Как не цеплять вирусы

Обновлено: 19.04.2024

В холода вирусы активизируются с большим удовольствием. Каждый год специалисты отмечают всплеск фарингитов, ларингитов, тонзиллитов, трахеитов, ринитов, ангин, гриппа, бронхита и даже пневмонии. Как себя защитить? Рассказывает врач-терапевт Елена Поклад.


— Хочу уточнить, что такого заболевания, как простуда, не существует. Да, может протянуть спину или шею (миозит), но это другое. Если вы начали чувствовать себя неважно, появились слабость и кашель, виной тому не сквозняк, а именно инфекция. Холод — лишь дополнительный фактор, проводник, который усугубляет ситуацию. Поэтому все равно важно одеваться по погоде.

Второй фактор — скученность. Дети учатся в школе, взрослые тоже, как правило, часто работают в коллективе, где есть переносчики вируса. Так может начаться и массовая эпидемия.

Как предотвратить?

— На самом деле оградить себя от вирусов со 100-процентной гарантией невозможно. Человека пришлось бы изолировать ото всех и поместить в специальный инкубатор. Но все же есть определенные правила профилактики:

1. Нужно соблюдать личную гигиену. Придя домой, обязательно хорошенько вымойте руки с мылом.

2. Неменьшего внимания требуют также фрукты и овощи. Тщательно мойте их перед едой. По возможности удаляйте кожуру.

3. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, чтобы вредоносные микроорганизмы не скапливались вокруг вас.


4. Дома почаще делайте влажную уборку, необязательно при помощи каких-то специальных средств. Хотя бы удаляйте поверхностную пыль — это любимое место обитания тех самых вредоносных организмов — и мокрой тряпкой протирайте полы.

5. Старайтесь избегать мест скопления людей. Большинство вирусов передаются воздушно-капельным путем.

6. Не списывайте со счетов старую добрую оксолиновую мазь. Обрабатывайте ею ноздри с внешней стороны (особенно актуально для деток), чтобы перекрыть хотя бы один путь проникновения инфекции в организм.

7. Делайте прививки от гриппа. Существуют три основных его вида: А, В и С. Последний штамм самый стабильный, и если им переболеть единожды, вряд ли он сможет побороть вас снова. А вот вирусы А и В изменчивы. Да, нет точной гарантии, но, по крайней мере, существует шанс, что болезнь как минимум будет протекать в более легкой форме.

Что делать при первых симптомах заболеваний?

  • Начинайте принимать противовирусные препараты в профилактической дозировке. Пейте побольше теплой жидкости. Вспоминайте о малине и лимоне.
  • Два-три раза в день полоскайте горло специальным раствором. Промывайте нос водой с морской солью (можно приобрести готовый спрей).

— При явных признаках интоксикации (ломота в костях, сильный озноб, повышение температуры, сильный кашель) сразу обращайтесь к врачу. Во-первых, чем раньше вы начнете лечение, тем лучше для вас, во-вторых, зараженный человек является переносчиком вирусов, которые могут быстро распространиться в коллективе.

Заболевания, которые мы называем простудными, появляются не из-за холода, а из-за вирусов. Когда мельчайшие вирусные частицы попадают в организм и начинают размножаться, мы заболеваем: поднимается температура, болит горло, появляется слабость, насморк и кашель. Лучший способ оставаться здоровыми — как можно меньше контактировать с вирусами. Для этого существуют простые методы профилактики.


1. Чаще мойте руки

Казалось бы, как связаны руки и простуда, от которой страдают в основном нос и горло? На самом деле — напрямую. Вирусы оседают на различных поверхностях, в том числе на руках, и легко могут попасть в организм.

Поэтому основное правило защиты: пришли с улицы — помойте руки.

Если поблизости нет мыла и воды, воспользуйтесь антисептическим гелем для рук на основе спирта или влажными салфетками.

2. Проветривайте

Воздух — та среда, через которую вирусные частицы переходят от человека к человеку. А это значит, что если очистить воздух, то риск заражения снизится.

А если у вас дома есть УФ-лампа, не забывайте ее использовать, ведь ультрафиолетовые лучи помогают обеззараживать воздух в помещении. Только обязательно соблюдайте инструкцию к вашему прибору и помните о безопасности.

3. Проводите влажную уборку

Вирусы могут жить в домашней пыли несколько дней. Обыкновенная влажная уборка поможет сократить их количество.

Поэтому делайте влажную уборку дома хотя бы через день.

Мы много времени проводим на работе, где также есть риск заразиться. Так что уборка нужна и на рабочем месте: протирайте офисный стол утром и вечером.

4. Не забывайте про гаджеты

По данным исследований, смартфон — один из самых грязных предметов. На корпусе телефона оседают пыль, бактерии и, конечно же, вирусы. Соберите мобильные гаджеты у всей семьи и обработайте поверхность специальными влажными салфетками для техники, на салфетку при этом добавьте каплю дезинфицирующего геля для рук. Такую процедуру нужно проводить регулярно, в опасный сезон лучше заниматься этим каждый день.

5. Увлажняйте слизистые

Слизистые оболочки носа, рта и горла — барьер на пути инфекций. Когда слизистые пересыхают, они не справляются со своими функциями и вирус беспрепятственно проникает в организм. Чтобы помочь слизистым работать на отлично, используйте увлажняющий солевой раствор. Его можно купить или сделать самостоятельно, для этого в одном литре кипяченой воды размешайте чайную ложку соли без горки. Этим раствором можно промывать нос несколько раз в день при помощи шприца, предварительно сняв с него иглу, или при помощи маленькой клизмочки.

Знали ли вы, что ОРВИ и коронавирус — родственники? Можно ли болеть ими одновременно? Каковы их уязвимые места? Отличаются ли меры профилактики? И на что обращать внимание в составе лечебных спреев? На эти и другие вопросы отвечает терапевт Татьяна Костян.


— Что такое ОРВИ?

— Острые респираторные вирусные инфекции — это группа заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, которые поражают любой из отделов респираторного тракта — носовые ходы, бронхи или легкие.

Для такой группы заболеваний характерны катаральные симптомы, например, кашель, насморк, боль в горле. А вот температура повышается не всегда.


— При каких условиях ОРВИ активизируются?

Коронавирус — это тоже ОРВИ

— Коронавирус входит в группу ОРВИ?

— Коронавирусы — семейство вирусов, которые поражают человека и животных. И, да, они тоже относятся к ОРВИ.


— Реально ли самостоятельно отличить коронавирус от других болезней из группы ОРВИ?

— Практически невозможно. Симптомы очень схожи. Пожалуй, единственное, что явно отличает коронавирус от других болезней — это отсутствие запахов. Однако этот симптом проявляет себя не всегда. Плюс ко всему при ОРВИ слизистая носа тоже порой сильно отекает и из-за этого обоняние может притупиться. Человек может только предполагать. Точный результат могут показать лабораторные исследования.

Можно одновременно заболеть и вирусной, и бактериальной инфекцией

— Правда ли, что порой ОРВИ не менее опасны, чем коронавирус?

— Любое заболевание в первую очередь опасно своими осложнениями. У ОРВИ, так же, как и у коронавируса, есть свои опасные последствия, например:

  • пневмония;
  • отит;
  • миокардит;
  • менингит.

Вариаций осложнений очень много. В особой группе риска пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями.


— Может ли человек болеть сразу несколькими вирусами?

— Такое случается редко. Но чаще в подобных случаях присоединяется бактериальная инфекция. Обычно это происходит на 7-8 сутки течения болезни. Организм ослабляет свою защиту и становится более уязвимым. Поэтому так важно соблюдать все рекомендации по лечению, даже если вам кажется, что вы уже выздоровели. Особенно нужно быть начеку беременным женщинам, ведь их иммунитет и так понижен.

Меры профилактики одинаковы для всех болезней

— Есть ли общие меры профилактики и против ОРВИ, и против коронавируса?

— Сегодня они хорошо известны всем, ведь данные меры универсальны:

  • соблюдение дистанции в 2 метра в общественных местах;
  • использование масок в общественных местах;
  • тщательное мытье рук или использование антисептика с содержанием спирта не менее 60%;
  • регулярная уборка с обработкой поверхностей, с которыми часто соприкасаются руки;
  • регулярное проветривание помещений длительностью не менее 5 минут.

Носоглотка — барьер между инфекцией и организмом

— Помогут ли витамины не заразиться?

— Витамины сами по себе не защищают. Они помогают нашему организму в целом. Восполняя дефицитные показатели, мы становимся крепче. Иммунитет повышается. Поэтому за уровнем витаминов и минералов действительно важно следить, особенно сейчас.

Особое внимание стоит обратить на витамины D и С, а также на цинк. Они обладают противовоспалительными свойствами. Тем не менее, важно подходить к этому вопросу обдуманно. Консультируйтесь с врачом, ведь переизбыток данных компонентов в организме тоже ни к чему хорошему не ведет.


— Как еще защититься?

— Первый удар на себя чаще всего принимает наша носоглотка. Важно, чтобы этот барьер был надежным. Все микробы, бактерии и вирусы в первую очередь оседают на слизистой.

Если иммунитет крепкий, то здесь все непрошеные гости и погибают. Если иммунитет слабый, отдельные враги все же проникают внутрь и болезнь начинает захватывать все большие и большие территории.

Как помочь носу и горлу:

  • избегать переохлаждений;
  • поддерживать влажность воздуха на уровне 50-70%;
  • избегать острой, кислой, очень горячей и другой пищи, которая может раздражать стенки горла;
  • при первых же неприятных ощущениях в носоглотке начинать профилактику или при необходимости обратиться к врачу.

Важно внимательно читать состав спреев для носа

— Сегодня в продаже много спреев для носа. Помогут ли они?

— Это очень хорошие средства, но важно их различать. Подобные препараты делятся на:

  1. Антисептические — обеззараживающие, содержащие антисептик — убивают микробы, бактерии и вирусы.
  2. Деконгестанты — снимают отек, уменьшают количество слизи.
  3. Увлажняющие — убирают симптомы дискомфорта, служат профилактическим средством в сезон простуд.

Важно знать, что на этапе острой инфекции и для защиты от заражения целесообразно использовать спреи с противовирусной активностью, и в этом плане хорошо себя зарекомендовали средства на основе наноколлоида серебра. Форма наноколлоида обладает универсальным антимикробным эффектом, уничтожая вирусы, патогенные бактерии и грибки. Он хорош и тем, что не сушит слизистую.

Также важно, чтобы в составе спрея были добавки, восстанавливающие слизистую и снимающие отек, например, Д-пантенол, глицерин и мята. Помните: важно убить вирус, но при этом не нарушить местную микрофлору.


Хочу также обратить внимание на то, что лечение, назначенное врачом, необходимо соблюдать полностью. Если вам назначили использование спрея в течение 5 дней, не стоит забывать про него через пару суток, когда симптомы прошли. Неприятные ощущения могут исчезнуть, но при этом часто инфекция уничтожена не до конца. Придерживайтесь рекомендаций специалистов и будьте внимательны к сигналам своего организма.

Вредоносные программы охотятся за нашими аккаунтами, деньгами и ценной информацией. Можно значительно уменьшить риск кражи, потратив немного времени.

Если вы читали в интернете статьи про вирусы, трояны, шифровальщики-вымогатели или майнеры криптовалют, то наверняка встречали в комментариях к ним пользователей, которые с бравадой заявляют, что годами сидят без антивируса и при этом не видели никаких вирусов. Лозунг "Антивирус не нужен!" все чаще встречается в интернете, и это в то время, когда количество вредоносных программ растет с каждым годом, превратившись в бизнес с многомиллиардными оборотами.

реклама


Что мог сделать вирус или троян на ПК обычного пользователя лет 15 назад? Удалить документы, заразить запускаемые *.exe файлы и прочие мелкие гадости, которые даже не приносили материальной выгоды его создателю. За исключением тешащего самолюбия факта, что его творение нанесло больше урона, чем, к примеру, знаменитый вирус CIH. Адресные хакерские атаки прошлых лет на отдельные предприятия - это отдельный разговор, а сегодня мы поговорим об обычных пользователях, которые общаются, играют и работают на ПК.


Сегодня все изменилось, на ПК хранятся данные наших банковских карт, пароли и логины для входов в платежные системы, множество аккаунтов от игровых сервисов, почт и соцсетей, которыми после кражи оптом торгуют злоумышленники в даркнете. Практически каждый ПК или ноутбук используется для хранения домашней фото и видео коллекции, а вдобавок на нем хранятся важные рабочие файлы, которые шифруются шифровальщиками вымогателями с требованием баснословных выкупов.

реклама


Поэтому к защите ПК от вредоносных программ в 2021 году стоит подойти очень ответственно, выработав несколько правил по работе с файлами и аккаунтами, которые потом сберегут вам деньги, время, нервы и вашу ценную информацию или домашнюю фото коллекцию. Для начала давайте разберемся, как предотвращать заражение и сохранять важные файлы, а потом, во второй части статьи, в том, как действовать, если заражение уже произошло.

Проверьте Wi-Fi роутер


Wi-Fi роутер - это первая ступень вашей обороны от зловредов и хакерских атак. Но только в том случае, если в нем установлен нормальный пароль доступа, ведь через стандартный заводской пароль к нему может получить доступ кто угодно. Стоит и регулярно обновлять его прошивку, в которых часто находят уязвимости и дыры, с помощью которой ваш роутер может стать частью ботнета и вдобавок регулярно заражать ваш ПК.

Антивирус должен работать

реклама


Не стоит использовать ПК в 2021 году без антивируса, тем более, что современные мощные многоядерные процессоры и быстрые SSD-накопители даже не напрягаются при его работе. Встроенный антивирус Microsoft Defender стал очень неплох за последние годы, при этом он совершенно бесплатен и не показывает рекламу.

Windows должна обновляться


Огромное количество уязвимостей Windows, с помощью которых вредоносы проникают на наши ПК, регулярно исправляются обновлениями. Отключать совсем их не стоит, а если вы не доверяете их качеству, стоит отложить их на время средствами "Центра обновлений Windows". Напомню, что уязвимость, через которую на ПК, просто подключенные к интернету, проникал печально известный шифровальщик WannaCry, была закрыта в обновлениях еще до его атаки.

Автоматический бэкап

реклама


Если информация на вашем ПК хоть сколько-то ценна для вас, то следует подумать об автоматическом бэкапе. Данные на SSD или HDD могут пропасть мгновенно и без вирусов и шифровальщиков, например, от сбоя питания, поломки накопителя, падения устройства на пол или кражи. Поэтому бэкап файлов обязателен и лучше делать его сразу в несколько мест, например, на ПК, облако и внешний накопитель.

Для небольшой коллекции фото, видео и рабочих файлов подойдет недорогой внешний жесткий диск на 1 ТБ, например, WD Elements Portable (WDBUZG0010BBK) из Регарда. Более универсальным решением может стать накопитель на 2 ТБ, например, WD Elements Portable Black (WDBU6Y0020BBK).


Ну а если ваши архивы очень увесисты, то стоит присмотреться к вместительному WD Elements Desktop Black (WDBWLG0080HBK), объемом 8 ТБ.


Самое важное в бекапе то, что он должен быть ежедневным и автоматическим, для чего стоит воспользоваться средствами Windows - "Служба архивации" или сторонними утилитами, например, Action Backup, Macrium Reflect или EaseUS Todo Backup.


Но если для вас очень затруднительно подключать внешний жесткий диск для бэкапа каждый день, настройте ежедневный бекап в облако рабочих файлов, а домашние фото и видео копируйте на внешние жесткие диски по мере накопления, временно оставляя их копию, например, в смартфоне.

Включите двухфакторную авторизацию


Везде, где только можно, стоит включить двухфакторную авторизацию через смс или Google Authenticator. Это спасет вас при краже логина и пароля и даст возможность легко их восстановить. Для экстренной ситуации, когда нет доступа к телефону, можно сохранить в надежном месте коды доступа, которые позволяют на многих сервисах войти в аккаунт.

Пароли должны быть сложными и храниться в безопасности


Логины и пароли от различных сервисов представляют большую ценность для злоумышленников и крадутся у пользователей просто в промышленных масштабах. Вы можете и не подозревать, что ваши пароли скомпрометированы, пока не случится попытка входа в ваш аккаунт. Рекомендуется не хранить пароли от важных сервисов в браузере, а запоминать их, или использовать менеджер паролей, например, LastPass.


Пароли обязательно должны быть сложными, содержать буквы в разных регистрах и цифры, и иметь достаточную длину. На вашем почтовом ящике стоит указать резервную почту, на которую придет уведомление о проблемах с главной почтой. Очень пригодится в случае потери доступа к главной почте и автоматическая пересылка всей корреспонденции в резервный почтовый ящик.

Браузер - главный вектор атаки


Подхватить заразу можно не только на различных сомнительных сайтах, банально кликая на баннеры, но и установив расширение в браузер, например, для скачивания музыки. Скандалы с вредоносными расширениями случаются регулярно и их стоит выбирать только от крупных разработчиков с репутацией и миллионами скачиваний. А вот расширение для скачивания музыки из Вконтакте, которое установили несколько сотен человек, в любой момент может украсть ваши данные.


Браузер тоже должен автоматически обновляться, а настройки безопасности должны выставлены в максимально эффективное положение. Стоит включить мастер пароль, защищающий доступ к остальным паролям. Но, как показала практика, зловред может украсть файлы Cookie и злоумышленник получит доступ в ваши аккаунты. Нужно учитывать и это.

Пиратские игры и софт крайне опасны


Историй с майнерами или троянами в пиратских играх и софте было очень много. Главная их опасность в том, что они могут очень плохо обнаруживаться антивирусом, пока не попадут в его базы. И будут сливать ваши данные или майнить на вашем компьютере долгое время. Масла в огонь добавляет и частое требование добавить "кряк" в исключения антивируса. По возможности стоит отказаться от такого софта, заменив его на бесплатные аналоги, а игры приобретать на распродажах или бесплатных раздачах.



Но если вы все-таки не можете отказаться от этого "бесплатного сыра", по крайней мере отключите ему доступ в интернет вручную или, например, с помощью утилит Windows Firewall Control или
Winaero OneClickFirewall. Доступ в интернет нужно отключать для предотвращения отправки похищенных данных на сервер злоумышленника или скачивания главного "тела" вредоноса с сервера.

Итоги


Как видите, правила по защите ПК и ноутбука от вредоносов довольно просты и доступны даже начинающему пользователю. В наше время, когда интернет стал вездесущ и нужен как воздух, способы и средства цифровой гигиены и защиты информации обязательно принесу вам пользу рано или поздно.

Пишите в комментарии, случалось ли у вас заражение вредоносной программой и чем это обернулось?

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или telegram-канал @overclockers_news - это удобные способы следить за новыми материалами на сайте. С картинками, расширенными описаниями и без рекламы.

Как не подхватить вирус в общественных местах

Избегаем людных мест в пиковые часы

Распланируйте свой график передвижений так, чтобы в сезон ОРВИ и гриппа, как можно меньше пересекаться с большим количеством людей. Имеет смысл на это время отменить или сделать более редкими выходы в кино, клубы и музеи. Попробуйте договориться с начальством о переносе ваших рабочих часов на более позднее время или, частично, о работе из дома – так вы сможете избежать часов пик в общественном транспорте. Старайтесь ходить в продуктовые магазины днем в будни (например, во время обеденного перерыва) – в это время там меньше людей.

Перед выходом из дома используем оксолиновую мазь

Это средство не предотвратит заражение гриппом и ОРВИ на 100%, но создаст дополнительный защитный барьер. Перед выходом из дома смажьте пазухи носа оксолиновой мазью. Пленка, которая образуется на слизистой, задержит часть вирусов. Это особенно полезно, если вы ездите на общественном транспорте, где грипп и ОРВИ могут передаваться с дыханием и кашлем других людей.

В общественном транспорте не касаемся руками лица

Общественный транспорт – настоящая родина вирусов. Они оседают на поручнях эскалаторов, держателях в метро, носятся в воздухе.

В часы пик носим медицинскую маску

Написаны уже тонны статей на тему того, помогает маска или нет. Наш ответ – помогает, если вовремя ее менять.

Современные медицинские маски делают из нескольких слоев, способных защищать от микробов, вирусов и бактерий.

Обычная медицинская маска действует около двух часов. Затем ее фильтрующие способности снижаются.

Не используйте медицинскую маску повторно!

На работе моем руки часто

Главное правило профилактики вирусных заболеваний – мыть руки 5-6 раз в день. Это поможет смыть вирусы и не дать им распространиться. Нужно обязательно помыть руки после прихода в офис – особенно, если вы ездите на общественном транспорте. В течение дня моем руки еще 3-4 раза, примерно через каждые час-полтора.

Протираем ручки дверей и мобильный телефон

Гуляем, проветриваем помещение

В течение офисного дня выходите 2-3 раза на прогулку по 10 минут. В это время, если возможно, открывайте окно в кабинете настежь: свежий воздух – лучшее средство для борьбы с вирусами. Часто проветривать нужно и квартиру – особенно, если кто-то из членов семьи уже заразился гриппом или вирусным заболеванием.

Перед сном полощем горло раствором ромашки

Вирусы оседают в носоглотке. Дополнительно защитить себя от заражения можно, если перед сном полоскать горло раствором цветков ромашки. Ромашка содержит эфирные масла и работает как антисептик, уничтожая микробы и вирусы.

Готовим иммунитет

Для того, чтобы не заразиться гриппом и ОРВИ в общественных местах, нужно работать над иммунитетом. Улучшить его поможет закаливание. Но не процедуры с холодной водой, которые с непривычки будут большим стрессом для организма, а легкие занятия спортом на свежем воздухе три раза в неделю

Занимайтесь по 40-50 минут: делайте легкие пробежки, отжимания, подтягивания на турнике. Если и это кажется тяжело, выполняйте простую гимнастику: наклоны, махи, приседания, бег на месте. Делайте это на улице или дома с открытым окном.

Высыпаемся!

Читайте также: