счастливая его часть, так что воспользуйтесь возможностью улучшить себе настроение с помощью планов.
Оставайтесь на связи
Да, вечеринки в Zoom уже потеряли свою первоначальную прелесть. Да, хочется обниматься с живыми людьми. Да, самоизоляция превратилась в новую нормальность. Все это не отменяет невероятной важности хоть какого-то общения и поддержания связей. Карантин закончится, но чтобы подойти к его окончанию душевно здоровым, нам всем нужно общение. Даже в том урезанном виде, в котором оно доступно сейчас. И помните, что совершенно необязательно, а зачастую и контрпродуктивно храбриться и делать вид, что все в порядке. Не бойтесь разговаривать откровенно не только со своим терапевтом, но и со своими друзьями.
К счастью, со мной на карантине не только моя собственная ячейка общества, но и родители, так что общение с самыми близкими у меня идет в ежедневном режиме. Интернет тут не очень, поэтому никаких вечеринок по Zoom, но я регулярно связываюсь со своими подругами, чтобы поговорить обо всем, признаться в своих страхах, выслушать и поддержать их. Вот только планов я никаких не строю, но, пожалуй, пойду, займусь и этим.
Читайте также: