Информационная интоксикация что это такое

Обновлено: 28.03.2024

Информационная интоксикация


Друзья, привет! Как вы?

Сейчас много информации и много времени, казалось бы эту информацию поглощать. Помимо этого в качестве поддержки и в качестве маркетинга много бесплатной информации в том числе обучающей, развивающей. Это прекрасно, но в качестве заботы вот что мне важно сказать. С точки зрения гештальт подхода и пищевой метафоры:

- Если переесть, вы прекрасно понимаете, что бывает дальше. Тоже самое возможно и с информацией. Поэтому призываю дозировать, так как поглотить все невозможно, психике важно время на ассимиляцию нового. Это не быстрый процесс, соответственно, если вы не даете время себе - переварить (чтобы информация улеглась), все равно получается бессмыслица тк мозг и психика не в состоянии это делать со скоростью вашего желания. И тогда интересный момент для вас, все таки поразмыслить, откуда идея, что надо думать-понимать-осознавать быстро? Возможно вас кто-то торопил, стыдил медлительностью. Хотя каждый человек имеет право на свою скорость. Быстро - это далеко не всегда про качество. А скорее про манипуляцию так как кому-то (пусть и очень близкому человеку) надо чтобы вы были быстрым. Как минимум это удобно. Как максимум на скорости человек не может осознать свои потребности;

- Если есть все подряд, вы понимаете чем чреват это процесс. Тоже самое с информацией, если поглотить все подряд, может понадобится информационный детокс.

1️⃣ Доверять себе. Почему и на каких основаниях доверяете кому-то другому? Потому что что? Критичность мышления. Это важная составляющая взрослой психики. Если доверяете только потому что у человека "статус" - это точно ваше представление о том как надо жить? Или может так вам рассказывала мама/кто-то другой?

2️⃣ Примерить к себе: а мне ложиться эта информация/эта гипотеза/это верование? И если нет, это нормально. С вами все нормально. Просто это не ваш путь. Ищите свой.


Начать систематически читать художественную литературу

Один из главных побочных эффектов клипового мышления заключается в том, что мы теряем способность долго концентрироваться на материале. Когда нам нужно составить отчет или сделать презентацию, у нас просто не получается погрузиться в работу и выполнить ее быстро и хорошо: мы начинаем через каждые пять минут заглядывать в смартфон, проверять почту, листать ленту соцсетей.


Отписаться от ненужных пабликов и рассылок

Год назад вам были интересны суккуленты, походы по горным тропам и группа Maroon 5. С тех пор многое изменилось, но в вашей ленте продолжают всплывать посты тематических сообществ. А на почту приходят пачки писем от онлайн-супермаркетов, в которых вы давным-давно ничего не покупаете. Все это отвлекает, раздражает и мешает заниматься действительно важными вещами.

Чтобы избежать этого, стоит придерживаться простого правила: если вы больше пяти раз не читая прокручивали в ленте публикации какого-то паблика, отпишитесь от него. То же касается писем от сервисов по продаже билетов на концерты или магазинов одежды: если вы неоднократно удаляли их, даже не открывая, откажитесь от рассылки. В конце концов, вновь стать лояльным клиентом можно в любой момент.


Научиться воспринимать информацию критически

Клиповое мышление практически неотделимо от пассивного сознания, особенно если речь идет о детях и подростках. Когда информацию нам подают на блюдечке, да еще и в изобилии, мы начинаем относиться к ней как к неоспоримой данности и входим в своеобразное состояние потока, в котором реальность превращается в круговорот ярких, но крайне поверхностных образов. Однако стоит подвергнуть хотя бы один из них критическому осмыслению, и вся мозаика разрушается.


Отвести конкретное время на чтение или просмотр новостей

Поскольку обладание информацией обретает все большую ценность, человеку начинает казаться, что, не будучи в курсе последних событий, он потеряет контроль над ситуацией и автоматически останется в проигрыше. Так возникает зависимость от новостей, которые на самом деле часто основываются на недостоверных данных, искажают картину мира и повышают уровень стресса.

На ознакомление с новостями достаточно 20–25 минут после 19:00 — на этапе подведения итогов дня. Кроме того, всегда отдавайте предпочтение не коротким заметкам, а аналитическим статьям. По большому счету, какая вам разница, произошел коллапс на Американской фондовой бирже или нет, если вы не являетесь ее активным игроком? А вот если вдумчиво прочитать подготовленный при участии экспертов текст, можно вынести для себя немало полезной информации о том, как распорядиться средствами.


Минимизировать количество источников информационного шума в повседневной жизни

Также полезно отказаться от привычки использовать телепередачи как фон для уборки или приготовления ужина. Рекламные ролики — это, по сути, те же клипы. Поэтому, если находиться в полной тишине для вас невыносимо, лучше включить негромкую, спокойную музыку.


У клипового мышления можно найти и плюсы: оно помогает более оперативно обрабатывать информацию, развивает быстроту реакции и мультизадачность, а также служит своего рода защитным механизмом от перегрузки данными. Но мозгу в любом случае необходимо давать отдых и очищать его от накопившегося информационного мусора, в том числе с помощью медитаций.

Необязательно посвящать им часы или отправляться на ретрит в монастырь в горах: 20 минут в день для начала вполне достаточно. Существует множество простых и удобных приложений для медитаций: Headspace; Insight Timer; Stop, Breathe & Think; The Mindfulness App. Первое время в голову, разумеется, будут лезть мысли, идеи и картинки, но за несколько недель научиться подчинять себе свой беспокойный ум наверняка получится.


Регулярно устраивать информационный детокс

Самый радикальный способ — улететь на пару недель на далекий остров в океане, где нет интернета, а телевизор ловит всего два канала, да и те на незнакомом вам языке. Но далеко не у всех есть возможность это сделать. А вот провести выходные без смартфона и компьютера — задача не очень сложная.

Спорт, длительные прогулки, встречи с друзьями, поход с семьей в гости — универсальные способы ограничить массовое поступление в свою жизнь бесполезной визуальной информации. Важно, чтобы уик-энды без интернета приносили вам искреннюю радость. Поэтому их можно рассматривать еще и как повод осуществить одну-две маленьких мечты: поехать в питомник зубров, записаться в театральную студию, окунуться в прорубь или просто сесть на пригорке и глазеть на облака.

Информационный детокс предполагает, что все гаджеты должны быть выключены: у вас не будет возможности на ходу купить билет на концерт или посмотреть расписание электричек. Так что придется заранее придумать, чем именно вы займетесь. А на случай экстренных звонков — завести простейший кнопочный телефон, предупредив заранее коллег и родственников о том, что связываться с вами можно только по вопросам жизни и смерти.

jpg.

Педагогический диагноз для современных студентов-медиков неутешителен

Поколение постмодерна

– Начну с того, что почему-то всю ответственность за успеваемость возлагают на преподавателей. Однако это не справедливо. У нас хорошие педагоги, просто их методики преподавания направлены на тех студентов, которые были раньше, а не на тех, кто учится сегодня. К нам пришли другие студенты. Их называют поколением next, Z, Y, или студентами постмодерна. Особенности этого поколения хорошо прослеживаются на трёх уровнях: психическом, соматическом и педагогическом, – говорит Елена Авдеева и далее разъясняет сказанное.

Первый уровень – психический. В последнее время можно заметить у студентов признаки забывчивости, невнимательности, рассеянности. Молодые люди делают элементарные ошибки, путаются в простых вещах, совершают неадекватные действия, эмоционально срываются. Есть ощущение, будто значительная часть их внимания поглощена чем-то или кем-то.

Второй уровень – соматический. У нынешних студентов на занятиях всё чаще происходят учащение сердцебиения, подъём артериального давления, приступы удушья или гипервентиляции. Они жалуются на мелькающие звёздочки перед глазами и звон в ушах, проявляют признаки нервного тика, совершают бесконтрольные машинальные движения.

– Об этом, кстати, в своих книгах говорит известный американский лингвист Диана Равич, что подчёркивает схожесть проблем в российской и американской системах образования. На протяжении ряда лет из образовательных материалов направленно исключались любые явные и скрытые неоднозначные суждения, образность, нестандартность и художественность. Из текстов, с которыми имеют дело студенты, было исключено всё, что могло бы пробудить у них мысль или поразить своей красочной яркостью. Сегодня очень редко встретишь лектора, который на занятиях говорит живым могучим русским языком. Всё это привело к совершенно незапланированному результату: появились единообразие, одинаковость выражения мыслей, общие речевые клише, шаблоны. Речь и тех, кто учит, и тех, кто учится, становится сухой, казённой и формальной. Читать такие тексты и слушать такую речь очень тяжело, это требует высокой концентрации внимания и усилий воли. А у сегодняшних студентов, как было сказано выше, нет ни того, ни другого. Поэтому не заставила себя долго ждать утрата интереса студентов к учёбе, – подчёркивает Е.Авдеева.

Куда ведёт отрыв от реальности

Далее она обращает внимание на то, что в техногенной или насыщенной информационной среде головной мозг не развивается, а претерпевает изменения, причём, не в лучшую сторону. И самую главную роль в этом негативном процессе, по её мнению, играет интернет.

– Имея массу достоинств, этот институт в то же время приводит не к развитию личности, а к искажению её развития, к манипуляции её сознанием, переформатированию поведения под влиянием виртуальной среды. На наших глазах рождается цифровое поколение, адаптированное к виртуальной среде и не адаптированное к среде живого человеческого взаимодействия. Такой человек, сидя на занятиях, изнывает, потому что от него требуют мыслить и общаться, а для него это трудно, – добавляет заведующая кафедрой педагогики и психологии КрасГМУ.

Итак, с появлением новейших средств коммуникации на молодого человека обрушилась мощная лавина информации, в значительной мере экологически грязная, неструктурированная. Началась в буквальном смысле информационная интоксикация – именно такой диагноз выставляется современной молодёжи, в том числе студентам, на основе собранного педагогического анамнеза. Интоксикация сознания происходит, когда человек начинает в огромных объёмах поглощать контент, не наладив его фильтрацию. Отравление информацией проявляется в расстройстве мышления, отличительными признаками которого являются примитивность, отрыв от реальности, отсутствие критики и всеядность.

На конференции прозвучало, в частности, предложение изменить традиционную последовательность процесса обучения и контроля знаний в медицинском вузе. Сейчас она выглядит так: теоретический опрос, потом – практика.

Второй приём связан со сменой формы обучения. Обычно система принуждает студента запоминать большие объёмы материала и затем отчитываться перед преподавателем по поводу выученного. А если предложить студенту не отчитываться, а учить других? В этом случае он становится преподавателем для других студентов. Ещё одна хорошая форма передачи и усвоения знаний – дискуссия, когда студенты обнаруживают и отстаивают разные взгляды на одну и ту же медицинскую проблему. В будущей работе им это очень пригодится, ведь врачи нередко демонстрируют разные точки зрения в сложных клинических случаях.

– При таких изменениях в образовательной работе происходит чудо, мы неоднократно убеждались в этом. Те студенты, кто обычно на занятиях предпочитал молчать, начинают говорить. И говорят страстно, убедительно, потому что им становится интересно учиться, – подытоживает Е.Авдеева.

Фото: unsplash

Афазия затрагивает речевые функции, и в тяжелых формах пациент может вовсе утратить способность говорить и понимать речь. Чаще всего недуг возникает после инсульта и различных травм головы. В некоторых случаях расстройство поддается успешному лечению, в других, самых тяжелых, человек остается инвалидом. Разбираемся, что это за болезнь, как ее лечат и что меняется в жизни при таком диагнозе.

Что такое афазия

Афазия — это полная или частичная утрата уже сформировавшейся речи, которая возникает из-за поражения определенных участков головного мозга [1]. Болезнь может проявиться внезапно или ухудшиться с течением времени, заболевание варьируется от легких до тяжелых форм. В последнем случае общение становится практически невозможным.

Потери интеллекта, как и слуха, у пациентов не происходит. Больной осознает, что с ним происходит, понимает свое состояние и даже способен участвовать в принятии решений при соответствующей поддержке .

Афазия считается приобретенным расстройством, которое чаще диагностируется у людей среднего и старшего возраста. В основной группе риска те, кто перенес инсульт [2]. Ей в равной степени страдают мужчины и женщины.

Симптомы афазии

К основным симптомам афазии относят:

  • проблемы с речью;
  • трудности с подбором правильного термина или слова;
  • использование странных или неправильных слов в разговоре;
  • проблемы с пониманием того, что говорят другие люди;
  • разговор короткими или, наоборот, длинными и запутанными фразами.


Что вызывает афазию

По данным Американской ассоциации по лечению афазии, около 25 –40% выживших после инсульта страдают разными формами афазии [3]. Если симптомы сохраняются длительное время, то полное выздоровление уже маловероятно.

Не существует двух пациентов с одинаковым течением афазии. Каждый случай зависит от причины

К возможным причинам также относят:

  • черепно-мозговые травмы;
  • опухоль головного мозга;
  • инфекционное заболевание;
  • деменция, болезнь Альцгеймера, слабоумие.

Какие бывают виды афазии

Существует несколько видов афазии, которые характеризуются поражением определенной зоны головного мозга: лобная, височная, теменно-височная или теменно-височно-затылочная. В зависимости от этого заболевание будет протекать со своими особенностями. Специалисты, занятые изучением этого расстройства, приводят следующую классификацию [4].

Первичная прогрессирующая афазия

Появляется на фоне других прогрессирующих расстройств, например, болезни Альцгеймера или лобно-височной дегенерации. Первыми симптомами ППА выступают проблемы с речью, позже к ним может добавиться потеря памяти.

Афазия Брока

Афазия Вернике

При ней, как правило, страдают центры в височной доле. Речь пациентов далека от нормальной: человек говорит бессвязно, используя неуместные или жаргонные слова. Чтение и письмо при афазии Вернике также сильно нарушены.

Аномическая афазия

Пациенты испытывают трудности с подбором слов, в результате речь наполняется расплывчатыми формулировками. При этом человек способен понимать обращенную речь, но подбор слов для письменной речи также затруднен.

Тотальная афазия

Самая тяжелая форма афазии, которая приводит к полной утрате способности говорить и понимать любой язык и речь (письменную и устную). При сильных повреждениях и затяжном характере тотальная афазия приводит к инвалидности.

Как диагностируется афазия

Впервые врач выявляет афазию при лечении другого заболевания, например инсульта или опухоли. Для постановки точного диагноза используют широкий набор инструментов, включая обследования и специальные тесты.

Для этого применяют:

  • компьютерную и магнитно-резонансную томографию;
  • электроэнцефалографию;
  • магнитно-резонансную ангиографию.

Если врач подозревает афазию, пациента направляют к логопеду, который оценивает его способность говорить, формулировать идеи, понимать язык, читать и писать.

Одна из самых больших проблем для людей, страдающих афазией, заключается в том, что окружающие не знают об этом заболевании и о том, какую помощь можно оказать

Одна из самых больших проблем для людей, страдающих афазией, заключается в том, что окружающие не знают об этом заболевании и о том, какую помощь можно оказать

Лечение афазии

Терапия афазии направлена на улучшение способностей человека к общению и овладение альтернативными способами коммуникации. Некоторым пациентам требуется хирургическое вмешательство, например удаление опухоли или восстановление проходимости сосудов головного мозга. Другим прописывают медикаментозное лечение с противобактериальными препаратами или ноотропами.

В лечении также используют современные технологии. Логопеды помогают пациентам проходить терапию на дому с использованием приложений, генерирующих речь на различных мобильных устройствах [6].

Кроме того, восстановление часто зависит от [7]:

  • тяжести поражения головного мозга;
  • области, которая повреждена;
  • возраста;
  • наличия других заболеваний;
  • эмоционального и психологического состояния пациента.

Жизнь с афазией

Некоторым людям удается корректировать и улучшать свое состояние и даже полностью выздоравливать. Каждый конкретный случай напрямую связан с причиной и тяжестью последствий. Вне зависимости от этого пациенту, как и его близким, важно научиться жить с этим расстройством и найти альтернативные способы общения. Для этого специалисты советуют чаще включать человека в разговор, упростить язык общения, стараться повторять ключевые слова и фразы, поощрять все виды коммуникации. Для этого можно использовать специальные карточки, словари, рисунки [8].

Несмотря на вариативность течения афазии, для некоторых постановка такого диагноза становится фатальной. Например, именно из-за нее пришлось завершить карьеру Брюсу Уиллису. О том, что он больше не будет сниматься в кино из-за проблем со здоровьем, сообщила его семья.

О схожих симптомах рассказывала и Шэрон Стоун. В 2001 году актриса перенесла инсульт. Позже она признавалась, что не могла читать и ей было трудно произносить свои реплики на съемках в течение двух последующих лет. Но со временем к ней вернулся полный словарный запас.

Думаете, что у вас точно нет информационной усталости? Проверьте себя по нашему тесту и читайте 7 правил борьбы с этим опасным состоянием. Да-да, об опасности информационной интоксикации мы тоже написали.


Из блага – в кару

Вряд ли кто-то будет спорить, что жизнь современного человека изобилует всевозможной информацией, рекламой, новостями, которые сыплются буквально на голову. Такое насыщение только на первый взгляд кажется хорошим. Есть, дескать, доступ к любой информации и в любое время суток – что ж в этом плохого? Но именно это и плохо, на самом деле.

Ещё несколько столетий назад любая информация была на вес золота, а собственные библиотеки даже в несколько полок с книгами могли позволить себе единицы. Сейчас же информация обновляется буквально каждую секунду, а из всего этого кома новостей, рекламы, сплетен и так далее очень сложно вычленить то, что действительно нужно. При этом каждому из нас хочется быть максимально продуктивным, мы боимся пропустить что-то важное и потерять контроль над ситуацией. Поэтому даже на выходных или редких минутах отдыха рука так и тянется к смартфону. А вдруг произошло что-то такое, о чём я пока не знаю? В итоге человек сам себя загоняет в капкан, вызывающий маниакальную потребность быть всегда на связи. Это, в свою очередь, может стать причиной головной боли, депрессии, а главное – невозможности сконцентрироваться.

Современные реалии

Косвенным доказательством меняющегося мира является политика Яндекс.Дзена. Да-да, не удивляйтесь такому сравнению! Как известно, Дзен считает только дочитывания, а не просто открытие текста. А если посмотреть статистику, то становится ясно, что короткие статьи дочитываются гораздо чаще, чем длинные. Человеку просто лень дойти до конца. Проще открыть, пробежать глазами текст, а затем свернуть ссылку, чем вдумчиво прочитать большой текст.


Ловушка для мозга

6 симптомов информационной интоксикации

  1. Хронический стресс.
  2. Неумение и, что важнее, нежелание выделять главное.
  3. Прокрастинация.
  4. Избыточная многозадачность, которая приводит к тому, что человек не выполняет ни одно из намеченных дел.
  5. Переживание, если не работает Интернет.
  6. Головная боль, тошнота.

Как бороться с информационной усталостью

Давайте начнём с самых простых методов, а закончим радикальными. А вы сами выберете, что вам больше по душе.

Решите, сколько времени вы можете прожить без Интернета на работе, и чётко придерживайтесь этого графика. Не будем лукавить: некоторые задачи не требуют подключения к сети, письма и таблицы можно составлять и без вай-фая. Откройте вкладки, которые вам понадобятся, а затем отключите Интернет. В таком случае у вас не будет искушения лишний раз проверить социальные сети.

2. Зарегистрируйте новый почтовый ящик специально для различных рассылок и уведомлений с социальных сетей.

Ваша основная почта освободится от ненужных объявлений и реклам, а вы не будете тратить даже секунды внимания на ерунду. Также не забывайте периодически отписываться от рассылок, которые вам больше не интересны. Введите простое правило: если пять раз подряд вы не стали открывать письмо от одной группы/супермаркета/магазина, то вам это не надо – откажитесь от этой рассылки. Если понадобится, то всегда можно будет подписаться заново.


Самая актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!

В начале дня выберите, например, три самых важных дела, а затем выполняйте именно их, а они, в свою очередь, ограничат вас от ненужной информации.

Чтобы не утонуть в море информации, определитесь с двумя-тремя изданиями, которым доверяете, а от остальных откажитесь. Будет лучше, если они придерживаются разных точек зрения, тогда получится сформировать более полную информационную картину. А в попытках разобраться, кто из СМИ близок к правде, вы разовьёте логическое мышление. Ещё один маленький совет: предпочитайте не небольшие новостные заметки, а крупные аналитические материалы. Читая мнение экспертов, вы получите гораздо больше полезных сведений.

В эти часы вы можете заниматься любым делом, для которого не требуется подключение к Сети, а ваш мозг немного разгрузится. Один из хороших способов – это чтение художественной литературы. Из-за обилия данных мы теряем возможность концентрироваться на чём-то одном. Поэтому, когда надо написать отчёт, мы постоянно отвлекаемся на всякую ерунду. А художественная литература (особенно большие романы) захватывает читателя, приучает его удерживать внимание на сюжете. Вторая причина – книги, в отличие от фильмов, не поставляют готовую картинку, её создаёт сам мозг, а это для него одно удовольствие. Ну и напоследок ещё один приятный бонус: редкий автор досконально прописывает причины, побудившие героев поступить именно так, а не иначе. В таком случае читатель вынужден сам искать ответы и анализировать происходящее. А значит, человек учится критически мыслить, а это ещё один из способов противостоять информационной усталости.

Утром, когда только проснулись, не тянитесь к смартфону. Сначала спокойно умойтесь, примите душ, позавтракайте, а уже потом посмотрите, что же случилось в мире за ночь. Советуем и вечером отказаться от телефона, планшета и компьютера. Допустим, после 20.00 отключите Интернет и посвятите время близким и себе. Гарантируем, что уже скоро вы забудете про бессонницу – бич современного человека.


Также, пожалуй, каждый из нас любит готовить или есть параллельно заглядывая в смартфон или включив сериальчик фоном. Однако это ещё больше перегружает мозг и вызывает информационную усталость. Если тишина вам совсем невмоготу, то лучше включите спокойную музыку.

Мы все грешны

Кажется, что всё так просто, однако даже я во время написания этого материала несколько раз отвлекалась на прочтение социальных сетей и просмотр почты. А вдруг что-то важное упущу? Но нет, каждый из 15 раз (специально засекала) оказывалось, что ничего интересного нет. Зато работу над материалом сама себе увеличила на час с лишним, а ведь ему можно было найти более удачное применение!

Цифровой детокс

Предлагаем вас провести небольшой эксперимент: например, на выходные вы отключаете все гаджеты с Интернетом. По телефону можно звонить, но время общения ограничено буквально парой минут. Хотите больше? Тогда встречайтесь со своим собеседником.

С подобной проблемой столкнулась и другой автор блога – Ольга Ворошилова. У её старшего сына появилась явная зависимость от гаджетов, а это один из признаков информационной усталости. Ольга решила быть хитрее: она не стала забирать телефон, а старалась заменить его чем-то интересным:

Читайте также: