Можно ли при коклюше мыться в бане

Обновлено: 26.04.2024

Коклюш — это болезнь, от которой человек фактически избавился с помощью вакцин. Чаще всего он передается в детстве, что дает организму постоянный иммунитет на следующие несколько лет, но человек может снова заболеть. Как от него защититься и как лечить?

Симптомы болезни и способы заражения

Заболевание, в зависимости от возраста, в котором оно атакует своего хозяина, имеет разные симптомы.

Люди являются единственными носителями вируса коклюша, поэтому нет риска заразиться от домашнего или любого другого животного.

К сожалению, вы также можете заразиться, не зная об этом. Ведь больной может заявить, что это обычная простуда, если коклюш еще не вызвал каких-либо конкретных симптомов. Заражение происходит воздушно-капельным путем через слюну, мокроту, т.е. когда больной чихает или сморкается, или при прямом контакте с больным.

Выделяют три фазы болезни: инкубационный период — катаральный, вторая — период острого приступообразного кашля, и последняя — период выздоровления.

Коклюш у взрослых

В первой фазе коклюша у взрослых могут появиться симптомы, характерные для простуды или гриппа: повышение температуры, насморк, боль в горле или легкий кашель. Через неделю или две развиваются более серьезные симптомы, например, конъюнктивит. Последняя форма, которая должна заставить вас обратиться к врачу, — приступы острого кашля, которые у взрослых случаются редко. Кашель настолько сильный, что вызывает удушье и может привести к рвоте и даже приступам. После кашля можно услышать характерное хрипящее дыхание.

В последней фазе болезнь начинает регрессировать, но чаще всего только под действием специализированных препаратов — антибиотиков. Однако, кашель может сохраняться долгое время после того, как вирус выйдет из организма, поскольку вырабатывается кашлевой рефлекс, который трудно остановить.

Коклюш у детей

У детей течение болезни похожее, но у младенцев очень часто встречается форма коклюша без острого кашля. Такая разновидность может вызвать сильную одышку и даже апноэ, поэтому желательно, чтобы ребенок в это время был госпитализирован под наблюдением специалиста. Очень важно быстро выявить коклюш у детей, так как он может вызвать нежелательные и необратимые изменения в организме.

коклюшеобразный кашель у детей

Диагностика коклюша

Коклюш диагностируется очень редко, в основном потому, что это достаточно редкое заболевание. Тем не менее, врач должен уметь легко распознавать свистящее дыхание после приступов кашля. Если есть сомнения, коклюш ли это, врач назначает морфологические анализы, чтобы выявить повышенный уровень лейкоцитов, а значит, и само заболевание. Второй способ — взять образец мокроты от кашля в лабораторию, где будет взят мазок для выявления бактерий коклюша.

Методы лечения

Антибактериальная терапия — единственное эффективное лечение. Чтобы получить лекарства, адаптированные к вашему заболеванию, обратитесь к врачу. Он выпишет лекарства, которые сократят продолжительность болезни. Кроме того, вы получите рецепт на лекарства, облегчающие отхождение мокроты. Для этого подойдут сиропы от кашля, так как они приносят облегчение.

Если есть подозрение, что вы только что заболели коклюшем, как можно скорее обратитесь к врачу, потому что без лечения заболевание может даже привести к смерти!

Осложнения

Осложнения после этого заболевания могут быть очень серьезными, а в крайних случаях при отсутствии медицинского наблюдения коклюш может привести к летальному исходу. Наиболее частые серьезные осложнения:

Как облегчить симптомы?

Единственный симптом, который можно облегчить, — это кашель. Первый способ — фармакологическое облегчение симптомов с помощью лекарств, например, сиропов от кашля. Также хорошо подойдут отхаркивающие травы, но следует помнить, что если вы хотите использовать какие-либо лекарства или травы, это необходимо согласовать с лечащим врачом.

Очень важно, чтобы ваш ребенок находился в теплом месте и не ходил в школу, так как он может заразить других детей. Но стоит предоставить ребенку доступ к свежему прохладному и желательно слегка влажному воздуху. Поэтому даже зимой ребенку необходимо тепло одеваться и выходить на спокойную прогулку. Если ваш ребенок или вы слишком слабы для прогулок, стоит держать окно слегка приоткрытым.

Не менее важно правильно питаться в период болезни и не забывать о правильной дозе витаминов. Если вы поддержите организм в борьбе с болезнью, то сможете защитить себя от неприятных осложнений болезни.

Как уберечься от коклюша?

Вакцины — единственный эффективный метод, но их необходимо обновлять примерно каждые 3-5 лет. Однако волноваться не о чем, если вы заботитесь о своем здоровье, заболеть коклюшем очень сложно.

Заболеваемость коклюшем

Раньше коклюш был распространенным и опасным явлением. Медицина не могла контролировать развитие этого заболевания, в результате чего оно нередко приводило к летальному исходу. В настоящее время коклюш встречается относительно редко. Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2011 год, Австралия (38 040 случаев), Индия (35 217 случаев) и США (18 610 случаев) имеют самый высокий уровень заболеваемости.

Благодаря исследованию эпидемиологии коклюша, проведенному в 2009-2011 годах, ученые выяснили, что коклюш чаще всего поражает людей в возрасте 15-19 и 60-64 лет. Хотя коклюш в наши дни не является особо популярным заболеванием, похоже, что его распространенность растет.

Коклюш и беременность

Любые болезни беременных могут обернуться гораздо более серьезными последствиями, чем у других, обычных людей. Каков риск коклюша при беременности? Какие шаги нужно предпринять для защиты плода, а затем и новорожденного?

Как известно, коклюш — это бактериальное заболевание, вызванное инфицированием дыхательных путей коклюшем. К счастью, это заболевание не передается плоду и не способствует возникновению врожденных дефектов. У взрослых коклюш чаще всего развивается в легкой форме, что помогает быстрее взять ситуацию под контроль. Заболевание передается капельно, но через 5 дней правильно подобранной антибактериальной терапии перестает быть заразным. Сам факт наличия в организме матери бактерий коклюша не должен влиять на плод.

Однако это не означает, что риска нет. Если вы беременны и страдаете коклюшем, примите некоторые меры предосторожности. Прежде всего, стоит убедиться, что никто из домочадцев не будет болеть, когда появится ребенок. Коклюшем очень легко заразиться, поэтому убедитесь, что вы не заразились им от тех, кто живет с вами. В противном случае почти наверняка новорожденный заболеет коклюшем. Младенцы и маленькие дети могут очень тяжело страдать от этого заболевания, поэтому стоит сделать все возможное, чтобы уберечь их от заражения. Если ваша семья здорова, рекомендуется сделать прививку от коклюша.

Если вы заметили какие-либо тревожные симптомы, немедленно обратитесь к врачу. Любой недуг или ослабление организма могут негативно сказаться на состоянии плода. Известно, что это заболевание вызывает внезапные приступы кашля. Иногда они могут быть очень долгими и хлопотными. Часто приступ больше похож на удушье, чем на простой кашель. Это может оказаться опасным для плода с точки зрения возможных механических повреждений. Постоянные тряски, вызванные мучительным кашлем, определенно не способствуют развитию ребенка в утробе матери. Это еще одна важная причина, по которой беременная женщина с коклюшем должна как можно скорее обратиться к врачу.

Существует ли домашнее лечение?

Домашнее лечение многих болезней укоренилось в сознании человека. Многие методы очень эффективны и позволяют сэкономить много времени и денег. Однако есть недуги, которые нужно лечить гораздо более профессионально. Один из них — коклюш.

Бактерии коклюша можно эффективно уничтожить только с помощью антибиотиков. Помните, что коклюш — очень заразное заболевание. Поэтому, проходя лечение, вы делаете это не только для себя, но и для других.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Возбудителем болезни выступает Bordetella pertussis. Палочка восприимчива к воздействию внешней среды. Быстро погибает при высоких температурах, солнечном свете, обработке дезинфицирующими растворами. Передается бактерия воздушно-капельным путем от больного человека к здоровому. Переносчиками являются, в том числе, люди, у которых заболевание протекает в скрытой форме.

Попадая в организм, палочка прикрепляется к слизистой оболочке гортани, бронхов, начинает размножаться. В процессе жизнедеятельности микроорганизм выделяет токсин, раздражающий нервные центры, вызывающий гибель тканей пораженных органов, что усиливает выработку слизи, приводит к появлению основного симптома — приступообразного кашля.

Токсин Bordetella pertussis помимо местного, оказывает системное воздействие на организм. Вещество стимулирует синтез инсулина, глюкоза поступает в мозг в недостаточном количестве, нарушает деятельность его центров. Инородное соединение провоцирует аллергическую реакцию и другие негативные процессы.

Последствия коклюша врачи делят на специфические и неспецифические. К первым относятся:

кровотечения (назальные, заднеглоточные, бронхиальные, ушные);
эмфизема легких, средостения, подкожной клетчатки;
апноэ;
энцефалопатия;
сегментарные ателектазы;
грыжи;
разрыв барабанной перепонки;
гипоксия мозга;
надрыв уздечки языка;
кровоизлияния;
выпадение прямой кишки.

Среди неспецифических осложнений:

тонзиллит;
бронхит;
пневмония;
отит;
воспаление лимфоузлов.

Чем раньше обратиться к врачу, диагностировать заболевание, тем меньше вероятность развития осложнений.

Клиническая картина коклюша зависит от этапа развития болезни. Первый период — катаральный — проявляется симптомами, схожими с ОРВИ.

В больного наблюдаются:

повышение температуры тела;
насморк;
непродуктивный кашель.

Катаральная стадия длится до двух недель, в течении которых при коклюше симптоматика (в отличие от простуды) нарастает. Болезнь переходит в период спазматического кашля, характеризующийся изнуряющими кашлевыми приступами. Они длятся от 1 до 5 минут, сопровождаются синюшностью либо покраснением лица, высовыванием языка. Спровоцировать приступ может стрессовая ситуация, яркий свет, сильный испуг, громкий звук. Если негативные факторы исключены, кашель начинается без видимой причины, приступы происходят несколько реже. В сутки их бывает от 5 до 40, преимущественно ночью или утром.

Кашель у ребенка сопровождается:

свистящим дыханием;
рвотой;
першением в горле;
отечностью лица;
дискомфортом в области грудной клетки;
болью в мышцах брюшного пресса;
отхождением вязкой мокроты.

Стадия спазматического кашля продолжается около 3-4 недель, затем наступает период выздоровления длительностью от двух месяцев до полугода. В это время пациент страдает от периодических кашлевых приступов. Они дополняют клиническую картину любого простудного заболевания.

У людей, прошедших вакцинацию, коклюш протекает, как правило, в стертой форме, сопровождается сильным кашлем, но без выраженных приступов. При атипичной форме болезни у человека (обычно взрослого) наблюдается сухое покашливание, от которого невозможно избавиться за несколько месяцев.

Признаки болезни у младенцев

Для грудничков инфекция наиболее опасна, протекает в тяжелой форме. Инкубационный и катаральный периоды у малышей ограничены парой дней, спазматический длится до восьми недель.

Кашель у младенцев выражен слабо, иногда практически отсутствует. Для них характерны такие проявления болезни, как:

затрудненное дыхание с временными остановками (апноэ);
вялость;
снижение сосательного рефлекса;
регресс развития речи, психики.

У детей до года коклюш часто протекает с осложнениями. Иногда приводит к летальному исходу.

На ранних стадиях дифференцировать коклюш с ОРВИ, гриппом, бронхитом довольно сложно из-за схожей клинической картины.

Чтобы точно определить заболевание, пациенту, помимо осмотра врача, потребуется комплексное обследование:

бакпосев мазка из носоглотки для обнаружения возбудителя (Bordetella pertussis);
общий анализ крови;
ИФА на наличие специфических антител;
рентгенография грудной клетки.

Дополнительно больного направят на консультацию к пульмонологу. После получения всех результатов врач назначит эффективный лечебный курс, с учетом особенностей конкретного случая.

Обычно детей, больных коклюшем, госпитализируют. Основа терапии — курсовой прием антибиотиков, направленный на уничтожение возбудителя. Прерывать его нельзя, даже в случае заметных улучшений. Нужно четко соблюдать назначенную врачом дозировку.

Для устранения негативной симптоматики доктора рекомендуют препараты разных фармакологических групп:

седативные;
жаропонижающие;
противосудорожные;
обезболивающие;
антигистаминные.

Внимание: принимать любые лекарства без назначения педиатра или терапевта запрещено. Самолечение приводит к тяжелым последствиям.

К сожалению, противокашлевые средства при коклюше не слишком эффективны. Облегчить состояние больного, ускорить лечение можно с помощью физиопроцедур (например, кислородотерапии или ингаляций).

После снятия острого состояния, пациента выписывают из больницы. Дома ему нужно соблюдать следующие рекомендации:

больше гулять на свежем воздухе;
обеспечить ребенку спокойную обстановку, положительные эмоции;
соблюдать режим дня;
пить больше жидкости;
есть часто, небольшими порциями, чтобы предотвратить рвоту во время приступа;
прикрывать рот платочком при кашле;
чаще проветривать комнату больного, ежедневно делать влажную уборку.

Пациента нужно сразу изолировать от окружающих, минимизировать контакты с окружающими.

Единственным надежным способом профилактики коклюша является вакцинация. В соответствии с Национальным календарем прививок их ставят малышам в 3, 4, 5 и 6 месяцев, с ревакцинацией в полтора года.

Сыворотка безопасна, хорошо переносится детьми. У некоторых ребятишек проявляются побочные эффекты в виде головной боли, субфебрильной температуры тела, повышенной утомляемости. Они быстро проходят самостоятельно. Вакцина не исключает на 100% вероятность инфицирования, но дает шанс перенести болезнь легко, с небольшим количеством приступов, минимальным риском развития осложнений.

К неспецифическим методам профилактики относится соблюдение правил личной гигиены, своевременное выявление, изоляция заболевших, регулярная дезинфекция помещений.

Отличительная особенность коклюша — изнуряющее, длительное, мучительное течение болезни. Патология может привести к гибели маленького ребенка. Родителям не стоит рисковать жизнью малыша, отказываясь от профилактических прививок, способных обеспечить надежную защиту от опасной инфекции.

Вредно ли часто пользоваться гигиеническими прокладками, бывает ли молочница у мужчин, опасен ли кандидоз для беременных? Врач акушер-гинеколог Диана Мардас комментирует распространенные мифы и рассказывает, что правда, а что — ложь.

Молочница может именоваться по-разному. Например, вульвовагинальный кандидоз, урогенитальный кандидоз, кандидозный кольпит. Эти неприятные словосочетания звучат страшновато. И все же в панику впадать не стоит. Примерно 85% женщин всей планеты периодически страдают молочницей. Такова проблема 21 века. И она вполне решаема, главное — вовремя обратиться к врачу.

Помимо этих микроорганизмов, в минимальном количестве тут могут присутствовать и другие, которых называют транзиторными. К ним относится и кандида — грибок, провоцирующий появление молочницы.

Причины молочницы могут быть самыми разными: гормональный дисбаланс, прием антибиотиков, стресс, снижение иммунитета. Причем чаще всего данные причины работают в комплексе. И все же какие на эту тему бытуют мифы?

Миф 1. Молочница — это норма. Все само пройдет

— Здесь все зависит от ситуации. Если женщину ничего не беспокоит, а в анализе нашлись кандиды в мизерном количестве, лечить ничего не нужно. Ведь лечим мы пациента, а не его анализы.
Но если все симптомы указывают на то, что лечение необходимо, конечно, будут предприняты необходимые меры.

Миф 2. Любые выделения — это молочница

— Совершенно неверное утверждение. Да, обычно для кандидоза характерны белые творожистые выделения с кисловатым запахом, но поставить окончательное заключение лишь по этим показателям невозможно. Так как за подобными симптомами могут скрываться и более серьезные проблемы.

Кстати, выделения для женщины, особенно после овуляции, — это нормально. Волноваться стоит в том случае, если они вызывают дискомфорт. При любом беспокойстве необходимо сдать мазок и определить причину.

Миф 3. Кандидоз — частая проблема сладкоежек

— Не совсем так. Если вы очень любите тортики, это не значит, что постоянно придется страдать молочницей. Все зависит от иммунитета. Если он в порядке, кушайте то, что вам нравится. В умеренном количестве, конечно.

Однако сладости могут стать последней каплей на чаше весов. Если есть совокупность других факторов (гормональный сбой, стресс, ослабленный организм), то те самые тортики просто усугубят ситуацию.

Миф 4. Причиной проблемы может стать синтетическое белье

Миф 5. Ежедневные гигиенические прокладки вредны

— Если использовать их 24 часа в сутки 7 дней в неделю, тогда — да, вредны. А если еще и замена прокладки происходит раз в день, то — чрезвычайно вредны. Применять ежедневные прокладки надо по показаниям.

Есть женщины, для которых постоянные обильные выделения — это нормально, такой организм. И при этом по мазкам все идеально. Они не могут обходиться без гигиенических прокладок. Тогда рекомендую хотя бы ночью о них забыть.

Миф 6. Средства личной гигиены предупреждают кандидоз

— Соблюдать гигиену необходимо. Причем важно выбирать только специально предназначенные средства, а не гель для душа. Но, к сожалению, даже суперсовременное средство для интимной гигиены не защитит нас от молочницы. Ведь кандиды, так же, как и лактобактерии, очень любят кислую среду, которую и поддерживает хорошее гигиеническое средство.

Миф 7. У мужчин не бывает молочницы

— Неправда. Бывает. Симптомы те же: зуд, покраснение, жжение и даже выделения. А бывает, что кандиды живут совсем в малом количестве. Тогда и жалоб нет, и лечить не надо. В общем, все, как у нас, у дам. Отличие лишь в том, что кандидам у женщин больше нравится. У мужчин все же не так тепло и комфортно.

Миф 8. Кандидоз передается половым путем

— Да, но это не значит, что у партнера начнутся серьезные проблемы. Повторяю, если иммунитет сильный, никакие кандиды не страшны.

Миф 9. Заниматься сексом во время молочницы нельзя

— С использованием презерватива можно. Правда, если беспокоит зуд или боль, вряд ли захочется это делать. В зоне риска только беременные женщины. Есть вероятность заброса влагалищных выделений к околоплодному пузырю. Из-за чего пузырь даже может лопнуть. Поэтому будущим мамам стоит быть особенно осторожными.

Миф 10. Кисломолочные продукты полезны для профилактики молочницы

— Нет. Это миф. Меня, кстати, удивляет, как легко некоторые женщины верят различным рекомендациям интернета. Одно из последнего: девушка лечила молочницу тампонами, смоченными в кефире. Долго лечила, пока не поняла, что безрезультатно.

Мне иногда кажется, что сами кандиды зарегистрировались на форумах и раздают всем советы, чтобы им распрекрасно жилось. Не стоит тратить время на все эти народные средства. Обращайтесь к специалистам.

Миф 11. Болезнь может вылечить всего одна таблетка

— Да, такое возможно. Если женщина с молочницей столкнулась впервые и быстро обратилась к гинекологу, ей может помочь всего одна таблетка. А вот с беременными сложнее, так как для них более безопасны свечи или вагинальные таблетки.

Миф 12. Лекарственные средства убивают не только кандиду, но и полезные микроорганизмы

— Да, часто так бывает. Именно поэтому важно не просто взять у врача рецепт с лекарствами, но и не забыть обязательно вернуться к нему снова для контрольных анализов. И далее уже разбираться, как сработало лечение и надо ли заселять влагалище нормальными микроорганизмами.

Миф 13. Бороться с хронической молочницей невозможно

— А что же женщине делать? Жить с постоянным зудом и неприятными выделениями? Так не пойдет! А наслаждаться всеми прелестями жизни когда? Бороться надо обязательно. Но если прицельное лечение не помогает, стоит подумать, все ли нормально с иммунитетом.

Миф 14. Молочница у беременных — это опасно

— Я уже говорила про попадание вредных микроорганизмов к околоплодному пузырю. Кроме того, кандидоз — это воспаление слизистой влагалища, а воспаленные ткани могут травмироваться во время родов. Поэтому так важно в течение беременности вовремя сдавать контрольные мазки и стараться не допустить молочницы.

Кстати, именно в этот период кандидоз случается очень часто, ведь иммунитет будущей мамы трансформируется. Из-за того что организм ребенка на 50% генетически чужероден (ведь имеет и папины гены), происходит перестройка иммунитета, чтобы не было отторжения. Поэтому здоровье женщины уязвимо.

Миф 15. Кандидоз может передаться младенцу, даже если он появился на свет с помощью кесарева сечения

Типичные женские ошибки в борьбе с молочницей

Проблема мне знакома, я знаю, как ее решать

— Нередко женщины применяют тот же препарат, который был назначен во время предыдущей молочницы вместо того, чтобы повторно посетить гинеколога. Это в корне неправильно. Так как, во-первых, вы сами себе можете поставить ошибочный диагноз, даже если симптомы очень похожи.

— Если у вашей знакомой была точно такая же проблема, не забывайте, что каждый организм индивидуален и система лечения, которую прописал врач именно для нее, может не подойти вам. Прежде чем следовать рекомендациям подруг, все же обратитесь к гинекологу.

— Имеется в виду не частота похода к гинекологу, а то, как женщина готовится к этому визиту. Не стоит совершать личную гигиену так, что от неприятных выделений нет и следа. Это может затруднить диагностику. Поэтому не делайте никаких спринцеваний и других подобных процедур перед походом к врачу.

— Когда врач назначает десять свечей, значит, нужно использовать именно десять. Если после первых трех вам стало легче, это не повод бросать лечение. Скорее всего, просто ушли симптомы, а решена ли проблема — большой вопрос. Строго придерживайтесь полного курса лечения.

Позвоночник — основная опора всего скелета. Если бы он представлял собой сплошной стержень, мы бы перемещались в пространстве, как роботы — никакой грации. Упругость сотен связок, хрящи, изгибы и миллиарды нейронов — все это сложнейшая удивительная система, позволяющая телу совершать любые движения. В общем, позвоночник следует беречь. Однако порой мы сами не замечаем, как разрушаем его своими же закоренелыми привычками. Врач-невролог Маргарита Шавлак перечисляет самые распространенные из них.

1. Привычка сутулиться

— Осанка — индивидуальная особенность, как и роговица глаза, — у каждого своя. Объясняется это многими факторами: и конституциональными, и генетическими, и психологическими, и даже социальными.

В норме позвоночник имеет несколько физиологических изгибов:

шейный лордоз и поясничный лордоз — изгибы кпереди;
грудной кифоз и крестцовый кифоз — изгибы кзади.

Привычка сутулиться усиливает грудной кифоз, при этом компенсаторно формируется шейный гиперлордоз (усиливается изгиб в шейном отделе), что ведет к дополнительной нагрузке на межпозвонковые суставы и микротравматизации. Как результат — боль в шее, в грудном отделе, головные боли.

Чтобы избежать подобных последствий, в первую очередь необходимо правильно организовать свое рабочее место:

Поверхность стола должна располагаться на уровне мечевидного отростка грудины.

Верхняя треть экрана — чуть ниже уровня глаз.
Расстояние до экрана 50-75 см.
Шея — в положении прямо.
Плечи располагаются ровно.
Поясница — полностью опирается на спинку стула.
У рук должна быть опора, важно, чтобы они были согнуты под углом чуть больше 90 градусов.
Бедра — параллельно полу.
Ноги согнуты в коленях под углом около 100 градусов, немного впереди. Невысоким людям рекомендуется использовать подставку под ноги.

Кроме того, каждые 45-60 минут работы делайте хотя бы 10-минутный перерыв. Прогуляйтесь, разомнитесь. Идеально, если ваша работа позволяет вам на пару минут стать в планку, ведь в таком положении задействованы все группы мышц.

Занимайтесь посильными физическими нагрузками, специальной гимнастикой для позвоночника, ходите в бассейн. А вот покупать специальные корсеты для позвоночника без назначения врача, крайне не рекомендую. Длительное ношение такого приспособления способствует тому, что постепенно атрофируется собственный мышечный корсет. В любом случае советуйтесь со специалистами.

2. Непрерывно взаимодействовать с гаджетами

— Постоянный наклон головы в сторону смартфона или планшета приводит к изменениям физиологического положения изгибов позвоночника, особенно в шейном отделе. Как следствие — механическая перегрузка и микротравмы, что приводит к компрессии невральных структур и напряжению мышц.

Если вам необходимо долго работать с гаджетами, делайте перерывы для разминки шеи и спины. Кроме того, важно помнить, что расстояние от экрана до глаз должно составлять не менее 30 см.

— Так любят сидеть очень многие. Данная поза может привести к перекосу таза и нарушению физиологических изгибов позвоночника. Нарушается также отток крови и лимфы от нижних конечностей, все это ведет к варикозному расширению вен.

Старайтесь действовать по плану из первого пункта. От того, комфортно ли будет себя чувствовать ваше тело, зависит не только здоровье, но также продуктивность работы и даже настроение.

4. Долго носить сумку на одном плече

— Что касается взрослых людей, стать причиной сколиоза сумка вряд ли сможет, а вот детям перенапрягать одно плечо нельзя.

Если любите носить сумки на плече, меняйте сторону. И чем шире будет шлейка, тем меньше будут подвергаться компрессии мышцы и нервные корешки.

Больше всего подходят, конечно, рюкзаки. Сегодня в продаже много элегантных вариантов. Для выхода на каждый день я бы рекомендовала именно их. И, да, не перенапрягайтесь, вес ноши не должен превышать 3 кг.

5. Выбирать неудобную обувь

— Обувь должна быть качественной и обязательно удобной — из хорошего качественного материала и внутри, и снаружи (желательно, из кожи), именно такая обувь наиболее эргономична и повторяет архитектонику стопы.

Любительниц каблуков хочу предостеречь: в таком положении тела меняется расположение центра тяжести. Все давление переходит на носок. Коленные суставы и бедра наклоняются вперед, а тело и голова компенсаторно, чтобы сохранить равновесие, отклоняются назад, что нарушает физиологические изгибы позвоночника. Существенную перегрузку ощущают на себе тела позвонков и межпозвонковые суставы.

Лучше выбирать лодочки не на шпильке, а на широком устойчивом каблуке и носить их не более 2-3 часов по 2, максимум 3 раза в неделю — таков идеальный вариант.

Приходя домой, дайте ногам отдохнуть. Походите по полу босиком, без тапочек и без носков. Стопы снабжены огромным количеством рецепторов (в том числе глубоких видов чувствительности), от которых информация о положении тела в пространстве передается в спинной и головной мозг. В некоторых странах детки в садиках ходят по полу только босиком. Это действительно полезно, балуйте себя такой процедурой как можно чаще.

— Никотин нарушает кровоток во всех органах, приводит к прогрессированию атеросклероза, ухудшает кровоснабжение везде, в том числе в позвоночных сегментах. Из-за нарушения питания ускоряется процесс дегенерации, старения и износа.

Чем больше вы курите, тем быстрее убиваете себя. От этой привычки однозначно нужно избавляться.

7. Отказываться от продуктов, содержащих кальций

— В первую очередь это касается молочных и кисломолочных продуктов. В них же достаточно и витамина D, который помогает усваиваться кальцию. И все же некоторые исследователи утверждают, что взрослыми хуже усваивается молочный белок и молочный сахар, что может приводить к метеоризму и диарее.

В любом случае, если отказываетесь от молочных продуктов, ищите те же компоненты в других. Много кальция содержится, например, в рыбе, бобовых, сое, орехах, зелени. В общем, питание должно быть сбалансированным. Мы нуждаемся во всех полезных веществах и компонентах.

8. Переедать

— Проблема ожирения становится сегодня все актуальнее. А ведь лишний вес — это огромная нагрузка на позвоночник, которая способствует развитию остеохондроза и его осложнений.

Определить свою весовую норму можно с помощью формулы индекса массы тела. В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация вычислений (в таблице ниже). Но стоит помнить, что каждый человек индивидуален. Ваши показатели могут считаться для вас нормой, несмотря на итоговый результат. Если вы в чем-то сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом.

Расчет формулы прост: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате.

Например, масса человека равна 60 кг, рост — 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае таков:

ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7

9. Злоупотреблять кофе

— Кофеин оказывает возбуждающий эффект на центр дыхания, сердечно-сосудистый центр, именно эти свойства и определяют его тонизирующий эффект, а также кофеин расширяет сосуды и обладает мочегонным свойством, что приводит к выведению из организма кальция. А дефицит кальция приводит к остеопении, что проявляется нарушением минеральной плотности кости и в результате повышает риск переломов.

Молодым людям в день рекомендуется употреблять не более 2-3 кружечек. В зрелом возрасте лучше отдавать предпочтение чаю (желательно, травяному).

10. При появлении боли в спине идти париться в баню

— Почему-то принято считать, что если болит спина, нужно отправляться в сауну или хотя бы полежать в горячей ванне. Но это ошибка. Подобные действия лишь усугубляют неприятные ощущения. Любая боль — это отек тканей, а тепло улучшает приток крови и усиливает отек еще больше. Сюда же относится и массаж (особенно разогревающий).

11. Засыпать в неправильной позе

— В принципе, наш организм готов к тому, что ему придется спать (смеется). Единственная действительно нефизиологичная поза — лежа на животе. Усиливается изгиб в шейном отделе и уплощается изгиб в пояснице и грудном отделе. Как итог — механическая перегрузка и микротравма позвоночника, скованность и болевой синдром.

Старайтесь избавляться от этой привычки и не забывайте про хороший ортопедический матрац и подушку, которые повторяют контуры тела и правильно распределяют нагрузку на позвонки.

12. Забывать про регулярное обследование

— Хотя бы раз в год необходимо посещать терапевта. Помните, что боль в спине далеко не всегда сигнализирует о проблемах с позвоночником, иногда она маскирует целый ряд других заболеваний.

Существует такое понятие, как отраженная боль, когда при заболеваниях внутренних органов происходит рефлекторное напряжение мышц и кажется, что ноет, к примеру, спина, а на самом деле страдает сердце. В поясницу, например, может иррадировать боль при почечной колике, а в грудной отдел — боль язвенной болезни желудка.

Кроме того, именно в позвоночнике частенько откликаются психосоматические проблемы. Тревога и депрессия нередко проявляют себя болью в спине из-за рефлекторного напряжения мускулатуры и недостаточного синтеза нейромедиатора серотонина, что приводит к уменьшению порога болевой чувствительности. И в первую очередь за помощью в такой ситуации нужно обращаться к психотерапевту. В общем, важно выяснить причину, а не просто глотать одну обезболивающую таблетку за другой.

Таким образом, боль в спине является мультидисциплинарной проблемой, и врач общей практики подскажет, к какому специалисту необходимо обратиться для ее решения.

Дополнительно:

— Многие женщины очень долго кормят ребенка грудью, до 2 лет, а то и больше. Результат — остеопения и остеопороз даже в молодом возрасте, так как нарушается гормональный баланс и кальций выводится из маминого организма через молоко. После года ребенка лучше переводить на прикорм.

Читайте также: