Комплекс витаминов для профилактики вирусных заболеваний
Обновлено: 22.04.2024
В период высокого риска заражения вирусными инфекциями особая роль принадлежит препаратам для профилактики ОРВИ. Эффективные и недорогие средства не позволяют вирусам распространиться в организме и повышают иммунный ответ
Основными входными воротами для инфекций – и вирусных, и бактериальных – служат слизистые оболочки дыхательных путей. Именно поэтому эпителий слизистой оболочки носоглотки является первой линией защиты от инфекции и препятствует проникновению патогенов.
От состояния местного и общего иммунитета зависит не только своевременный и адекватный ответ иммунной системы, но и дальнейшее развитие инфекционного процесса.
Рейтинг топ-10 препаратов для профилактики ОРВИ по версии КП
Для эффективной профилактики вирусных инфекций применяют лекарства для защиты слизистой оболочки носоглотки, иммуномодуляторы и противовирусные средства.
Максимальный защитный эффект дает комплексное применение этих средств.
1. Ингарон
Противовирусный и иммуномодулирующий препарат. Капли в нос стимулируют внутриклеточный иммунитет, сочетаются со всеми препаратами терапии гриппа и ОРВИ.
Действующее вещество препарата – гамма-интерферон. Сразу при попадании на слизистую Ингарон блокирует вирусы и защищает дыхательные пути от заражения.
Для профилактики закапывают по две капли в каждую ноздрю утром и вечером.
Противопоказан беременным и кормящим женщинам, детям до 7 лет.
Отпускается без рецепта врача.
2. Тилорам/Тилорон
Противовирусное иммуностимулирующее средство, способствует активизации сниженного иммунитета. Максимальная выработка интерферона наблюдается уже в первые 24 часа после приема лекарства.
Эффективен против различных вирусных инфекций, в том числе против вирусов гриппа, респираторных вирусных инфекций, вирусов гепатита и герпесвирусов. Тилорам подавляет репродукцию вирусов.
Для профилактики гриппа и ОРВИ необходимо принимать по одной таблетке в неделю в течение шести недель. Принимать его можно планово в периоды эпидемий и экстренно, после контакта с больным. Курс не рекомендуется прерывать.
Противопоказан беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет.
Отпускается без рецепта.
3. Римантадин/Ремантадин
Противовирусное лекарственное средство. Применяется для профилактики и раннего лечения гриппа А у взрослых и детей (в сиропе). Блокирует слияние вирусной оболочки с мембраной, предотвращая передачу вирусного генетического материала в цитоплазму человеческой клетки. Римантадин также угнетает выход вирусных частиц из клетки, т.е. прерывает транскрипцию вирусного генома.
Препарат применяется уже более 50 лет. В 2007 году Формулярный комитет РАМН отнёс римантадин к устаревшим препаратам, но лекарство по-прежнему пользуется популярностью.
Для профилактики принимается 1 таблетка в сутки.
Противопоказано для беременных и кормящих женщин, для детей до 1 года.
Отпускается без рецепта.
4. Циклоферон
Препарат с прямым противовирусным эффектом, способствует блокировке активности вирусов гриппа и ОРВИ.
Это универсальный противовирусный препарат с широким спектром активности, применяется для лечения и профилактики разных типов гриппа и ОРВИ, в том числе и H1N1.
Циклоферон способен поддержать и укрепить собственный противовирусный иммунитет, повышая защиту организма от инфекции, т.к. является индуктором интерферона.
Препарат обладает противовоспалительным действием. Лекарство с высоким профилем безопасности. Возможно применение детьми с 4 лет.
Отпускается без рецепта врача.
5. Умифеновир
Противовирусное средство. Специфически подавляет вирусы гриппа А и В, коронавирус, ассоциированный с тяжелым острым респираторным синдромом. Оказывает умеренное иммуномодулирующее действие.
Стимулирует гуморальные и клеточные реакции иммунитета, фагоцитарную функцию макрофагов, повышает устойчивость организма к вирусным инфекциям, повышает выработку интерферона. Снижает частоту развития осложнений, связанных с вирусной инфекцией, а также обострений хронических бактериальных заболеваний.
Для профилактики вирусных инфекций принимают по 200 мг два раза в неделю. Профилактический прием во время эпидемий гриппа позволяет избежать инфекции в 70–90% случаев.
Отпускается без рецепта врача.
6. Анасбарбарисан
Монокомпонентный гомеопатический препарат. Показан для профилактики и лечения гриппа и острых респираторных вирусных инфекций.
Для профилактики: принимать по 7 гранул в неделю в период распространения острой респираторной вирусной инфекции.
Укрепляет иммунитет, снижает вероятность заболеть. Гранулы быстро рассасываются и начинают защищать с первого приема.
Разрешен детям с 1 года. Беременным и кормящим женщинам необходимо проконсультироваться с врачом.
Отпускается без рецепта.
7. Ликопид
Относится к группе иммуностимуляторов. Назначается для профилактики и снижения сезонной заболеваемости ОРЗ, для уменьшения количества обострений и рецидивов. Усиливает защиту организма от вирусных, бактериальных и грибковых инфекций. Нормализует иммунные реакции организма.
Применяется у взрослых для профилактики:
- острых респираторных заболеваний (ОРЗ);
- заболеваний ЛОР-органов: ларингит, фарингит, отит, тонзиллит, гайморит, рино-синусит;
- заболеваний верхних и нижних дыхательных путей: трахеит, бронхит, пневмония.
Режим дозирования: 1 мг 3 раза в сутки под язык в течение 10 дней.
Противопоказан беременным и кормящим женщинам, при температуре >38 °C, в период обострения аутоиммунного тиреоидита.
Отпускается без рецепта врача.
8. Аквалор софт
Натуральная стерильная морская вода снижает риск распространения респираторных вирусных инфекций в околоносовые пазухи и полость уха.
Применяется для профилактики и комплексного лечения ОРВИ, воспалений полости носа. В период разгула простудных заболеваний используется для ежедневной гигиены носоглотки. Активные вещества и микроэлементы морской воды способствуют поддержанию нормального физиологического состояния слизистой оболочки полости носа. За счет этого Аквалор повышает местный иммунитет.
Деликатно орошает и промывает полость носа, способствует восстановлению носового дыхания и уменьшению заложенности.
Разрешен к применению с 6 месяцев жизни, беременным и кормящим.
Отпускается без рецепта врача.
9. ИРС-19
Французский иммуностимулирующий назальный спрей на основе лизатов бактерий.
Активирует собственный иммунитет для борьбы с вирусными инфекциями и бактериальными осложнениями. ИРС-19 действует в течение первого часа после применения.
При распылении препарат равномерно покрывает слизистую носа и активирует собственные иммунные клетки там, куда инфекция попадает в первую очередь, – в дыхательных путях.
При использовании ИРС — 19 для профилактики защитный барьер может сохраняться до 4-х месяцев. При появлении первых симптомов помогает не разболеться.
Применение: по одной дозе в каждый носовой ход два раза в день.
Препарат с высоким профилем безопасности, разрешен к применению с 3 месяцев жизни.
Отпускается без рецепта врача.
10. Трекрезан
Иммуномодулирующий препарат с выраженными адаптогенными свойствами.
Трекрезан стимулирует выработку альфа и гамма интерферонов, активирует клеточный и гуморальный иммунитет, стимулирует фагоцитарную активность макрофагов.
Препарат повышает выносливость при нагрузках, повышает устойчивость организма к гипоксии, низким и высоким температурам.
Для профилактики острых респираторных вирусных инфекций применяется по 1 таблетке в течение 14 дней.
Противопоказан беременным и кормящим женщинам, детям до 12 лет.
Отпускается без рецепта врача.
Как выбрать препараты для профилактики ОРВИ
Прием лекарственных средств для профилактики ОРВИ возможен по рекомендации врача, который назначит оптимальный для вас комплекс неспецифической профилактики с учетом возраста и сопутствующих заболеваний.
При выборе схемы профилактики доктор учитывает действие препарата, его безопасность и доказанную эффективность.
Есть категория пациентов, которым принимать иммуномодуляторы и противовирусные средства не рекомендуется. Это лица, имеющие аутоиммунные патологии, при которых собственная иммунная система проявляет агрессию в отношении собственного организма, беременные и кормящие женщины.
Популярные вопросы и ответы
На самые частые вопросы ответит наш эксперт – врач-пульмонолог Наталья Тараканова.
● стимулируют иммунную систему атаковать вирусы, повышая количество Т-лимфоцитов и активность макрофагов;
● стимулируют образование в организме интерферонов;инактивируют вирус, уже проникший в организм;
● останавливают размножение и копирование вируса внутри клетки.
Прием химических противовирусных лекарственных средств ограничен, а период распространения вирусных заболеваний носит длительный характер. Нельзя превышать курс лечения, обозначенный производителем.
Народная медицина предлагает рецепты, которые дают возможность сделать перерыв между курсами лечения и поддерживать организм длительное время. И трудно недооценить лечебное воздействие на организм лекарственных трав и их сборов, обладающих противовоспалительными, иммуномодулирующими, дезинтоксикационными свойствами.
Прием натурального витамина С в виде настоя плодов шиповника, ягод клюквы, брусники, черной смородины, надо начинать задолго до возникновения риска заражения.
Регулярное проведение закаливающих процедур тоже повышает шанс избежать простуды в сезон эпидемии.
Есть такое мнение, что лук и чеснок могут защитить от вирусов, но сейчас существуют более современные и эффективные средства.
Чтобы воспользоваться антисептическими свойствами чеснока и лука, нужно употреблять их в сыром виде, что может негативно сказаться на состоянии слизистой желудка.
Да, можно разрезать луковицы и разложить их в помещении. Природные фитонциды, конечно, не повредят, но и большого эффекта не окажут.
С целью обеззараживания помещения необходимо проводить влажную уборку с дезраствором и соблюдать режим проветривания.
Для профилактики заражения вирусными инфекциями надо соблюдать рекомендации Роспотребнадзора и практикующих врачей, принимать современные витаминно-минеральные комплексы, закаляться и радоваться жизни.
Крепкий иммунитет – залог здоровья. Для этого необходимо полноценно питаться, вести здоровый образ жизни и принимать специальные витамины. Вместе с экспертом Марьят Гоговой мы составили список хороших и недорогих средств для укрепления иммунитета
Каждому из нас довольно часто приходилось слышать, что нужно укреплять иммунитет. И это не пустые слова, ведь иммунитет – это главный союзник человека в борьбе с инфекционными болезнями и не только. Именно от иммунитета зависит, как часто и насколько тяжело человек болеет 1 .
Сегодня снижение иммунитета наблюдается практически во всех развитых странах. Конечно, на сегодняшний день в аптеках можно встретить самые разные витаминные комплексы для улучшения иммунитета, но не всем препаратам можно доверять 2 .
А еще нужно помнить, что волшебной таблетки не существует, поэтому укреплять иммунитет необходимо комплексно: заниматься физическими нагрузками, гулять на свежем воздухе, полноценно и разнообразно питаться, отказаться от вредных привычек. В поддержке иммунитета особенно нуждаются беременные и кормящие женщины, те, кто подвержен частым инфекционным заболеваниями, а также люди с тяжелыми условиями работы 3 .
Рейтинг топ-10 хороших и недорогих витаминов для укрепления иммунитета взрослым
Какие витамины для укрепления иммунитета выбрать? Мы подготовили для вас рейтинг топ-10 эффективных и недорогих препаратов.
1. Мульти-табс Иммуно плюс
Эта биологически активная добавка имеет богатый состав. В ней содержатся витамины группы В, витамины А, С и Д, магний, железо, цинк и лактобактерии, которые входят в состав полезной кишечной микрофлоры и участвуют в формировании иммунной защиты 4 .
Мульти-табс Иммуно плюс лучше всего принимать курсом (не менее 1 месяца) в сезон простуд и ОРВИ. Лучше всего пропить один курс весной, один – осенью. Принимать нужно по одной таблетке во время приема пищи.
Показания: сниженный иммунитет.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата.
2. Витрум Иммунактив
БАД содержит в себе 13 витаминов и 8 минералов, которые так необходимы взрослому организму. Витамины А, С, Е улучшают защитную функцию слизистых оболочек и кожи, способствуют выработке иммуноглобулина А и интерферона. Благодаря этому у бактерий и вирусов меньше шансов проникнуть в организм.
Витамины группы В, витамины С и Д поддерживают иммунитет – благодаря им иммунные клетки могут нормально функционировать. В составе также есть селен, цинк и природные полисахариды бета-глюканы. В комплексе они активизируют клетки иммунной системы, улучшают защиту от патогенных микроорганизмов 5 .
Принимать необходимо по одной таблетке в день, курс приема – не менее месяца.
Показания: сниженный иммунитет, стрессы.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата.
3. Центрум мультивитаминный комплекс от А до цинка
Биологически активная добавка с витаминами, макро- и микроэлементами. В составе Центрума есть мощные антиоксиданты: ретинол (витамин А) и бета-каротин. Они помогают нейтрализовать вредные для организма свободные радикалы. Витамин Е в составе БАДа защищает клеточные мембраны от окисления, поддерживает мышечный тонус и здоровье сердечно-сосудистой системы. Также в составе имеются витамины группы В – они заряжают энергией и укрепляют нервную систему.
Помимо этих компонентов, Центрум содержит витамины Д3, С, железо, фолиевую кислоту, кальций, магний, цинк. Принимать нужно по одной таблетке в день курсом минимум 1 месяц.
Показания: витаминная недостаточность, скудное питание, сниженный иммунитет.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата.
4. Берокка Плюс
Берокка Плюс содержит дозу витаминов и минералов, которые необходимы людям с пониженным иммунитетом. Также препарат рекомендован к применению при несбалансированном питании, стрессе, высоких физических и умственных нагрузках 6 .
В составе комплекса есть витамины группы В, аскорбиновая кислота, кальций, магний и цинк. Принимать нужно курсами, однако, курс не должен длиться более месяца.
Показания: для людей с низким иммунитетом, при несбалансированном питании.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, мочекаменная болезнь, нарушение работы почек.
5. Ревит
Поливитаминный препарат необходим для тех, кто нуждается в укреплении иммунитета и желает улучшить состояние здоровья. В составе важные компоненты – витамин А, витамины группы В и аскорбиновая кислота, которые в комплексе направлены на укрепление организма.
Ревит можно применять при авитаминозе, в период беременности, высоких физических нагрузок, в сезон ОРВИ. Препарат разрешен детям с 3 лет. Рекомендуется пропить 1-2 курса по 30 дней в год.
Показания: авитаминоз, профилактика ОРВИ, стрессы, занятия спортом.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата .
6. One Daily Maximum
В упаковке One Daily Maximum – 120 таблеток, принимать нужно по одной в день. В одной таблетке собраны витамины и минералы, которые будут улучшать состояние здоровья и укреплять иммунитет. Витамины А, С, Е в сочетании с цинком помогут поддержать здоровье глаз, кальций и магний способствуют укреплению костей и мышц, витамины группы В поддержат работу сердца, а селен, цинк, витамины A, C, D3 укрепят иммунитет.
Показания: для укрепления иммунитета и улучшения здоровья в целом.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата.
7. Алфавит
В состав этого препарата входят 13 витаминов и 10 минералов, среди которых витамины группы В, селен, цинк, витамины С и Д. Принимать Алфавит следует при сниженном иммунитете, во время повышенных умственных и физических нагрузок, при несбалансированном питании.
В день нужно принимать три таблетки (№ 1, № 2 и № 3), которые нужно употреблять раздельно в любой последовательности во время завтрака, обеда и ужина. Для эффективности необходимо пропить витамины курсом 1 месяц.
Показания: для восполнения недостатка полезных средств в организме.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью, гиперфункция щитовидной железы.
8. Иммунал
Этот комплекс специально разработан для укрепления иммунитета. В его основе содержится экстракт эхинацеи пурпурной, которая улучшает работу иммунной системы.
Иммунал оказывает противовоспалительное действие, и его можно пить при неосложненных острых инфекционных заболеваниях. Препарат подходит для профилактики ОРВИ и гриппа, а также восстановления иммунитета после длительной терапии антибиотиками 7 .
Показания: профилактика простуды и гриппа, для поддержания и укрепления иммунитета.
Противопоказания: беременность, кормление грудью, иммунодефицит, индивидуальная непереносимость компонентов препарата.
9. АскоренИммуно U
БАД содержит витамин С, цинк и иммуномодулятор растительного происхождения дигидрокверцетин. Препарат повышает иммунную защиту, обладает противовирусной активностью, снижает риск инфекционных респираторных заболеваний. Дигидрокверцетин способствует улучшению кровообращения, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему. БАД используют для профилактики и комплексной терапии вирусных заболеваний, в том числе коронавирусной инфекции.
Рекомендуется принимать по одной капсуле в день в течение месяца.
Показания: для повышения иммунной защиты.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
10. Витамикс
Этот БАД содержит витамины и другие биологически активные вещества натурального происхождения. В составе есть сухие концентрированные соки клюквы, облепихи, свеклы, аронии и лимона. В одной таблетке собрана суточная норма микронутриентов, среди которых витамины группы В, железо, фолиевая кислота, магний, цинк.
Витамикс способствует укреплению иммунитета и помогает быстрее восстановиться после перенесенных заболеваний. Также БАД прекрасно вписывается в любую схему питания. В упаковке 120 гранул.
Показания: восстановление после перенесенных инфекционных заболеваний, укрепление иммунитета, несбалансированное питание.
Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам
Как выбрать витамины для иммунитета взрослым
Наш эксперт — провизор, химик, фармаколог Марьят Гогова рассказала, как выбрать витамины для иммунитета, и на что необходимо обратить внимание.
— Важно, чтобы в составе витаминов были такие компоненты как витамин Д, играющий важную роль в усилении реакции иммунной системы, цинк, витамин С – антиоксидант, селен, омега-3, экстракты эхинацеи пурпурной и бузины черной.
Витаминно-минеральные комплексы можно приобрести без рецепта. Но нужно знать, что избыток того или иного витамина в организме может принести вред, а не пользу, поэтому строго следите за указаниями врача и дозировкой. Если вы сомневаетесь в качестве тех или иных витаминов, проконсультируйтесь с фармацевтом перед покупкой, — отмечает фармаколог.
Популярные вопросы и ответы
Также наш эксперт провизор и фармаколог Марьят Гогова ответила, какой состав должен быть у витаминов, можно ли их принимать без консультации с врачом, и на другие популярные вопросы.
Что должно входить в состав лучших витаминов для иммунитета?
— Обязательный перечень нутриентов, которые так или иначе влияют на адекватную работу иммунной системы:
• витамин Д играет очень важную роль в усилении реакции иммунной системы, снижает риск заболеть ОРЗ;
• цинк – это поддержка иммунной активности. Если в организме уровень цинка очень низкий, то снижается и синтез Т-лимфоцитов, а ведь они особо важны в борьбе с инфекциями;
• витамин С – это антиоксидант, он улучшает способность организма вырабатывать интерфероны и макрофаги – соединения, которые помогают бороться с вирусами и бактериями;
• селен стимулирует выработку антител, макрофагов и интерферона, обеспечивающих иммунную защиту;
• омега-3 за счет синтеза резолвинов регулирует иммунный ответ;
• экстракт эхинацеи пурпурной – уникальный растительный компонент, который отлично подходит и взрослым, и детям для повышения иммунного ответа;
• экстракт бузины черной повышает сопротивляемость организма инфекциям.
Последние два растительных экстракта успешно применяются и в педиатрической практике.
Чем взрослые витамины для иммунитета отличаются от детских?
— Составом и дозировкой. Разумеется, применение многих микронутриентов в педиатрии сильно ограничено, однако, прием витамина Д, омега-3 и витамина С, а также эхинацеи и бузины в соответствующих возрасту дозировках лишь повысят сопротивляемость детского организма вирусным и бактериальным инфекциям.
Можно ли пить витамины для иммунитета без консультации с врачом?
— Я придерживаюсь такого мнения, что любой БАД или витаминный препарат должен быть подобран специалистом, так как необходимо учесть индивидуальные факторы, совместимость компонентов и обозначить дозировку, кратность и особенности приема. Данные нюансы лишь повысят эффективность принимаемых препаратов.
С приходом пандемии важность профилактики респираторных инфекций ощутил на себе весь мир. COVID-19 заставил человечество по-новому взглянуть на способы сохранения здоровья. В одном ряду с коронавирусной инфекцией стоят грипп и ОРВИ, с которыми люди сталкиваются осенью и весной. Как показывает практика, сезонные болезни иногда вызывают не менее тяжелые осложнения, чем ковид. Уберечься от заражения и его последствий помогает профилактика гриппа и ОРВИ, разработанная врачами-эпидемиологами. Об особенностях респираторных вирусов, средствах и способах защиты от инфицирования читайте в нашей статье.
Способы заражения респираторной инфекцией
Респираторные вирусы — многочисленное семейство ультрамикроскопических внутриклеточных паразитов. Часть из них заметно активизируется в демисезонное время, вызывая эпидемии ОРВИ (острой респираторной вирусной инфекции). Это парамиксовирусы, пикорнавирусы, аденовирусы, коронавирусы, вирусы парагриппа, гриппа А, В, С.
Средства для профилактики ОРВИ и гриппа
Превентивные меры в отношении острых респираторных инфекций делятся на специфические и неспецифические. Специфическая профилактика — это вакцинация. В РФ проводится иммунизация населения от гриппа и коронавируса. От других вирусов, которых медицинская вирусология насчитывает более двухсот, вакцины не существует. К неспецифическим методам относятся медикаментозная защита организма, домашние средства для укрепления иммунитета, правила профилактики гриппа и ОРВИ, рекомендованные ВОЗ.
Неспецифическая профилактика
Для предупреждения гриппа и ОРВИ разработаны фармакологические препараты двух типов:
• Лекарства прямого действия. Блокируют ферменты на поверхности вируса. Из-за этого возбудитель инфекции теряет способность воспроизводить свою РНК и белки.
• Средства, стимулирующие выработку защитных интерферонов для повышения сопротивляемости организма инфекциям.
Противовирусные лекарства выпускают в форме таблеток, капсул, порошков. Для детей предусмотрены сиропы, суспензии, капли, которые удобно принимать.
В ТОП-5 препаратов входят:
• Арбидол. Активен в отношении большинства возбудителей ОРВИ, включая вирусы гриппа. Для профилактики принимают дважды в неделю, для лечения — 4 раза в день. В форме порошка разрешен детям с 2 лет, в форме таблеток — с 6 лет.
• Эргоферон. Иммуномодулятор быстрого действия с доказанной эффективностью против респираторных вирусов. Таблетки для сублингвального приема назначают: в 1 день 5 шт. в течение 2 часов, в последующие дни — по 1 шт. трехкратно.
• Ингавирин. Инновационное противовирусное средство с высокой противовоспалительной активностью. Применяют при всех типах ОРВИ, включая коронавирусную инфекцию. В педиатрии используют с 7лет. Для достижения результата достаточно 1 капсулы в день.
• Кагоцел. Мощный иммуностимулятор, вызывает синтез интерферонов всеми клетками организма, которые участвуют в противовирусном ответе. Разрешен детям с 3 лет. Профилактика проводится циклами: 2 дня по 2 таблетки — 5 дней перерыв — 2 дня по 2 таблетки.
• Анаферон. Повышает выработку интерферона, назначают для превенции и лечения острых респираторных вирусных инфекций. В педиатрии применяют специально разработанный детский вариант препарата.
В отличие от антибиотиков, противовирусные средства продаются без рецепта врача.
Организация домашней профилактики ОРВИ и гриппа включает:
• Коррекцию питания. Стимулировать образование интерферона помогают продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты — овощи, лесные ягоды, фрукты, зелень. Строительным материалом для иммунных клеток служит белок, поэтому в рационе должно быть достаточное количество мяса, рыбы, кисломолочной продукции, злаков (пшено, овес, греча). Главный помощник иммунитету — витамин D. Он содержится в яичном желтке, морской капусте, тресковой печени.
• Закаливание, физическую активность. Закаливающие процедуры рекомендуется начинать летом — до начала сезонных эпидемий. Занятия спортом насыщают кровь кислородом, ускоряют гемодинамику, усиливают кровоснабжение органов. Это позволяет поддерживать работоспособность клеток иммунной системы для производства интерферонов.
• Применение народных средств. Защититься от сезонных заболеваний помогают продукты с противомикробным действием (чеснок, имбирь, лук), а также растения с иммуностимулирующими свойствами (корень женьшеня, шиповник, эхинацея, шалфей, мелисса).
Для профилактики недомоганий важно придерживаться рационального режима труда и отдыха. Врачи рекомендуют высыпаться, ежедневно гулять, избегать конфликтных ситуаций, приводящих к стрессам, принимать витаминно-минеральные добавки.
Грипп и его опасность
Вирус гриппа провоцирует инфекционно-воспалительные заболевания сердца, нервной системы, головного мозга. При тяжелой вирусной нагрузке быстро развивается интоксикация, повышается проницаемость сосудистых стенок, нарушается гемодинамика, легкие лишаются способности поглощать кислород, возникает дыхательная недостаточность, угрожающая фатальным исходом. Самая эффективная профилактика гриппа — введение противогриппозной вакцины до начала эпидемического сезона. Детей прививают с 6-месячного возраста.
Витамины для укрепления иммунитета
Определить, каких витаминов не хватает организму, помогают специальные анализы крови. Главным маркером стабильной работы иммунитета считаются нормальные показатели витамина-гормона D. Он поступает в организм с пищей, синтезируется клетками кожи под воздействием солнечных лучей. Учитывая дефицит ультрафиолета в большинстве российских регионов, витамин-гормон рекомендуется принимать в форме БАД. Для превенции респираторных заболеваний иммунная система нуждается в витаминах группы В, аскорбиновой кислоте, жирорастворимых витаминах А, Е.
Продукты, в которых содержатся витамины для профилактики ОРВИ и гриппа
Аскорбинка (витамин С):
- квашеная капуста
- болгарский перец
- цитрусовые
- клюква
- смородина
- шиповник
- орехи
- молоко
- бобовые культуры
- греча
- овес
- помидоры
- облепиха
- шпинат
- брокколи
- отруби
- яйца
- растительные масла
- морковь
- зелёный лук
- петрушка
- персики
- абрикосы
- дыня
Пополнять витаминный резерв только с помощью питания — задача непосильная. Для поддержания иммунной системы в состоянии боеготовности необходим дополнительный источник — аптечные витаминные комплексы:
• Супрадин Иммуно Форте;
• Доктор Море;
• Мульти-табс Иммуно Плюс;
• Сироп Педиакид;
• Суперум Комплекс эхинацея с витамином С.
Самые современные и эффективные средства для укрепления иммунитета можно заказать с доставкой на дом.
Что делать при заболевании?
Повышение температуры, слабость, першение, слезотечение — ранние признаки заражения инфекцией. При их появлении не рекомендуется покидать пределы дома. Во-первых, чтобы не распространять вирусы, во-вторых, чтобы не ухудшить самочувствие. Вызов терапевта или педиатра можно оформить по телефону. При экстремальных показателях температуры лучше вызвать Скорую помощь. До прихода врача заболевшего человека нужно уложить в постель, напоить теплым чаем (морсом). Желательно надеть медицинскую маску на больного, выделить ему отдельную комнату, посуду, гигиенические принадлежности. Для предупреждения осложнений важно следовать врачебным назначениям — принимать лекарства, пить много жидкости, проветривать комнату, кушать продукты, богатые витаминами, фитонцидами, белком. В первые дни болезни необходимо соблюдать постельный режим. При гриппе физическая нагрузка может спровоцировать развитие острого респираторного дистресс-синдрома — крайне опасного для жизни состояния.
Правила профилактики гриппа
ВОЗ настаивает на вакцинации, особенно это касается людей пожилого возраста. Для формирования противогриппозного иммунитета организму необходимо 3-5 недель. Прививку рекомендуется сделать в сентябре-октябре.
В сезон заболеваемости гриппом и ОРВИ медики призывают:
• Беречь себя и окружающих. Не посещайте общественные места без необходимости. Если общение с окружающими неизбежно — соблюдайте дистанцию. Чихайте аккуратно в заранее подготовленные бумажные салфетки. Носите медицинские маски, обрабатывайте руки антисептическими средствами, пользуйтесь одноразовыми перчатками.
• Соблюдать гигиену. Мойте руки с мылом в течение 20-30 секунд. Не дотрагивайтесь до лица грязными руками.
• Защищать от вирусов дом. Протирайте санитайзерами упаковки продуктов, принесенные из магазина, чаще проветривайте жилые помещения. Применяйте дезинфекторы при влажной уборке, обрабатывайте потенциально опасные поверхности, где могут скапливаться вирусы (ручки дверей, краны, выключатели).
• Помогать иммунитету. Добавьте в рацион лук, чеснок, лесные ягоды, имбирный корень. Старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки, принимайте витамины для повышения иммунного статуса. Заранее купите в аптеке препараты для профилактики вирусных инфекций.
Ежедневная забота о здоровье поможет пережить эпидемический период без негативных последствий.
Чтобы осень не запомнилась постоянно мокрым носом и кашлем, нужно как можно раньше начать профилактику простуды и гриппа. Существует много способов укрепить иммунитет, увеличить сопротивляемость инфекции и снизить риск передачи вируса. Многие из них можно применять самостоятельно, не прибегая к помощи врача.
Домашние методы профилактики
Заниматься профилактикой простуды нужно начинать уже летом. Состояние организма зависит от питания и поступления витаминов. Здоровый образ жизни и сбалансированный рацион поможет поддержать иммунитет. Для этого нужно включать в меню овощи и фрукты, кисломолочные продукты, достаточное количество нежирного мяса и рыбы.
Народные методы профилактики ОРВИ рекомендуют лекарственные растения и продукты с иммуностимулирующим действием. К ним относятся:
- имбирь;
- чеснок;
- лук;
- лимон;
- мята;
- эхинацея;
- березовый гриб.
Эффективный метод профилактики простуды – соблюдение питьевого режима. Взрослому человеку требуется 1,5-2 л чистой воды в день. Этот объем поддерживает работу почек, помогает им быстро фильтровать кровь и выводить токсичные вещества, вирусы и продукты метаболизма.
Режим дня и закаливание
Предотвратить простуду и грипп можно при помощи закаливающих процедур, которые начинают уже летом. В детском возрасте и неподготовленным людям можно проводить обтирания влажным полотенцем, делать обливания ног прохладной водой, постепенно снижая температуру. Закаливание помогает улучшить терморегуляцию, организм не будет реагировать на переохлаждение простудой.
Но закаливающие процедуры дают эффект не сразу и только при регулярном проведении. Если прекратить обливания, через несколько недель организм снова станет восприимчивым к заболеваниям.
Для предотвращения простудных болезней важно соблюдать режим дня и избегать стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функции и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной системы. Важное условие – ложиться спать до 23 часов, не смотреть перед сном телевизор и не использовать гаджеты. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте.
Как не заболеть осенью
Когда начинается сезонный подъем заболеваемости гриппом и простудой, нужно переходить к активным мерам профилактики. Они обязательны для выполнения детям и взрослым:
- мыть руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета;
- избегать большого скопления людей, поездок на общественном транспорте;
- не касаться руками лица, носа или глаз, особенно вне дома;
- проветривать квартиру несколько раз в день;
- делать регулярную влажную уборку.
Хороший способ не заболеть гриппом – сделать профилактическую прививку. Вакцину разрешено применять у детей старше 6 месяцев. Она рекомендована пациентам из групп риска, которые имеют ослабленный иммунитет или часто контактируют с другими людьми на работе. Прививку от гриппа делают в конце сентября или в начале октября, чтобы за 3 недели выработался иммунитет к вирусу. Но вакцинация не предотвращает развитие других простудных болезней.
Эффективный метод профилактики – промывание носа соленой водой. Оно помогает как предотвратить простуду, так и очистить слизистую оболочку от пылевых частиц. Для промывания можно приобрести готовые растворы морской соли. Они выпускаются в виде спрея, который можно использовать и у детей.
Препараты для профилактики простуды
Развитие простуды предотвращают специальные препараты, которые помогают укрепить иммунитет. Увеличить общую сопротивляемость организма можно за счет поливитаминов. Они улучшают метаболизм, воспроизводство защитных клеток и ускоряют восстановление тканей. Витамины принимают курсами по несколько недель с перерывом 1 месяц.
Эффективно предотвращают болезнь противовирусные препараты. Они относятся к группе иммуномодуляторов и иммуностимуляторов и выпускаются в виде таблеток, растворов и суппозиториев. Для профилактики простуды у детей удобно принимать сироп.
В аптеках можно купить следующие лекарства:
- Арбидол;
- Кагоцел;
- Анаферон;
- Афлубин;
- Римантадин;
- Кипферон;
- Оциллококцинум;
- Генферон;
- Виферон;
- Ликопид;
- Амиксин;
- Лавомакс;
Таблетки для профилактики ОРВИ увеличивают выработку собственного интерферона и антител, которые необходимы для подавления вирусной инфекции. Лекарства нужно использовать до того, как произошел контакт с больным простудой и появились симптомы заболевания. Это позволит подготовить организм и избежать болезни.
Что делать при первых признаках простуды
Если предотвратить заражение не удалось, нужно брать на вооружение методы, которые помогут избежать тяжелого течения болезни и останавливают размножение вирусов. Противовирусные средства можно принимать на раннем этапе заболевания. Они эффективны с момента проникновения вируса в организм и до появления первых признаков инфекции. Врачи рекомендуют пить иммуностимуляторы в течение 3-4 суток после развития недомогания.
Чтобы обезопасить от заражения окружающих, нужно оставаться дома и соблюдать постельный режим. Отдых поможет организму экономно расходовать силы и бороться с инфекцией. Предотвращает распространение вирусов проветривание комнаты, где находится больной, частая влажная уборка.
Для лечения на ранней стадии советуют обильное теплое питье. Оно увеличивает циркуляцию крови в почках, помогает выводить вирусы и токсичные продукты метаболизма с потом и мочой. Для уменьшения признаков воспаления пьют чай из лекарственных растений: ромашки, чабреца, липы, календулы. Их используют и для полоскания горла. Если начинается першение в горле, беспокоит боль, применяют таблетки для рассасывания и другие средства для уменьшения симптомов.
На поздней стадии или при ухудшении состояния, присоединении кашля, нужны отхаркивающие средства, таблетки с антибактериальным действием. Их должен назначать врач.
Как сбить температуру при простуде
У маленьких детей сбить лихорадку можно, если снять одежду и подгузник. Через кожу увеличится теплоотдача и ребенок охладится. Но этот способ хорошо работает, если его применили рано, до подъема температуры до 38,5°С. Позже его применяют как вспомогательный метод.
У детей и взрослых эффективны обтирания лба, шеи, локтевых сгибов влажной салфеткой. Но если это не помогает и температура продолжает расти, нужно принять жаропонижающее средство. Детям разрешены препараты на основе парацетамола и ибупрофена, остальным можно использовать любые лекарства из этой группы.
Простудные заболевания начинаются после похолодания. Используя методы профилактики, можно снизить риск развития патологии. Но чтобы не отсрочить начало лечения и избежать осложнений, основные препараты для профилактики лучше купить заранее.
От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.
Как витамины влияют на иммунитет
Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.
Белки – это важный компонент иммунитета, они:
- это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
- помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
- регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
- участвуют в аллергических реакциях;
- защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.
Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.
Почему возникает гиповитаминоз
Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.
Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.
Развитию гиповитаминоза способствуют:
- длительные инфекционные заболевания;
- период выздоровления;
- беременность и кормление грудью;
- болезни пищеварения;
- нехватка солнечного света;
- тяжелый физический труд.
Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.
Можно ли укрепить иммунитет питанием
Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи (например, Найрин эхинацея), березового гриба, ромашки, элеутерококка (например, экстракт элеутерококка) и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.
Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.
Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.
Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.
Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.
Когда нужно принимать витамины
Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:
- осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
- после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
- при планировании беременности или в период лактации;
- перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
- после лечения хронического заболевания;
- при длительном или частом употреблении алкоголя;
- при соблюдении строгой диеты.
Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.
ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета
Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.
Витамин D
На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.
В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.
Группа В
Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.
Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.
Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов (например, Суперум). В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.
Токоферол, или витамин Е
Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.
Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.
Аскорбиновая кислота
При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:
- квашеной капусте;
- смородине;
- шпинате;
- сладком перце;
- томатах;
- шиповнике;
- цитрусовых.
Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.
Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.
Витамин А
Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.
Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.
Комплекс или по отдельности
Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.
Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.
Читайте также: