Холодный душ при гриппе

Обновлено: 23.04.2024

Пока одни громко кричат о пользе холодного душа, другие рекомендуют нежиться в горячей пенной ванне и ни о чем не думать. А что действительно полезно для здоровья — холодный или горячий душ? Стоит ли ежиться под ледяными струями или же лучше с головой окунуться в теплую воду? Гала-Центр нашел ответы на эти вопросы и готов поделиться ими прямо сейчас.

Чем полезен холодный душ?

Многие люди даже не задумываются о принятии холодного душа просто потому что он… холодный. Водные процедуры у нас ассоциируются с расслаблением, а оно в свою очередь с теплом. Вряд ли найдется много желающих принимать ванну с температурой воды ниже 20°. На самом деле не нужно списывать со счетов холодный душ, потому что он имеет много преимуществ:

Улучшает кровоток. Холодная вода сужает кровеносные сосуды из-за чего кровь уходит от кожи. При этом в более глубоких тканях сосуды расширяются что улучшает кровоток.
Расслабляет мышцы после фитнеса. Холодная вода снимает напряжение с мышц, дарит им расслабление, избавляет от болезненных ощущений, уменьшает воспаление.
Защищает вашу кожу и волосы. Горячая вода наносит большой вред коже, потому что заставляет сальные железы работать в несколько раз сильнее. А это значит, что волосы быстрее жирнятся, а на теле чаще появляются угри и воспаленные прыщи. Холодная вода сужает поры, поддерживает нормальную работу сальных желез, предотвращает выработку излишнего себума.
Дарит энергичность и бодрость. Если вы всю ночь готовились к экзаменам или работали над годовым отчетом, а на утро необходимо быть бодрым как огурчик, примите холодный душ. Утренние водные процедуры при низкой температуре заставляют тело проснуться. Шок от прохладных струй заставляет сердце чаще биться и потреблять большее количество кислорода, что заряжает организм энергией.
Помогает сбросить лишние килограммы. В зоне плеч и шеи находятся жировые клетки, которые выделяют тепло за счет жиросжигания. Наиболее эффективно сжигание жира когда тело поддается воздействию холода. Принимайте холодный душ 2-3 раза в неделю чтобы улучшить обмен веществ и работу ЖКТ, что также помогает избавиться от лишних сантиметров на талии.

Лейка для душа SonWelle 5 режимов, 95мм

RAIN Набор для душа, лейка 110мм, 3 режима, держатель, шланг ПВХ 150см, антитвист

RAIN Лейка для душа, 1 режим, 110мм черная

Помогает ли холодный душ при депрессии и стрессе?

Холодный душ — идеальное средство при депрессии и стрессе. С одной сторон он увеличивает выработку эндорфинов — гормонов хорошего настроения, а с другой снижает уровень кортизола в крови, вызывающего стресс. По мнению психологов, гидротерапия — один из самых эффективных методов лечения депрессивных состояний. Исследования показывают, что если 3 раза в неделю принимать 5-ти минутный прохладный душ, то можно улучшить психическое состояние при депрессии. Он работает как электрошоковая терапия — вода низкой температуры посылает в мозг сотни электрических импульсов и встряхивает не только его, но и нервную систему. Как результат повышается уровень энергии, бдительность и продуктивность. Благодаря усиленной выработке эндорфинов улучшается настроение, растет уровень оптимизма и благополучия. Также воздействие низкой температуры снижает уровень кортизола в крови, который часто становится виновников инсультов и других сердечных заболеваний.

Можно ли заболеть от холодного душа?

Многие люди боятся принимать холодный душ чтобы не заболеть гриппом. На самом деле у вас больше шансов заболеть когда вы принимаете горячую ванну, а после нее выходите на улицу. После принятия прохладного душа тело становится невосприимчивым к холоду, а иммунная система крепчает. Главное действовать постепенно. Начните уменьшать температуру воды на последнем этапе водных процедур, а затем постойте под прохладными струями 2-3 минуты.

Регулярное закаливание укрепляет иммунитет, потому что стимулирует производство иммунных клеток, убивающих патогенные микроорганизмы и вирусы. Дополнительно вы получаете улучшенное кровообращение, что помогает предотвратить варикоз, гипертензию и другие заболевания, связанные с заболеванием сосудов или проблемами в кровотоке. Вес начнет уходить быстрее, а состояние волос и кожи улучшится.

Кому нельзя принимать холодный душ?

Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, лучше отказаться от обливания холодной водой. Шоковая терапия, когда сосуды резко сужаются, а потом расширяются, может негативно повлиять на состояние здоровья. Причем организм может отреагировать совершенно непредсказуемо. Также прохладная вода плохо взаимодействует с шампунями и гелями для душа. Лучшие свойства очищающих средств проявляются в тандеме с более высокими температурами.

Можно ли принимать холодный душ перед сном?

По вечерам важны водные процедуры, помогающие расслабиться и крепко уснуть, а потому температура имеет значение. Прохладная вода бодрит тело и стимулирует разум, а потому будет хороша только если вы работаете в ночную смену. Если же хотите крепко спать всю ночь, примите за 1-1,5 часа теплую ванну.

Как правильно принимать холодный душ?

Будьте готовы, что холодный душ — это неприятно, а потому эксперты рекомендуют начинать закаляться в компании любимой музыки. Она поможет отвлечься от дискомфорта. Пойте и танцуйте, это только усилит преимущества гидротерапии. Справится с таким стрессом куда проще танцуя и подпевая, чем неподвижно стоять и терпеть дискомфорт. Никто не говорит, что вам нужно сразу прыгнуть под ледяные струи. Начните с теплой воды и медленно ее охлаждайте чтобы ваше тело получило время привыкнуть. Уменьшайте температуру в течение двух минут, а затем проверьте, как долго вы можете продержаться. Еще один способ быстро привыкнуть к гидротерапии — принимать контрастный душ — чередовать холодную и горячую воду в соотношении 20 секунд через 60 секунд. Главное заканчивайте его всегда холодным обливанием.

Чем полезен горячий душ?

Если вы нуждаетесь в расслаблении и умиротворении, пытаетесь побороть бессонницу и быстрее выздороветь от гриппа, вам подойдет горячий душ. Но если заботитесь о состоянии своей кожи, тогда исключите из своей жизни водные процедуры при высоких температурах. Горячая вода высушивает кожу, смывает с нее натуральные масла и заставляет клетки производить гистамин — вещество, вызывающее зуд.

Преимущества горячего душа:

Прекрасно расслабляет мышцы после сложного трудового дня. Горячая вода улучшает кровоток, что уменьшает жесткость суставов в плечах и ногах.
Облегчает простуду. Воздействие пара облегчает дыхание, заложенность носа, боль в горле и кашель. Когда вы стоите под горячими струями, пар и тепло разжижают мокроту, открывают дыхательные пути и очищают носовой проход.
Горячие струи открывают поры, позволяя более эффективно очистить их от черных точек, остатков косметики, себума и загрязнений. Именно по этой причине перед очисткой лица пропаривают кожу.
Помогает сохранять прохладу в жару. Если вам жарко и нужно срочно остыть, всегда пейте теплый чай вместо ледяной колы и принимайте теплый душ. Самым оптимальным температурным режимом эксперты называют — 33°.

Исследования показали, что 20-тиминутная горячая ванна при температуре 40° за полтора часа до сна помогает циркадному ритму организма естественным образом подготовиться к ночному отдыху. Таким образом значительно улучшается качество сна.

Почему вредно принимать горячий душ?

Горячая вода высушивает и раздражает кожу. Она повреждает кератиновые клетки на эпидермисе и не позволяем им удерживать влагу из-за чего кожа превращается в пустыню, начинает шелушиться, зудеть и морщиться. Данный вид водных процедур не рекомендован при таких дерматологических заболеваниях как экзема, потому что ощущение стянутости только повышает дискомфорт.

Высокие температуры противопоказаны людям с высоким кровяным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Душ после тренировки: холодный, горячий или контрастный?

Чтобы получить максимум пользы и удовольствия начните душ с теплой воды, а ближе к концу уменьшите температуру, чтобы завершить процедуру охлаждением тела. Контрастный душ расслабляет мышцы, уменьшает боль и воспаление, помогает быстрее восстановиться.

Какой душ полезнее для здоровья — холодный или горячий?

По мнению доктора, вы должны принимать теплый душ. Это золотая середина, которая приносит пользу и дарит комфорт. Идеальная температура для водных процедур должна быть на несколько градусов выше температуры тела. Если температура тела 37°, то вода в ванной должна быть 40-45°. Американские врачи называют 44° магическим числом, потому что данного показателя достаточно чтобы смыть с себя всю грязь и бактерии и при этом не пересушить кожу. Но все же лучшим выбором для здоровья врачи считают не холодный и не горячий, а контрастный душ. Чередование холода и тепла в течение 5-ти циклов дает потрясающие результаты и легче переносится организмом. Пока под воздействием холода кровеносные сосуды сужаются, кровь уходит в глубокие ткани. Горячая вода их расширяет и снова возвращает кровь к поверхности кожи. Таким образом кровь полноценно перекачивается через органы и мышцы, что улучшает регенерирующие процессы и очищение организма от токсинов.

А если вы хотите купить сантехнику оптом от производителя, Гала-Центр предлагает выгодные условия для сотрудничества, где продуманно все до мельчайшей детали — от первоклассной продукции по низким ценам до оперативной доставки в ваш регион.

Сезонные простуды и эпидемии межсезонья не обходят стороной никого, внося свои коррективы в уже намеченные планы. Постельный режим – стандартная рекомендация, не вызывающая никаких сомнений. А можно ли принимать ванну во время болезни – вопрос, требующий разъяснений.

Почему поднимается температура во время болезни

Болезнью принято называть состояние организма, при котором некоторые функции он выполнять не может, либо выполняет не так, как в здоровом состоянии. Например, в период ОРВИ дыхание затрудняется, потоотделение усиливается, температура повышается.

С помощью такой физиологической реакции, как повышение температуры тела, организм начинает борьбу с выявленным чужаком, которым может быть как инфекция, так и обострение хронического заболевания. Высокая температура становится сигналом к выработке интерферона – особого белка крови, который регулирует изменения в структуре клеток. Иными словами, повышение температуры – первый сигнал к началу внутренней борьбы.

Одни люди переносят гипертермию легко, другие – нуждаются в скором принятии жаропонижающих средств. Кто-то может продолжать выполнять свои обязанности при повышении температуры, другие не могут оторвать головы от подушки. Но и тех и других, как правило, интересует одно – можно ли принимать ванну, когда температура тела выше нормы.

Почему не рекомендуют купаться во время болезни

Каждый не раз слышал, что купаться во время болезни нельзя. Но с чем это связано, мало кто может пояснить. В действительности, есть некоторые ограничения, имеющие медицинское основание. Принимать ванну в период повышения температуры не рекомендуется по нескольким причинам:

во время пребывания в теплой ванне повышается нагрузка на сердце и сосуды. Больной, имеющий повышенную собственную температуру, ощущает озноб, ему хочется согреться. Чтобы согреться в ванне, приходится делать температуру воды, хотя бы на градус превышающую температуру тела. При гипертермии в 38˚C, человеку интуитивно хочется сделать воду теплее: от 38,5˚Cдо 39˚C, что еще больше расширит сосуды, ускорит кровоток и повысит частоту сердечных сокращений. Для человека из группы риска это может кончиться инсультом или опасным скачком давления.

Прохладная ванна, которую иногда принимают больные, с целью снизить собственную температуру, может дать обратный эффект: сосуды при контакте с прохладной водой начнут сужаться, а значит, не смогут отдавать тепло, в избытке вырабатываемое телом. В результате температура внутренних органов будет только расти.

Длительное пребывание в ванне позволят увлажнить дыхательные пути максимально эффективно. Благодаря чему, все засохшие корочки слизи набухают, размягчаются и начинают выходить из дыхательной системы через кашель и насморк. Вместо того, чтобы как следует прокашляться и высморкаться, человек чаще всего пугается этого состояния и спешно покидает ванную комнату, возвращаясь в сухую спальню. Это является страшной ошибкой, потому как увеличившаяся слизь начинает снова засыхать в бронхах и легких, что может даже привести к закупорке дыхательных путей или другим осложнениям, например, к воспалению легких.

Кроме того, интенсивное набухание скопившейся мокроты в носовых ходах при неправильном поведении больного может перерасти в отит, когда заложенный нос не дает выхода слизи, и она поднимает вверх по евстахиевой трубе.

Есть ли польза от купания при температуре

Для того чтобы не навредить себе, важно понимать принципиальную разницу между двумя понятиями: мыться и купаться. Мыться – значит, удалять загрязнения, содержать тело в чистоте. Купаться – длительное время пребывать в воде, не придавая большого значения гигиеническим процедурам. Исходя из приведенной разницы, можно получить правдивое утверждение: мыться во время болезни, даже при повышенной температуре тела разрешается.

Болезнь всегда сопровождается интенсивным потоотделением. Это значит, на теле в порах всегда много биологического материала для размножения бактерий. Не страшно, если жизнедеятельность этих бактерий приведет только к возникновению неприятного запаха от больного. Но закупоренные грязью и потом поры могут превратиться в фурункулы и язвы. Поэтому, очень важно смывать всю грязь с тела.

Можно ли сделать ванну полезной для больного

Когда речь идет о ванне для больного человека с температурой, важно помнить о двух правилах:

Прежде, чем отправляться в воду, нужно восстановить носовое дыхание. Это сделать несложно, закапав любые сосудосуживающие капли в нос. Как только отек спадет, и носовые ходы будут открыты для слизи, которая начнет отходить, можно отправляться в ванну.

Температура воды должна быть равна температуре тела. Более горячая вода опасна в этот период для сердца и давления. Прохладная усилит озноб и даст начало распространения жара во внутренних органах.

Отправившись в ванну с температурой, нужно следить за временем. Дольше 15 минут находиться в воде не нужно. Но если за это время размокшая слизь еще не вышла – течет из носа и начался кашель, не рекомендуется покидать ванную комнату. В этом случае нужно выйти из воды, одеться в теплую сухую одежду и оставаться там, пока не закончится интенсивное очищение дыхательных путей.

Кому ванна противопоказана в острый период заболевания

Можно обмываться под душем, но не затягивать с пребыванием в воде людям из группы риска, у которых наблюдается:

Важнее всего в период болезни содержать тело в сухом тепле, независимо от анамнеза и наличия хронических заболеваний. Поэтому, после вынужденных водных процедур обязательно тщательно вытираться, особое внимание уделяя ушным раковинам, и надевать теплую сухую чистую одежду. При необходимости мыть волосы нельзя ложиться спать, предварительно не высушив их феном.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Возрастные ограничения 18+

Что такое контрастный душ?

Контрастная гидротерапия подразумевает быстрое изменение температуры тела от высокой к низкой, которое осуществляется путем погружения в горячую, а потом холодную воду. Терапевты рекомендуют принимать контрастный душ 20 минут. Вы включаете поток горячей воды на 3-4 минуты, а затем погружаете тело в холодную воду на одну минуту. Данный вид водной терапии приносит организму много пользы. Холодная струя усиливает приток крови к органам и активирует работу парасимпатической нервной системы, отвечающей за заряд бодрости и уровень энергии. Из-за холодного потока воды организм попадает в стрессовую ситуацию, а, следовательно, учится ей противостоять. Регулярные водные процедуры помогают эффективнее справляться со стрессом, улучшают работу мозга и высвобождают большую порцию эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение.

Основная цель контрастного душа — заставить организм адаптироваться к резким перепадам температуры, что приводит к усиленному кровообращению и метаболизму. Он действует на ткани как мягкая тренировка — стимулирует работу, повышает стрессоустойчивость, ускоряет кровоток и выведение токсинов. Отличное решение для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и не занимается спортом.

5 важных преимуществ контрастного душа

№1. Усиленное кровообращение

Гидротерапия с резкой сменой температуры воды усиливает кровоток, заставляя сердце быстрее отправлять кровь к органам. Со временем кровеносная система адаптируется к стрессовым ситуациям и эффективно работает при любых условиях. Вы избавитесь от эффекта холодных рук и ног, будете меньше мерзнуть и более стойко переносить понижение температуры воздуха.

Такой эффект связан с защитными функциями организма. Когда он сталкивается с резким снижением температуры, то начинает быстрее гонять кровь по сосудам, чтобы защитить органы. Тело пытается сохранить оптимальный микроклимат и параллельно привыкает к новым условиям жизни. Улучшенное кровообращение помогает организму быстрее выздоравливать, потому что питательные вещества быстро переносятся по организму, обеспечивая слаженную работу всех тканей и органов. А это залог здоровья и долголетия.

Люди с замедленным кровотоком, высоким давлением и диабетом обязательно должны попробовать контрастную гидротерапию. Также кровообращение влияет на качество детоксикации. Если кровь медленно двигается по сосудам, токсины задерживаются в организме и дольше делают свои черные дела. Чем сильнее циркуляцию крови, тем быстрее организм избавляется от токсических веществ и лучше себя чувствует. Водные процедуры станут еще приятнее с квадратными душевыми лейками SonWalle.

№2. Сильный иммунитет

Результаты другого исследования показали, что ежедневная контрастная гидротерапия увеличивает производство и активность естественных клеток-киллеров, которые делают иммунитет сильным. В ходе эксперимента мыши принимали контрастный душ в течение недели, после чего начали лучше справляться с паразитами. Ученные заметили, что защитные функции иммунной системы подопытных значительно улучшились. Принятие контрастного душа помогает бороться не только с гриппом, но и с ростом дрожжей Candida, которые поражают слизистые оболочки, кожу и внутренние органы. При более крепком иммунитете в вашем желудочно-кишечном тракте будет больше здоровых бактерий, которые смогут вытеснять патогены и сохранять ваше здоровье. Водные процедуры станут еще приятнее, если использовать душевые лейки большого диаметра с несколькими режимами подачи воды от производителей сантехники Sonwelle и Rain.

Специалисты уверены, что водные процедуры при ряде респираторных заболеваний не несут угрозы здоровью. Правила гигиены должны соблюдаться как здоровыми, так и заболевшими людьми.

Польза и вред процедуры

Кроме требований к общей гигиене, принятие ванн позволяет облегчить состояние больного – при условии выполнения ряда рекомендаций. Полезные свойства подразумевают:

расслабление и снятие мышечных болей;

очищение кожи и свободный вывод токсинов через поры;

повышение тонуса тела в разгар болезни.

При неправильном выборе температурного режима или продолжительного нахождения в ванне можно нанести и определенный вред организму:

с увеличением показателей артериального давления и температуры;

ухудшением самочувствия – приступами головокружения, головными болями.

Излишне холодная вода приведет к отсутствию комфорта, даже если у пациента нет повышенной температуры. Холод приводит к переохлаждению и возможным осложнениям респираторного заболевания.

В теплую ванну можно добавлять сборы и настои из целебных трав. Дополнительная ароматерапия мятным, ромашковым отваром полезна при ринитах. Использование апельсиновых, лимонных эфирных масел поможет очистить органы дыхания, обеззаразить их.

Показания и запреты на ванны

Лежание в горячей воде не всегда является полезным, даже при отсутствии простуды или другой инфекции. Воздействие высокой температуры противопоказано людям с патологиями сердечно-сосудистого отдела. А при борьбе с ОРЗ и ОРВИ она может ослабить иммунитет.

Список других противопоказаний представлен:

повышенным уровнем АД – горячий пар приведет к его дальнейшему увеличению;

варикозным расширением вен – тепло влияет на кровеносные сосуды, заставляя их увеличиваться в объеме;

сахарным диабетом – у заболевшего может резко снизиться содержание глюкозы в крови.

Не стоит увлекаться горячими водными процедурами во время беременности или при алкогольном опьянении.

Ванна рекомендуется пациентам с простудой:

При дискомфорте в теле – симптоматика распространена при вирусных патологиях. Теплая вода снизит болезненные ощущения в мышечных и суставных тканях, уменьшит ноющие боли в области спины и улучшит общее состояние.

При затрудненном дыхании – повышенная влажность и пар положительно воздействует на дыхательные пути. В процессе пациенту легче дышать, сухой тип кашля переходит в продуктивный, с отделением мокроты. Дополнительная добавка в жидкость экстрактов целебных трав допускается людям, не склонным к аллергическим реакциям.

При отравлении – бактерии и вирусы в ходе жизнедеятельности активно выделяют токсические вещества. Обильное потоотделение приводит к закупорке пор и ухудшению выведения токсинов. Для ускорения выздоровления мытье обязательно – оно помогает очистить кожу.

При депрессии – активные пациенты при длительном нахождении в домашних условиях переходят к апатии, безразличию и усталости. Прием ванны улучшит показатели психоэмоционального состояния, улучшат настроение. Такой подход важен для нормальной работы иммунитета и ускорения выздоровления.

Водные процедуры относятся к обязательным условиям терапии при отсутствии прямых противопоказаний.

Правила водных процедур

Врачи рекомендуют принимать ванну при любом типе простуды: ОРЗ, ОРВИ, гриппе и пр. Она разрешена только при отсутствии прямых противопоказаний из вышеуказанного списка. Отдельные пациенты предъявляют жалобы на ухудшение самочувствия после завершения процедуры – проблема связана с нарушением ряда правил.

Нельзя проводить длительное время в горячей воде, пока организм активно борется с патогенной микрофлорой. В список основных требований по водным процедурам входит:

Соблюдение температурного режима – показатель должен находиться в пределах 32-37 градусов. Превышение допустимого предела приведет к повышению уровня артериального давления, приступам головной боли или головокружению. Снижение – вызовет переохлаждение и осложнения текущего заболевания. При соблюдении температурного режима водные процедуры пойдет на пользу, а не принесут вреда.

Ограничение времени – высокая влажность является излюбленной средой патогенных микроорганизмов. В это же время наблюдается активная выработка слизистого секрета, а при насморке – его обострение. Продолжительность приема ванны не должна превышать 15 минут.

При мытье головы соблюдаются аналогичные рекомендации: со средней температурой воды, коротким временем процесса. Во время болезни нужно отказаться от шампуней и ополаскивателей с искусственными компонентами. Организм может отрицательно отреагировать на синтетические добавки.

Чтобы избежать переохлаждения головы нельзя пользоваться бальзамами и другими средствами. Длительное ожидание и постепенное испарение воды вызовет ощущение озноба. Если градусник находится на высоких отметках, то сушка феном запрещена из-за риска увеличения АД. Особая осторожность требуется при сопутствующей патологии ушей: их перед процедурой закрывают ватными тампонами, предупреждая проникновение воды, моющих средств.

Читайте также: