Как избавиться от предстартовой лихорадки
Обновлено: 16.04.2024
Что такое предстартовая лихорадка и какое отношение она имеет к публичным выступлениям? Об этом речь в нашей статье. Мы уже говорили о том, что ситуация публичного выступления – это всегда испытание. Даже если ты ничего не говоришь, а просто молча устанавливаешь перед огромным количеством зрителей микрофон или проносишь реквизит через всю сцену, то уже испытываешь чувство дискомфорта. Почему?
Да, потому что создается ощущение оценки. И это ощущение оценки возникает независимо от того, обращают на тебя внимание люди или нет.
Публичное выступление – одна из немногих ситуаций, в которой нельзя не волноваться. Не верьте тому, кто говорит вам, что он совсем не волнуется, когда выступает перед аудиторией. Не волнуется только те, кому совершенно безразлично, что они говорят и для кого они это делают.
- Волнение всегда говорит о том, что человек не бессовестно относится к тому, что делает! Евгений Гришковец.
Волнение в той или иной степени испытывают все люди. Даже те, для кого публичные выступления являются неотъемлемой частью их профессии. И волнение – это вполне нормальное явление. Более того, это одно из необходимых условий для успешного выступления. Волнение – это друг оратора. Именно оно придает так называемый драйв, кураж, насыщает организм энергией. А это в свою очередь помогает активизировать мыслительные процессы, заставляет наш организм работать на новом подъеме.
Да, волнение полезно, но только до тех пор, пока оно не перерастает в панический страх. Страх совершить ошибку и показаться в глазах публики нелепым и смешным.
Публичное выступление – мощный стрессор. Многим из нас перед выходом на публику довелось испытывать необъяснимое и странное состояние, когда во всем теле начинается дрожь, в голову лезут навязчивые мысли о провале и т.д. Это так называемое предстартовое состояние.
КЛАССИФИКАЦИЯ ПРЕДСТАРТОВЫХ СОСТОЯНИЙ
Эмоциональные изменения, связанные с настроем человека на предстоящие события, широко изучены психологами в спорте. Ими описаны три вида эмоций, характеризующих предстартовое состояние:
- Боевая готовность или оптимальное боевое состояние. Это состояние психологической уравновешенности. Спортсмен адекватен, спокоен, самостоятельно контролирует свою эмоциональную сферу, уверен в своих силах.
- Предстартовая лихорадка. Это состояние перевозбуждения эмоционально-волевой сферы на фоне волнений и переживаний.
- Предстартовая апатия. Это состояние торможения психической активности.
Не стану подробно описывать эти состояния. Но очевидно, что они имеют место не только в спорте.
Говоря о страхе публичных выступлений, стоит особое внимание обратить на состояние предстартовой лихорадки.
Предстартовая лихорадка – это состояние эмоционального возбуждения, которое часто возникает задолго до выступления. Это избыточное волнение, при котором человек нервничает, суетится. Причем, степень волнения во многом зависит от важности выступления. Иногда даже одна мысль о предстоящем выступлении приводит к учащению пульса, появлению бессонницы, снижению аппетита. Человека все вокруг раздражает.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПРЕДСТАРТОВОЙ ЛИХОРАДКИ
Во-первых, они могут быть связаны с психологическими особенностями человека. Есть люди, изначально тревожные. При встрече с новой неожиданностью они испытывают чувство тревоги, опасения и даже страха. И в ситуации трудной и опасной это проявляется наиболее ярко. А ситуация публичного выступления, как раз такая ситуация.
Во-вторых, такая повышенная тревожность может формироваться у человека в течение его жизни под воздействием разных неблагоприятных факторов и травмирующих психику обстоятельств.
А может быть и совокупность обеих этих причин.
А если все эти причины соединились в одно целое – и врожденная склонность к тревожности и плохая подготовленность к предстоящему ответственному мероприятию, то при таком сочетании неблагоприятных факторов предстартовая лихорадка может быть очень ярко выражена.
О способах управления своим предстартовым состоянием мы будем говорить в следующих публикациях.
Первым делом давайте разберемся, что такое стресс.
Есть люди, которые подвержены ему больше остальных. Их бросает в холодный пот в ситуациях, которые других оставляют равнодушными. Психологи называют такое качество личностной тревожностью. Это полупостоянная черта индивидуума, а не то, с чем он может сталкиваться лишь время от времени.
Психологи также различают когнитивную и соматическую тревогу.
Соматическая тревога отличается немедленной физической реакцией на беспокойство, и в результате нагрузка на ваш организм может оказаться весьма значительной. Когда люди находятся в состоянии стресса (тревожатся или беспокоятся), они учащенно дышат. Вдохи и выдохи неглубокие, грудная клетка вздымается. Увеличивается число сердечных сокращений, мышцы также начинают сокращаться. С эволюционной точки зрения все эти физиологические реакции не бессмысленны.
Когда причиной стресса у наших древних предков становилась ситуация, угрожавшая их жизни (к примеру, встреча со львом или другим хищником), организм подготавливал себя к борьбе или бегству. Учащенное дыхание способствует лучшему насыщению мышц тела кислородом. Попав в мышцы, кислород в сочетании
Дело в том, что наше тело не всегда понимает, реальна угроза (лев, несущийся на вас автомобиль, грабитель в доме) или нет. По большому счету, неудача на соревнованиях — вовсе не конец света, но под воздействием момента воспринимается она именно так. И вот, организм выдает соответствующую реакцию. Почему?
Таким образом, независимо от того, является стресс реальным (физическая угроза) или нет (угроза эго), реальный перед нами лев или воображаемый, организм будет реагировать одинаково. В результате всадник будет ощущать потерю контроля
над ситуацией как физически, так и психологически. Потеря контроля всегда неприятна, но в конном спорте она может закончиться фатально.
Лошади — необычайно чувствительные животные с обостренной реакцией бегства. Они сначала убегают, а уже потом… хотя нет, и потом они не задают вопросов. Более того, мы тренируем лошадей, используя принципы теории обучения. После множества повторений они, наконец, начинают ассоциировать определенные сигналы (посылы) с движением. Приложите ногу к боку лошади, прижмите ее с определенным усилием, и лошадь пойдет вперед (по крайней мере, мы ожидаем от нее этого). Сдвиньте ногу немного назад, прижмите с определенным усилием, и лошадь сделает несколько шагов в сторону. Затем закройте кисти, сядьте повыше, и ваша лошадь замедлится.
Так или иначе, описанные физические реакции на стрессор 3 не должны становиться проблемой. Адреналин — это энергетический напиток для организма, который тот сам же и производит. Он заряжает человека энергией, ускоряя реакции и улучшая способность концентрироваться. Учащенное дыхание и сердцебиение способствуют притоку кислорода, в то время как кортизол заполняет организм глюкозой.
Каков результат? Больше топлива для работы мышц. Момент, когда усталость даст о себе знать, откладывается. Более высокий уровень концентрации (не забывайте, когда вы сосредоточиваетесь, вам также требуется глюкоза!). Итак, получается, что стресс тоже может принести пользу. Он поможет улучшить вашу производительность!
Значение интерпретации
Проблема заключается в том, как вы интерпретируете весь этот опыт. Вместо того, чтобы относиться к стрессу только как к чему-то дестабилизирующему, попробуйте взглянуть на него с другой стороны. Воспринимайте его как ощущение, приносящее пользу, как то, что делает вас более бдительным и целенаправленным, позволяет лучше справляться с трудностями и задачами.
Давайте начнем с теоретических рассуждений, а затем обратимся к практике.
Обычно мы сталкиваемся со стрессом, когда:
- не уверены в наличии у нас необходимых навыков;
- не уверены в том, можем ли мы удовлетворить ожидания окружающих;
- оцениваем ожидаемый результат наших действий какочень важный.
Ответьте на несколько вопросов.
1. Как вы считаете, у вас есть необходимые возможности?
Речь идет о том, как вы оцениваете соответствие своих возможностей требованиям ситуации. Подчеркнем, что важно здесь то, какова именно ВАША оценка. Ведь главное не только уметь работать на определенном уровне, но и верить в свои возможности и способности.
2. О чьих ожиданиях идет речь?
Подумайте (и будьте честны с собой!), на кого вы пытаетесь произвести впечатление. На себя или на кого-то еще? Я хотела бы вернуть вас к теме о концепциях ориентации на эго и на задачу (см. главу 2). Если главная ваша цель — заслужить восхищение окружающих или превзойти всех соперников, то вы неизбежно окажетесь в тупике. Вы столкнетесь с ситуацией, которую не сможете контролировать, ведь вы не можете влиять на мысли других людей, их поведение или действия в той или иной ситуации. Отсутствие контроля будет мучить
вас, поскольку в глубине души вы будете знать, что не можете влиять на ситуацию.
Сосредоточьтесь на том, чего вы ждете от себя. Не от других. Поставьте перед собой цели, которые сможете контролировать (больше в главе 7 книги). Сфокусируйтесь на своем выступлении, на том, как вы едете. Ваш выход! Наслаждайтесь!
3. Что все происходящее значит для вас?
Если вы активно участвуете в турнирах, они, безусловно, имеют для вас значение. Если бы не имели, вы не волновались бы и не испытывали тревогу. Тем не менее важно понять, как именно вы относитесь к соревнованиям. Один турнир — это всего лишь один турнир. И если вы придаете какому-то разовому событию излишне важное значение, то в конечном итоге подвергаете себя ненужному давлению.
Найэлю Нассару было немногим больше двадцати лет, когда он стал одним из лучших в рейтинге египетских конкуристов. Уже тогда он имел за плечами участие в двух Финалах Кубка мира. Когда Найэля спросили о том, как он справляется с грузом ответственности представлять свою страну на международном уровне, он ответил:
3. Расслабляйтесь… постепенно!
Иногда мы даже не осознаем, насколько напряжено наше тело. Это происходит потому, что мы привыкаем к этому напряжению. Люди — удивительные существа, они необычайно быстро прини мают дискомфорт и смиряются с ним, особенно если кажется, что этот дискомфорт не причиняет им вреда. Но напряжение, кото рое кажется незначительным, на самом деле имеет важнейшее значение, когда речь заходит о конных видах спорта. Способность эффективно ездить на лошади напрямую зависит от так называемого тонкого управления. Тренируя лошадь, вы стараетесь научить ее реагировать на незаметные мягчайшие сигналы. Прижали шенкель в паре сантиметров от его обычного положения, и вы уже просите движения в сторо ну, а не вперед. Чуть большее открытие кисти просит о повороте, а не о сгибании. В отличие от бега, езды на велосипеде, плава ния, гребли (видов спорта, где б льшую часть работы выполн ют большие группы мышц), в конном спорте мы оперируем акку ратнее, небольшими группами мышц. Но, чем больше в вашем теле напряжения, тем труднее дается тонкая координация, а зна чит, и лошадь начинает реагировать иначе. Подумайте об этом. Лошадь, получая на турнире сигналы, отличные от тех, которые вы подавали ей на домашних тренировках, будет путаться и нерв ничать. Напряженные мышцы не смогут обеспечить привычное взаимодействие, тем более тонкое.
Собираем паззл
Представьте, что вы на турнире. Вы ощущаете, как поднимается уровень вашего возбуждения. Что будете делать?
На самом деле все просто!
1. Прислушайтесь к своему телу!
2. Рассмотрите общую картину
Вспомните о том, что ваши навыки соответствуют требованиям турнира, подумайте о ваших личных целях и о том, что у вас будут и другие турниры.
Колени расслаблены, плечи расслаблены. Направьте свое вни мание внутрь к своему центру и…
Используйте слово-триггер, чтобы снять лишнее напряжение в любой части тела или во всем организме.
6. Погрузитесь в предстартовый быт
Осознавая то, что именно с вами происходит, вы научитесь испытывать определенное чувство безопасности. Что вам понадо бится для формирования собственной рутинной последователь ности действий? Соответствующий триггер и несколько коротких моделей поведения, выполняемых в одном и том же порядке. Не усложняйте себе задачи. Перед выходом на боевое поле вы може те выполнять простую процедуру релаксации, включающую:
● кивок головой, чтобы сообщить (себе) о готовности;
Придумайте несколько разных слов-триггеров, чтобы сооб щить себе, на чем вы должны сосредоточиться, или визуализи руйте спокойный выезд на боевое поле или выход из денника.
Больше об этом в других главах книги "Порядок в уме — порядок в езде. Спортивная психология для успеха всадника"
Такие моменты случаются нечасто, но иногда вам может потре боваться взбудоражить себя, а не успокоить. Возможно, вы уча ствовали в стольких турнирах, что стали замечать за собой неко торое равнодушие к происходящему. Что же делать?
1. Послушайте любимую музыку
Это имеет смысл, если мелодия настраивает вас на позитив и под нимает боевой настрой. Музыка вызывает у вас определенные эмоции. Используйте их. Создайте собственный мотивирующий плей-лист, такой, чтобы каждая эмоция заводила вас, питала энергией, звала пританцовывать в такт.
2. Воссоздайте физиологические симптомы…
3. Поговорите с собой
Не знаете, что себе сказать? А что бы вы сказали кому-то друго му, чтобы поддержать его? Не стесняйтесь поговорить с собой!
4. Вспомните о предстартовом быте!
● поднимите большие пальцы рук вверх (вам даже не при дется терять контакт с лошадью, чтобы сделать это — просто поднимите большие пальцы своих кистей на пару секунд);
● дайте лошади посыл к движению.
Все это действительно не сложно! И постарайтесь вынести из этих строк главное: предстартовое волнение, безусловно, не является злом, которым его обычно считают. И если вы научи тесь интерпретировать физические признаки возбуждения как способ вашего организма сообщить вам о готовности к бою, это волнение станет вашим лучшим другом.
Решение проблем
Об этом нам говорит Ник Бертон:
"На турнире в любой момент что-то может пойти не так. Это сорев нования. Я всегда ожидаю таких ситуаций, а не удивляюсь им. Как я справляюсь с ними? Я просто всегда готов к вызову, готов предпринять что-то в ответ. Я предпочитаю действовать, а не задавать вопросы или жаловаться на судьбу. Ожидайте сюрпри зы, чтобы потом не спрашивать, почему вы с ними столкнулись".
Хорошая позиция, не так ли?
Главное — максимально подготовиться. Но бывают ситуации, когда ваше волнение так велико, что уровень подготовки уже неважен. Более того, вам страшно. Когда мы сильно беспокоимся, мы склонны терять способ ность видеть общую картину. Внезапно из храброго льва пре вращаемся в напуганного зайца. Мы ничего не можем сделать и иногда приходим к выводу, что лучшее решение — прост уехать домой. Мой совет — не делайте этого! Сделайте шаг назад.
Спортсмен отлично подготовлен к выступлению, плодотворные тренировки, но на соревнованиях происходит не что иное, как полная несобранность: глупые ошибки, отсутствие техники и как итог — поражение. Любые соревнования являются стрессом для спортсмена. Боязнь сильного соперника вызывает неуверенность в себе, а это, в свою очередь, ведет к закрепощению мышц, к ограничению деятельности, а порой и к полной бездеятельности. На сегодняшний день, спорт стал борьбой нервов. И победил тот, у кого они крепче. Не все спортсмены пребывают в одинаковом физическом и психологическом состоянии перед стартом. Этот период называется предстартовым или стартовым состоянием — реакция спортсмена, которая сопровождается усилением и мобилизацией всех вегетативных функций, наступающая перед началом соревнований. Оно связано с особенностями переживания своего будущего участия в соревнованиях и проявляется по-разному. У спортсменов из-за индивидуально-психологических особенностей, опыта выступлений, состояния перед стартом имеют различную интенсивность.
Важной особенностью этих состояний является уровень эмоционального возбуждения, который может способствовать повышению или же снижению результативности.
Предстартовое состояние может наступать задолго до самих соревнований, но наступает неизбежно. У кого-то это возникает за несколько недель, дней или же в последние минуты перед выходом. На деле же это проявляется в настройке спортсмена на состязание. Мысли и разговоры о предстоящем мероприятии вызывают изменения физиологических функций, которые сопровождают действия во время соревнований и отсутствуют, когда организм находится в полном покое. Всем уже известны разновидности эмоций, характеризующих это состояние: полная или боевая готовность, стартовая лихорадка и стартовая апатия.
Стартовая лихорадка проявляется в слишком сильном возбуждении нервной системы. Физиологические изменения в этом случае очень велики по сравнению с предстоящей работой. Начинают дрожать руки; случается, что дрожь охватывает все тело.
Стартовая лихорадка из-за сильного возбуждения становится причиной плохой координации движений, фальстартов, неудачного выступления.
Боевая готовность — идеальная форма стартового состояния. Физиологические сдвиги положительно влияют на интенсивность работы, психологически это проявляется в уверенном ожидании старта, в стремлении одержать победу.
Стартовая апатия — торможение, которое наступает после чрезмерного возбуждения. Это обратная сторона лихорадки, которая характеризуется неуверенностью спортсмена в своих силах и победе, появлением желания не выходить на старт. Все эти состояния способны вносить изменения в функциональных системах спортсмена, например, дыхательной, сердечно-сосудистой или же желез внутренней секреции.
Рассмотрим подробнее эти состояния.
Очень сильное переживание и волнение, то есть излишнее возбуждение на фоне эмоционально-волевой сферы характеризуют предстартовую лихорадку спортсмена.
Ее можно определить по следующим признакам: чрезмерное волнение, возбуждение, паника, которые в значительной степени дезорганизуют спортсмена; неустойчивость эмоций, резко сменяющих одна другую и противоположных по содержанию; расстройства внимания; невозможность сосредоточиться. Причиной этого становится полное отсутствие контроля над нервной системой. У спортсмена появляется чувство страха, он сам начинает прогнозировать себе плохой итог соревнования. Многие это так же называют неуравновешенной психической активностью. Обычно такое состояние замечает тренер или же другие спортсмены, но бывает так, что люди, не имеющие отношение к спорту, могут понять, что спортсмен чрезмерно взволнован, если результат на лицо: глаза постоянно бегают, горят, частое моргание, брови сдвинуты, сжаты губы, напряжение челюстных мышц, потирание ладоней, озабоченное выражение лица, подавленный вид. Но внутри самого спортсмена происходит следующее: значительное учащение пульса, учащение дыхания, повышается не только давление, но и потливость, может охватить озноб и дрожь все тело. Так же притупляется восприятие всего вокруг, так как мысли сконцентрированы на одном, повышенная нервозность и раздражение влияет на настроение спортсмена, неустойчивость внимания. Все эти признаки предстартовой лихорадки можно назвать общим случаем, но в зависимости от самого спортсмена, какие-то признаки могут проявляться в большей степени. Например, если человек изначально сам по себе тревожный, то с наступлением ответственного соревнования чувство страха, волнения и т. п. будут выражены наиболее ярко, чем у других людей, которые в обычной жизни более спокойны и сдержанны. С другой стороны, проявлению этих признаков могут служить и сами соревнования, точнее их уровень. То есть степень предстартовой лихорадки может зависеть и от важности выступления. В совокупности признаков предстартовой лихорадки у спортсмена может начаться бессонница, отсутствовать аппетит и раздражимость будет проявляться значительно ярче. Вообще, состояние предстартовой лихорадки ведет к интенсивному преждевременному расходу энергетических возможностей спортсмена и, в случае если оно затягивается, переходит в свою противоположность — стартовую апатию.
Золотой серединой между предстартовой апатией и лихорадкой является состояние боевой готовности. В таком состоянии спортсмен должен выступить особенно хорошо. Его предпосылкой служит пик спортивной формы. Поэтому, если спортсмен недостаточно подготовлен, то боевая готовность вряд ли наступит. Помимо этого, такое состояние возникает при полном осознании важности предстоящей задачи, в понимании ответственности и стремлении одержать победу. Спортсмен с нетерпением ждет начала состязания, которое дает ему только положительные эмоции. Он полностью собран, внимание сконцентрировано только на одной задаче, способен быстро анализировать, оценивать, делать некоторые выводы и принимать решения. Такое предстартовое состояние помогает участнику соревнований одержать победу.
Одним из средств регуляции таких состояний является наставление тренера. Контакт наставника и подопечного имеет большое значение. Спортсмен не всегда сам способен оценить обстановку вокруг. У него обычно возникает чувство страха, тревоги, неуверенности и т. д. Он всегда ждет от тренера поддержки и совета. В таких случаях словесная мотивация не так важна, как само присутствие тренера на соревнованиях, что уменьшает чувство тревоги и страха участника состязания. Отношения между тренером и спортсменом во время соревнований значительно отличаются от отношений во время тренировок. Поэтому во время ответственного мероприятия наставник должен быть максимально корректен и внимателен. Спортсмены могут очень резко реагировать на замечания тренера вследствие своего эмоционального напряжения. Если тренер хочет действительно помочь своему подопечному, он должен давать конкретные советы, учитывая всю индивидуальность спортсмена.
Характер предстартового состояния зависит от многого. Но, так или иначе, все они влияют на исход соревновательной деятельности.
Основные термины (генерируются автоматически): спортсмен, предстартовая лихорадка, боевая готовность, предстартовое состояние, стартовая апатия, стартовая лихорадка, нервная система, соревнование, чувство страха, эмоциональное возбуждение.
Лихорадка – защитная реакция человеческого организма на инфекцию, сформировавшаяся в ходе эволюции. Как только внутрь нашего тела проникает патоген, происходит динамичное изменение системы терморегуляции. Результат – резкий скачок температуры до показателя выше 37 °C. Наши предки нарекали лихорадкой абсолютно все болезни, связанные с подъемом температуры тела. Каков статус лихорадки сейчас, как ее распознать и можно ли избавиться от симптома самостоятельно?
Общая характеристика состояния
Современная медицина уже давно перестала классифицировать лихорадку как болезнь. Теперь это симптом, неспецифический процесс, при котором температура тела поднимается выше 37 °C. Это возможно за счет пирогенов – клеток иммунного или лейкоцитарного происхождения, которые влияют на систему терморегуляции. Для чего эволюция предусмотрела лихорадку? Высокая температура помогает организму эффективнее бороться с инфекцией, усиливает поглощение чужеродных частиц клетками-защитниками, стимулирует выработку интерферона и антител.
Лихорадка не влияет на базовые механизмы терморегуляции. В противном случае, организму пришлось бы одновременно противостоять инфекции и пытаться нормализовать теплоотдачу, а это требует колоссальных энергетических затрат.
При каких состояниях возникает лихорадка? Повышение температуры возможно не только во время попадания и активной борьбы с инфекцией. К возможным причинам относят: механические повреждения и травмы, обезвоживание, тепловой удар, обострение ряда хронических заболеваний, инфаркт миокарда, туберкулез, некоторые разновидности онкологических патологий. Также лихорадка может выступать симптомом аллергии на медикаментозные вещества.
Лихорадка неясного генеза
В большинстве случаев лихорадка развивается в комбинации с другими симптомами, которые указывают на ту или иную проблему в организме. Но бывают случаи, когда высокая температура является единственным симптомом, а поставить диагноз не удается даже после первичного обследования. Как распознать лихорадку неясного генеза? Температура пациента достигает 38 °C и сохраняется на протяжении трех недель. По истечению этого срока возможны эпизодические скачки температуры вверх.
Не занимайтесь самолечением и не пытайтесь самостоятельно сбить температуру. Терапия может быть назначена только врачом после обширного диагностического обследования.
Лихорадка неясного генеза может указывать на такие заболевания:
- бактериальные инфекции (туберкулез, сальмонеллез, синусит, абсцесс, пневмония);
- ревматические заболевания (острая ревматическая лихорадка, болезнь Стилла);
- вирусные инфекции (вирусный гепатит, мононуклеоз);
- грибковые инфекции (кокцидиоидомикоз);
- опухолевые процессы различного характера (лейкоз, болезнь Ходжкина, лимфома, нейробластома);
- прочие болезни (например, воспалительные патологии кишечника, тиреоидит, аллергическая реакция на лекарственные препараты).
Механизм развития и стадии лихорадки
Врачи выделяют три основные стадии лихорадки. На первой фиксируется стойкое повышение температуры тела, на второй – удержание температуры, на третьей – снижение до исходных показателей. Разберем конкретнее все три стадии.
Повышение температуры напрямую связано с функционированием терморегуляции. Как только на эту систему начинают воздействовать пирогены, она начинает перестраиваться таким образом, чтобы повысить теплоотдачу. Интересен факт, что организм взрослого человека не увеличивает выработку тепла, а снижает его расход, поскольку это экономит энергетические ресурсы. Детская терморегуляция несовершенна и использует другой принцип. Тело нагревается за счет роста теплопродукции, а не сохранения тепла.
Что происходит с организмом после воздействия пирогенов? Первым делом сужаются периферические сосуды, после чего снижается поступление теплой крови в ткани.
Следующий этап – спазм кожных сосудов и прекращение потоотделения (из-за сигналов, посылаемых симпатической нервной системой). Кожа пациента начинает бледнеть, а температура эпителия падать, чтобы ограничить теплоотдачу и сохранить ресурсы для борьбы с патологией.
Состояние человека также подвергается изменениям. Появляется чувство озноба, после которого хочется прилечь, укутаться в одеяло и уснуть. Озноб развивается вследствие снижения температуры кожи. Мозг реагирует на перепады температур, провоцирует мышечную дрожь и буквально заставляет нас ограничить активность, чтобы сохранить ценные энергетические запасы.
Как только необходимый показатель температуры достигнут, организм начинает его удерживать. Процесс может длиться от нескольких часов до нескольких недель. Теплоотдача и теплопродукция уравновешивают друг друга, благодаря чему дальнейшего роста или падения температуры не происходит. При этом кожные сосуды расширяются, кожа приобретает естественный оттенок, дрожь и озноб исчезают. Самочувствие человека также меняется, но не в лучшую сторону – на место озноба приходит жар.
На второй стадии лихорадки температура может достигать таких показателей:
- до 38 °C (субфебрильная);
- 38,5 °C (слабая);
- до 39 °C (фебрильная или умеренная);
- до 41 °C (пиретическая или высокая);
- свыше 41 °C (гиперпиретическая). Гиперпиретическая температура может быть опасна для жизни, особенно для малышей и пациентов старшей возрастной категории.
За удержанием температуры следует ее падение. Оно может быть резким или постепенным. Падение температуры происходит в двух случаях: организм исчерпал запас пирогенов или смог побороть первопричину лихорадки (самостоятельно или при помощи медикаментов). Кожные сосуды расширяются, избыточное скопившееся тепло выводится в виде обильного потоотделения. Уже через несколько часов механизм терморегуляции возвращается к своему привычному состоянию.
Как избавиться от лихорадки?
Лихорадка – симптом патологических процессов в организме. Чтобы нейтрализовать симптом, необходимо определить первопричину его появления. Это может быть инфекция, травма, тепловой удар, заболевания различных органов и систем организма. С одними патологическими проявлениями иммунитет вполне успешно борется самостоятельно, другие требуют помощи врача, поэтому не следует терять времени и сразу же обратиться за медицинской помощью.
На время лечения следует ограничить активность, пить больше жидкости, употреблять легкоусвояемую пищу и регулярно измерять температуру (примерно раз в 4 часа).
Если стойкое повышение температуры вызвано серьезными заболеваниями или патологическими процессами, пациента необходимо госпитализировать. Во время нахождения в стационаре врач проведет комплексное обследование организма, определит причину лихорадки и составит индивидуальный план терапии.
Не занимайтесь самолечением. Беспричинный рост температуры не всегда удастся нейтрализовать жаропонижающими из домашней аптечки. Не рискуйте здоровьем ребенка и вашим собственным. Даже если вы на 100% уверены в причинах развития симптома, обратитесь к врачу, чтобы подтвердить имеющиеся догадки.
Возможные осложнения
Несмотря на то, что лихорадка является защитной реакцией организма, ее эффект может быть отрицательным. Незначительное повышение температуры (в пределах от 38 до 40°С) нормально переносится пациентами, а вот показатель >41°C может быть опасным. Высокая температура запускает процесс денатурации белка и выделения воспалительных цитокинов. В результате развивается клеточная дисфункция, которая влияет на работу органов, состав крови и обмен веществ. Также лихорадка может вызвать физиологический стресс, ухудшить психическое состояние пациента или вызвать фебрильные судороги (чаще развиваются у детей).
Чтобы не допустить развития осложнений, обязательно посетите врача. Не занимайтесь самолечением и не надейтесь на естественную защиту организма. Возможно первопричина лихорадки кроется не в привычной инфекции, а в опасном заболевании. Пользуйтесь благами современной медицины и будьте здоровы.
Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог .
Общий стаж: 35 лет .
Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист .
Читайте также: