Подвергаться вирусным атакам а это в

Обновлено: 26.04.2024

Современное общество, живя в условиях повышенной активности и высоких требований, ежедневно подвергается многочисленным стрессам. Каждый день приходится принимать решения, быть в центре событий и быстро реагировать на изменяющиеся условия. Иногда человек становится участником или свидетелем чрезвычайной ситуации, сталкивается с тяжелыми эмоциональными переживаниями, горем, утратой, разводом и пр. Все это, несомненно, провоцирует внутреннее напряжение, страх и тревогу в ответ на стрессовую ситуацию. Немалую роль в росте эмоционального напряжения играет информация, которую человек ежедневно воспринимает с экранов телевизоров, из газет и журналов, радиопередач. Большое количество эмоционально заряженных новостей о тех или иных событиях, связанных с трагедиями и лишениями, порой могут усугубить и без того непростое эмоциональное состояние человека. Зачастую, следствием таких стрессовых нагрузок является возникновение панических атак, которые блокируют человека, мешают ему полноценно жить и функционировать.

Что же такое паническая атака? Каковы ее проявления? Как меняется жизнь человека находящегося во власти ПА? Какую роль играет семья и близкие в поддержании проблемы? Как себе помочь, если ПА началась? Какие методы психологической работы эффективны в решении данной проблемы? На все эти вопросы вы сможете получить ответы в данной статье.

Что же такое паническая атака? Каковы ее проявления?

Паническая атака (далее – ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

Сердцебиение, учащённый пульс
Потливость
Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
Ощущение нехватки воздуха, одышка
Удушье или затруднённое дыхание
Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
Тошнота или абдоминальный дискомфорт
Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
Страх смерти
Ощущение онемения или покалывания в конечностях
Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.

Какую роль играет семья и близкие в поддержании проблемы?

В этом случае гиперопека близких создает условия для того, чтобы человек не прикладывал максимум усилий в борьбе за своё выздоровление, а перекладывал ответственность на плечи родственников и врачей. Такая позиция семьи затрудняет выздоровление и активное возвращение человека к здоровой жизни. Лишь осознав выгоды от ПА, отказавшись от них, можно избавиться от ее проявлений и влияния.

Возникновение ПА или ее обострение можно проследить у людей, оказавшихся в ситуациях, связанных с реальной или мнимой угрозой жизни. На телефон доверия чаще поступают звонки от граждан, находящихся во власти приступа ПА, особенно после получения информации о терактах, авиакатастрофах, после смерти близких людей и пр.

Синдром панической атаки чаще всего встречаются у людей со слабой системой стрессовой защиты. Как правило, до определенного времени такие люди в силах сохранить психоэмоциональное равновесие, но когда проблемы достигают пика, панические атаки обрушиваются на них, словно снег на голову.

Как меняется жизнь человека находящегося во власти ПА?

Панические атаки могут приводить к психологическим и социальным последствиям. Испытав, приступ ПА, человек может начать опасаться возникновения повторных приступов, внутренне начинает их ждать. Это зачастую оказывает прямое влияние на его жизнь в целом. Такой человек, как правило, старается ограничить свои передвижения, старается как можно реже оставаться в одиночестве, избегает шумных общественных мест. Такие люди стараются избегать любых ситуаций, которые могут спровоцировать приступ паники. Часто он перестает ездить на общественном транспорте, старается не уходить далеко от своего дома. В том случае, если все же существует необходимость в поездке куда-либо, такой человек просит сопроводить его, один он ни за что не выйдет из дома. Такой человек все время прислушивается к своим ощущениям, старается контролировать все, что внутри происходит. А этот контроль еще больше провоцирует возникновение ПА. Затяжные панические атаки порой осложняются депрессиями, утратой интереса к жизни, ощущением безысходности и как следствие, могут стать причиной утраты человеком трудоспособности, осложнений в семейной и личной жизни.

Как себе помочь, если ПА началась?

Стоит отметить, что во время приступа человека охватывает страх смерти, либо страх сойти сума и совершить неконтролируемые действия и поступки. Организм в ответ на панику реагирует стрессовыми симптомами, включая учащенное сердцебиение и дыхание, приток крови, слабость, головокружение.

Человек начинает прислушиваться к своим внутренним ощущениям. А тот, кто ищет, тот находит. И чем больше человек находит у себя признаков нездоровья организма (тахикардия, одышка, дрожь в теле и мышечное напряжение и пр.), тем хуже физически начинает себя чувствовать. Тем больше растет страх. Возникает замкнутый круг. Что же делать?

В этих формулах первая цифра означает продолжительность вдоха, вторая – продолжительность выдоха, третья – задержку дыхания после выдоха. Такое дыхание поможет быстро восстановить эмоциональное состояние при стрессе или во время паники. Для этого рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается вас живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха. Дыхание можно сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. Вначале придерживайтесь ритма – два шага вдох, два шага выдох. Затем увеличивайте продолжительность выдоха – два шага вдох, три шага выдох.

Концентрируя внимание на телесных ощущениях и неприятных мыслях, вы только обостряете приступ паники. Есть несколько методик, которые помогают отвлечь ум от панических ощущений. Возможно, некоторые вам уже известны:

Метод резиновой ленты. Носите вокруг запястья резиновую ленту. Почувствовав приближение панической атаки, оттяните ее, и пусть она с достаточной силой щелкнет вас по руке. Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов и даст время применить и другую технику для контроля страха, например, замедленное дыхание. А иногда и самого ощущения бывает достаточно, чтобы остановить приступ.

Счет. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека рядом. В крайнем случае, всегда можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей.

"Наоборот". Попробуйте прочесть мысль, которая вас пугает наоборот, при необходимости повторите эту процедуру ровно 10 раз.

Заговорите с незнакомым человеком, попросите его подсказать, как вам пройти до ближайшей остановки или станции метро. Главное – сосредоточьтесь на другой задаче.

Можно завести специальный блокнот, в который во время приступа будете записывать информацию: время, место, где находитесь, кто и что окружает, ситуация в которой находитесь, мысли и чувства, которые возникают, ваша реакция в данном случае).

Чтобы легче справляться с паническими атаками, необходимо научиться расслабляться. Для этого можно освоить любой метод релаксации, например – прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону. Когда вы научитесь быстро снимать мышечное напряжение, легко сможете снижать уровень тревоги. Дело в том, что тревога и релаксация – прямо противоположные состояния, они не могут быть одновременно, поэтому расслабление мышц в ситуациях, вызывающие напряжение, позволяет снизить уровень тревоги, избавиться от негативных ощущений, проще воспринимать стрессовые ситуации и предотвращать приступы паники.

Главное, не убегать от ситуации: в следующий раз панику будет пережить сложнее. Если приступ застиг вас в торговом центре или метро то, справившись с ним, продолжайте делать что делали, пусть даже вы просто не спеша прохаживались. Поддавшись желанию убежать, вы рискуете закрепить свой страх перед этим местом, и впоследствии возвращаться туда вам будет очень трудно. Вознаградите себя за эту победу чем-нибудь или хотя бы похвалите за то, что поступили правильно и мудро.

Какие методы психологической работы эффективны в решении данной проблемы?

В большинстве случаев наиболее эффективно сочетанное применение медикаментозного лечения и психотерапии. Среди методов психотерапии, применяемых при лечении панического расстройства, уже доказана эффективность методов психологической релаксации, поведенческой и когнитивно-поведенческой психотерапии, нейролингвистического программирования, метода краткосрочной стратегической терапии, Эриксоновский гипноз и другие методы суггестии. Эти формы терапии стремятся помочь людям с паническим расстройством выявить и уменьшить количество обреченных на провал мыслей и действий, которые усиливают панические симптомы. Поведенческие методы, часто используются для уменьшения беспокойства включают релаксацию и постепенное увеличение подверженности панике больного к ситуациям, которые, возможно, ранее вызывали беспокойство. Помощь больному в понимании эмоциональных проблем, которые, возможно, способствовали развитию симптомов, называется психодинамической психотерапией, которая также была признана эффективной. Зачастую, сочетание психотерапии и лекарств дает хорошие результаты. Выбор метода психотерапии зависит от многих переменных (особенностей пациента; причин, характера течения и длительности панического расстройства; наличия сопутствующих заболеваний). Исследования показывают, что психотерапия в одиночку или комбинация лекарств и психотерапии более эффективны, чем просто лекарства в преодолении приступов паники.

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Определение

Вирус SARS-CoV-2 распространяется в микроскопических частицах жидкости, выделяемых больным человеком во время кашля, чихания, разговора, пения или тяжелого дыхания и попадает на слизистые носа, рта, либо глаз другого человека.

Кроме того, вирус может также распространяться контактно-бытовым путем, когда частицы с вирусом, находящиеся на поверхностях или предметах, через руки попадают на слизистые респираторного тракта.

Передача инфекции аэрозольным путем происходит в закрытых, переполненных и плохо вентилируемых помещениях.

Симптомы COVID-19 при тяжелой и средней тяжести форме заболевания

Наиболее распространенные симптомы

Одышка, учащенное дыхание (55%).
Усиление кашля, появление мокроты (30-35%).
Кровохарканье (5%).
Потеря аппетита (20%).
Спутанность сознания (9%).
Ощущение сдавления и заложенности в грудной клетке (> 20%).
Температура тела выше 38°С (80%) более 5 дней.
Насыщение крови кислородом по данным пульсоксиметрии (SpO2) ≤ 95% (до 20%).

тахикардия,
дефицит витамина D,
раздражительность,
судороги,
тревожность,
угнетенное состояние,
нарушения сна.

Важно! Симптомы могут не обнаруживаться во время инкубационного периода COVID-19 или проявляться в любой комбинации (например, без температуры). Точный диагноз устанавливает врач по результатам обследований.

У пациентов старше 65 лет может наблюдаться атипичная картина заболевания, которая включают делирий (помутнение сознания), нарушения речи, двигательные расстройства, а также более тяжелые и редкие неврологические осложнения – инсульт, воспалительное поражение мозга и другие.

Большинство (около 80%) пациентов, у которых появляются симптомы заболевания, выздоравливают без госпитализации. Примерно у 15% пациентов развивается серьезная форма заболевания, при которой необходима кислородотерапия, а у 5% – крайне тяжелая форма, требующая лечения в условиях отделения интенсивной терапии.

Отличия новой коронавирусной болезни COVID-19 от ОРВИ и гриппа

COVID-19 тоже относится к ОРВИ – острым респираторным вирусным инфекциям, характеризующимся сходными симптомами: кашель, насморк, повышение температуры, головная боль, першение и боли в горле. Наиболее четко выраженную клиническую картину вызывают вирусы гриппа, парагриппа, аденовирусы. Коронавирус может протекать в более тяжелой форме, нежели другие ОРВИ, приводя к осложнениям и даже летальному исходу. Именно поэтому крайне важно отличать новый тип коронавируса от относительно безобидной простуды.

В чем отличие коронавируса от гриппа

Надо отметить, что COVID-19 и грипп имеют много общего:

передаются воздушно-капельным и контактным путем;
могут проявляться ломотой в суставах, головной болью, сильной слабостью и общим ощущением разбитости;
могут возникать кишечные расстройства.

Грипп начинается остро с повышения температуры сразу до фебрильных значений (39-40⁰С). На первый план выступают симптомы общей интоксикации: головная боль, слабость, боли в мышцах и суставах, слезотечение, боль в глазах.
Коронавирус развивается постепенно - от общего недомогания в первые дни до выраженных симптомов, включая значимое повышение температуры тела через неделю.

Другие заболевания со схожими симптомами

Пневмонии, в том числе атипичные.

Аллергии. Одышка, проблемы с обонянием и другие симптомы могут возникать в результате воздействия аллергенов. Проблему решают антигистаминные препараты, которые при вирусной инфекции неэффективны.

Бронхиальная астма, которая также дает о себе знать затрудненным дыханием и мучительным кашлем, но имеет неинфекционную природу.

Отличаются ли симптомы у детей и у взрослых?

Дети составляют лишь около 2% от числа всех заболевших COVID-19. При этом они легче переносят коронавирусную инфекцию и часто являются ее бессимптомными носителями.

Протекание COVID-19 у детей разного возраста:

От 1 года до 3 лет

Инфекция обычно проявляется как легкое недомогание. Характерные симптомы COVID-19 не наблюдаются. Иногда присутствует потеря аппетита, которая проходит через 2-3 дня и никак не сказывается на общем самочувствие малыша.

Дети в этом возрасте болеют около семи дней и выздоравливают без осложнений. У них может появиться осиплость голоса и легкая заложенность носа. Кашля нет, не исключены редкие чихания.

У младших школьников и подростков может наблюдаться незначительное повышение температуры тела и легкое недомогание. Возможен сухой кашель, еще реже - головная боль.

По данным Роспотребнадзора, легкая форма заболевания, как правило, обусловлена сильным иммунитетом пациента.

Иммунная система детей и подростков, как правило, хорошо подготовлена к борьбе с вирусами. Они могут заразиться, но заболевание у них протекает в более мягкой форме или вообще бессимптомно.

Этапы развития заболевания с учетом симптомов

Симптомы коронавируса у взрослого человека по дням

1-3-й день. Заболевание начинается с легкого недомогания, незначительного повышения температуры, заложенности носа и боли в мышцах, как при ОРВИ или гриппе.

3-5-й день. Повышается температура тела, возможен несильный, поверхностный кашель. Может пропасть обоняние, а вкусовые ощущения сильно измениться. Возникают пищеварительные расстройства, выражающиеся, в том числе, диареей. Этот период считается кульминацией легкой формы течения COVID-19.

5-10-й день. Важный период для определения тяжести заболевания коронавирусной инфекцией. У 80% заболевших COVID-19 наблюдаются улучшения, которые через несколько дней могут привести к полному выздоровлению. Второй сценарий подразумевает ухудшение состояния, которое проявляется увеличением количества и тяжести симптомов. При таком развитии событий у пациента появляются сильный насморк, изнуряющий кашель, озноб, боль в теле, одышка.

10-12-й день. Этот период характеризуется сильной одышкой, болью в груди, прогрессированием слабости, бледностью, что свидетельствует о развитии пневмонии. Повреждение легких приводит к кислородному голоданию. Требуется госпитализация. Это состояние считается среднетяжелым.

12-14-й день. При COVID-19 75% пациентов с вирусной пневмонией начинают идти на поправку в среднем через 2 недели от начала заболевания. Однако тем, у кого развивается тяжелая форма заболевания, может потребоваться искусственная вентиляция легких.

14-30-й день. На излечение от тяжелой формы пневмонии, вызванной коронавирусом, требуется в среднем до двух недель с момента наступления серьезного осложнения.

Но даже после полного выздоровления может сохраняться одышка в легкой форме, проявляться слабость и недомогание в течение длительного времени (до нескольких месяцев).

Поражение только верхних отделов дыхательных путей.
Пневмония без дыхательной недостаточности.
Острый респираторный дистресс-синдром (пневмония с острой дыхательной недостаточностью).
Сепсис, септический (инфекционно-токсический) шок.
Синдром диссеминированного внутрисосудистого свертывания, тромбозы и тромбоэмболии.
Насыщение крови кислородом менее 88%.

Цитокиновый шторм при COVID-19 - реакция организма на воспалительный процесс, приводящая к тому, что иммунные клетки атакуют не только вирус, но и ткани собственного организма. Следствием этого может стать разрушение тканей и органов, и, как следствие, гибель организма.

Очень важно, что иногда COVID-19 опасен не только пневмонией и ее осложнениями, но и негативным влиянием на сосуды, мозг и сердце, что повышает риск развития инсульта. В таких случаях у пациента наблюдается головокружение, могут случаться обмороки, синеет лицо и немеют мышцы.

Симптомы, свидетельствующие о процессе выздоровления

Внимание! Временные интервалы течения болезни условны, они зависят от индивидуальных особенностей организма. COVID-19 в легкой форме, как правило, протекает не более 14 дней. Но подтвердить окончательное выздоровление может только тест на антитела.

Учитывая тяжесть заболевания, процесс выздоровления может проходить по-разному. Критерий выздоровления – если два последовательно сделанных теста на коронавирус методом ПЦР дали отрицательный результат.

Для проведения исследования в медицинских офисах необходимо предъявить СНИЛС и документ удостоверяющий личность. Запись на исследование В случае получения положительного или сомнительного результата на COVID-19 и при необходимости проведения подтверждающего тестирования обра.

Есть инфекции, которые подстерегают ребенка в самых безобидных, на первых взгляд, местах: в школьной столовой, в раздевалке спортивного зала и даже за партой. Как уберечь детей от герпеса, вируса папилломы человека, цитомегаловируса и других коварных заболеваний?

Вирус (от лат. virus - яд) - микроскопическая частица, способная инфицировать клетки живых организмов. Он представляет собой молекулы ДНК или РНК, заключенные в защитную белковую оболочку. Вирусы не могут размножаться вне клеток живого организма, поэтому ведут себя довольно агрессивно. Прикрепляясь к здоровой клетке, вирус передает через ее оболочку свою генетическую информацию. В результате перепрограммированная клетка превращается в лабораторию по производству новых вирусов. Противостоять вирусной атаке может только сильный иммунитет.
С вирусами и детям, и взрослым приходится контактировать ежедневно. А врага, как известно, надо знать в лицо. Поэтому предлагаю поговорить о наиболее распространенных инфекциях.

Звезды на губах

Все дело в иммунитете

Если иммунная система ребенка достаточно сильная, вирус, поселяясь в организме, не вызывает особых беспокойств. Но существуют определенные факторы, способные активизировать его.
Например, при сильном ветре или ярком солнце, при переохлаждении и стрессах герпес переходит из дремлющего состояния в активное - и начинается заболевание. Его инкубационный период составляет от 2 до 14 дней.

Как выглядит герпес?

Сначала на поверхности губ, языка, щек и десен (а иногда даже на глазах и коже) появляются зудящие пузырьки. Эти пузырьки вскрываются, из них сочится жидкость. Затем они объединяются в одну язвочку достаточно больших размеров, покрываются желтоватой корочкой и очень долго не проходят, вызывая зуд, боль, раздражение. Вокруг группы пузырьков отмечается покраснение.
Клиническая картина заболевания такая же, как и при других вирусных заболеваниях - высокая температура, слабость, усталость, сниженный аппетит, увеличение лимфатических узлов, мышечная боль. Температура 39° и выше может держаться до двух недель и не падать на фоне приема жаропонижающих препаратов.
Если у ребенка появились конъюнктивит, слезо- и гноетечение, боль в глазах, покраснение - значит, вирус перекинулся на глаза, и это может быть опасно. Срочно обратитесь к педиатру и офтальмологу! Осложнением такого герпеса может стать нарушение зрения, вплоть до его потери.
Эта инфекция способна, кроме того, вызвать менингит, энцефалит и поражение внутренних органов. Симптомы менингита и энцефалита - сильная головная боль, температура 40-41° спутанное сознание, галлюцинации. Если школьник жалуется на нечто подобное, немедленно вызывайте скорую!
Ребенок с сильным иммунитетом болеет герпесом только один раз: антитела, которые вырабатываются во время болезни, в дальнейшем защитят школьника от рецидивов. Однако у слабых болезненных детей высока вероятность повторного заражения.

Как уберечь ребенка от опасности?

В первую очередь расскажите ему об этом заболевании. А лучше покажите школьнику картинки с язвочками на губах, в полости рта, на деснах, чтобы он знал, как выглядит герпес. Если ваша дочь взрослеет не по дням, а по часам, купите ей собственную косметику и объясните, что пользоваться чужой помадой или давать подругам свою ни в коем случае нельзя. В школьных столовых посуда проходит достаточную обработку, но не стоит делиться с друзьями своим соком или чаем, ведь вирус герпеса может передаться через стакан или трубочку от сока.
Мамы должны помнить, что во время обострения заболевания ребенку лучше оставаться дома, так как вирус передается и воздушно-капельным путем.

Что делать, если герпес победил?

Большая клетка

Цитомегаловирус - тоже очень распространенное заболевание. Название его происходит от греческих слов cyto (клетка) и megalo (большой). Он относится к семейству вирусов герпеса и селится в клетках слюнных желез.

Заболевание сопровождается всеми симптомами любой респираторной инфекции: слабостью, температурой, насморком, болью в горле, ознобом, быстрой утомляемостью, головной болью. В организме ребенка остаются антитела к инфекции, но поскольку существует множество разновидностей цитомегаловируса, от рецидива никто не застрахован.
Если же заболевание приобретает хроническую форму, необходимо знать, что этот вирус способен проникать в клетки печени и сердца, вызывая тяжелые осложнения. Поэтому к простудным заболеваниям надо относиться серьезно и всегда выяснять, какой вирус послужил его причиной.

География наступления

Каким образом этот цитомегаловирус попадает в организм? Самый простой и привычный для всех вирусов способ передачи - воздушно-капельный. Во время заболевания человек выделяет этот вирус с любой биологической жидкостью, в том числе и со слюной. Поэтому больной заражает членов семьи и окружающих. К сожалению, лекарства против цитомегаловирусной инфекции не существует. Поэтому очень важно укреплять иммунитет. Это как раз тот случай, когда требуется применение иммуностимулирующих препаратов. Они не позволят вирусу активизироваться в дальнейшем. А противовирусные препараты обезвредят его.

Опасные бородавки

Хотя вирус папилломы человека и считается взрослым заболеванием, опасность заразиться им есть и у детей. Папилломатоз - широко распространенное заболевание. Чаще всего оно протекает бессимптомно. Но в случае попадания вируса на кожу велика вероятность появления в этом месте бородавок. Часто можно увидеть на руках, пальцах, ногах, лице, шее ребенка плоские или немного выпуклые образования округлой формы, выступающие над поверхностью кожи, но имеющие цвет нормального кожного покрова. Папилломы не причиняют беспокойства, но при повреждении могут кровоточить или долго не заживать. А вот это уже опасно, так как открытая рана с вирусом папилломы способна спровоцировать развитие онко-процесса.

Вирус папилломы человека не передается воздушно-капельным путем, но при контакте с вирусом вероятность инфицирования высока. Обязательно расскажите детям о важности соблюдения правил личной гигиены. Так, например, если вы пользуетесь чужой одеждой, полотенцами или постельным бельем, надо убедиться в том, что они не только выстираны, но и отглажены!

Безусловно, бородавки являются косметическим дефектом и могут вызывать психологический дискомфорт. Обратитесь к дерматологу, который удалит неприятные образования одним из современных методов: с помощью лазера, криодеструкции или озонотерапии.

Поскольку лекарства от вируса папилломы не существует, надо быть готовыми к тому, что бородавки появятся снова. Чтобы этого не случилось, надо укреплять иммунитет.

Как и в случае с герпесом и цитомегаловирусом, иммуностимулирующие препараты играют здесь огромную роль. Но не стоит забывать о физических упражнениях, правильном питании и хорошем настроении.

Татьяна Семенченя, врач Независимой лаборатории ИНВИТРО

Размеры ущерба ИС, вызванного различными факторами, в 1999-2004 гг.
(в млрд долл., по данным mi2g)

Год	Вирусы	Спам	Фишинг	Итого
1999	2	1	0	21
2000	9	3	0	26
2001	6	3	0	37
2002	11	72	0	119
2003	92	65	16	239
2004	184	154	47	525

Необходимо также отметить, что, по данным исследований Института компьютерной безопасности и Федерального бюро расследований США, в 2004 г. более 78% организаций подверглись вирусным атакам [1]. При этом в 97% этих организаций были установлены межсетевые экраны, а 96% компаний использовали антивирусные средства. Это говорит о том, что существующие подходы к защите от вредоносного ПО не позволяют в полной мере решить задачу обеспечения антивирусной безопасности. Однако прежде чем говорить о недостатках традиционных методов защиты, рассмотрим основные виды вирусных угроз, которые могут представлять опасность для ИС организаций.

Вирусные угрозы безопасности

Угрозу антивирусной безопасности создают различные типы вредоносного ПО, способного нанести определенный вред ИС или ее пользователям. Вредоносное ПО - это компьютерные вирусы и программы типа "троянский конь", "рекламное ПО" (adware), "шпионское ПО" (spyware) и т. д.

Вирусы - это специально созданный программный код, способный самостоятельно распространяться в компьютерной среде [2]. Сегодня можно выделить следующие типы компьютерных вирусов: файловые и загрузочные вирусы, сетевые черви, бестелесные вирусы, а также комбинированные типы. Все они различаются типом носителя и методом распространения в ИС.

Программы типа "троянский конь" (trojan horses) также относятся к вредоносному программному коду, однако, в отличие от вирусов, не способны самостоятельно распространяться в ИС. Программы данного типа маскируются под штатное или какое-то другое ПО и позволяют нарушителю получить удаленный несанкционированный доступ к тем узлам, на которых они установлены.

Основная функциональная задача вредоносных программ класса adware заключается в отображении рекламной информации на рабочих станциях пользователей (как правило, они выводят на экран пользователя рекламные баннеры). В большинстве случаев эти программы распространяются вместе с другим ПО, которое устанавливается на узлы ИС. Хотя программы adware и не представляют непосредственной угрозы для конфиденциальности или целостности информационных ресурсов ИС, их работа может приводить к нарушению доступности вследствие несанкционированного использования вычислительных ресурсов рабочих станций.

Жизненный цикл вирусных угроз, как правило, состоит из четырех этапов (рис. 1).

Рис. 1. Жизненный цикл вирусной угрозы.

Основное условие первого этапа жизненного цикла вирусной угрозы в ИС - наличие уязвимости, на основе которой могут быть проведены вирусные атаки [3]. Уязвимости бывают связаны с недостатками организационно-правового либо программно-аппаратного обеспечения ИС. Первый тип уязвимостей вызван отсутствием определенных нормативных документов, в которых определяются требования к антивирусной безопасности ИС, а также пути их реализации. Так, в организации может отсутствовать политика информационной безопасности, учитывающая требования к антивирусной защите. Примеры уязвимостей программно-аппаратного обеспечения - это ошибки в ПО, отсутствие средств защиты, неправильная конфигурация программного окружения, наличие нестойких к подбору паролей и т. д.

Уязвимости могут возникать как на технологическом, так и на эксплуатационном этапе жизненного цикла ИС. Технологические уязвимости проявляются на стадиях проектирования, разработки и развертывания ИС. Эксплуатационные уязвимости связаны с неправильной настройкой программно-аппаратного обеспечения, установленного в ИС.

Второй этап жизненного цикла вирусной угрозы - использование вирусом имеющейся технологической или эксплуатационной уязвимости для инфицирования ресурсов ИС. На данном этапе вирус заражает один из хостов, входящих в состав ИС. В зависимости от типа уязвимости применяются различные методы для их использования.

На третьем этапе жизненного цикла вирус выполняет те действия, для которых он был предназначен. Так, вирус может установить на инфицированный компьютер программу типа "троянский конь", исказить информацию, хранящуюся на хосте, или собрать конфиденциальную информацию и передать ее на определенный адрес в Интернете. В ряде случаев вирусы также используются для нарушения работоспособности атакованной ИС.

На четвертом этапе жизненного цикла происходит дальнейшее распространение вирусов в ИС посредством инфицирования других компьютеров, расположенных в одной локальной сети с зараженным хостом. В большинстве случаев распространение вирусов происходит на основе тех же уязвимостей, которые использовались для первичного инфицирования.

Недостатки существующих подходов

Сегодня популярен миф о том, что для эффективной защиты ИС от вредоносного ПО достаточно установить антивирусные продукты на всех корпоративных рабочих станциях и серверах, что автоматически обеспечит нужный уровень безопасности. К сожалению, практика показывает, что такой подход не решает в полной мере задачу защиты от вредоносного кода. Обусловлено это следующими основными причинами. Во-первых, в подавляющем большинстве антивирусные средства базируются на сигнатурных методах выявления вредоносного ПО, соответственно не могут обнаруживать новые виды вирусов, сигнатуры которых отсутствуют в их базах данных. Во-вторых, антивирусные средства защиты не позволяют выявлять и устранять уязвимости, на основе которых компьютерные вирусы проникают в ИС предприятий, и не обладают функциональными возможностями для ликвидации последствий вирусных атак. Наконец, в ряде случаев в организациях отсутствуют нормативно-методические документы, регламентирующие порядок работы с антивирусными средствами защиты. Это может приводить к нарушениям правил эксплуатации, а именно: к несвоевременному обновлению сигнатурных баз, отключению компонентов антивирусов, запуску программ с непроверенных информационных носителей и т. д.

Другой распространенный подход к защите от вредоносного кода - использование в ИС антивирусных средств защиты только от одного производителя, которые устанавливаются на серверы, рабочие станции и сетевые шлюзы. Недостаток такого метода - высокий уровень зависимости от продукции данного производителя. Это означает, что если по какой-то причине будет нарушена работоспособность антивирусного ядра или вендор не сможет своевременно обновить свою базу данных, то под угрозой вирусной эпидемии окажется вся инфраструктура компании. Актуальность данной проблемы обусловлена тем, что антивирусные лаборатории по-разному реагируют на появляющиеся компьютерные вирусы. Иллюстрирует это рис. 2, где приведено время реакции различных компаний-производителей на вирус Sober.P, появившийся 2 мая 2005 г. Можно видеть, что разница во времени реакции достигала 8 ч, в течение которых ИС могла быть успешно атакована злоумышленниками. Необходимо подчеркнуть также, что производитель, сегодня первым отреагировавший на появление вируса класса "А", завтра может оказаться последним, кто выпустит сигнатуру для вируса типа "Б".

Избежать перечисленных выше недостатков помогает комплексный подход к защите от вирусных угроз.

Комплексный подход к защите

выявление и устранение уязвимостей, на основе которых реализуются вирусные угрозы, что позволит исключить причины возникновения вирусных атак;
своевременное обнаружение и блокирование вирусных атак;
выявление и ликвидация последствий вирусных угроз. Данный класс мер защиты направлен на минимизацию нанесенного ущерба.

Важно понимать, что эффективная реализация вышеперечисленных мер на предприятии возможна только при наличии нормативно-методического, технологического и кадрового обеспечения антивирусной безопасности.

Нормативно-методическое обеспечение антивирусной безопасности предполагает создание сбалансированной правовой базы в области защиты от вирусных угроз. Для этого в компании должен быть разработан комплекс внутренних нормативных документов и процедур, обеспечивающих процесс эксплуатации системы антивирусной безопасности. Состав таких документов во многом зависит от размеров самой организации, уровня сложности ИС, количества объектов защиты и т. д. Так, для крупных организаций основополагающим нормативным документом в области защиты от вредоносного кода должна быть концепция или политика антивирусной безопасности. Для небольших компаний достаточно разработать соответствующие инструкции и регламенты работы пользователей, а также включить требования к обеспечению антивирусной защиты в состав политики информационной безопасности организации.

В рамках кадрового обеспечения антивирусной безопасности в компании следует организовать обучение сотрудников противодействию вирусным угрозам. Программа обучения должна быть направлена на минимизацию рисков, связанных с ошибочными действиями пользователей. В качестве примеров таких действий назовем запуск приложений с непроверенных внешних носителей, использование нестойких к подбору паролей доступа, закачка объектов ActiveX с недоверенных сайтов и т. д. В процессе обучения необходимо рассмотреть как теоретические, так и практические аспекты антивирусной защиты. Программа обучения может составляться в зависимости от должностных обязанностей сотрудника, а также от того, к каким информационным ресурсам он имеет доступ.

Технологическое обеспечение должно быть направлено на создание комплексной системы антивирусной защиты (КСАЗ), в которую дополнительно следует включить такие подсистемы, как защита от спама, обнаружение и предотвращение атак, выявление уязвимостей, сетевое экранирование и подсистема управления.

Подсистема выявления компьютерных вирусов - это базовый элемент КСАЗ; она предназначена для обнаружения различных типов вирусов на уровне рабочих станций пользователей, серверов, а также сетевых шлюзов. Для обнаружения вирусов подсистема использует как сигнатурные, так и эвристические методы анализа. В случае обнаружения вируса она должна обеспечивать оповещение пользователя и администратора безопасности, а также удаление выявленных вирусов из инфицированных файлов.

Подсистема сетевого экранирования предназначена для защиты рабочих станций пользователей от сетевых вирусных атак посредством фильтрации потенциально опасных пакетов данных. Подсистема должна обеспечивать фильтрацию на канальном, сетевом, транспортном и прикладном уровнях стека TCP/IP. Как правило, данная подсистема реализуется на основе межсетевых и персональных сетевых экранов. При этом межсетевой экран устанавливается в точке подключения ИС к Интернету, а персональные экраны размещаются на рабочих станциях пользователей.

Подсистема выявления и предотвращения атак предназначена для обнаружения несанкционированной вирусной активности посредством анализа пакетов данных, циркулирующих в ИС, а также событий, регистрируемых на серверах и рабочих станциях. Подсистема дополняет функции межсетевых и персональных экранов за счет возможности более детального контекстного анализа содержимого передаваемых пакетов данных. В нее входят следующие компоненты: сетевые и хостовые сенсоры, модуль выявления атак, модуль реагирования на них и модуль хранения данных.

Сетевые и хостовые сенсоры предназначены для сбора необходимой информации о функционировании ИС. Сетевые сенсоры реализуются в виде отдельных программно-аппаратных блоков и собирают информацию обо всех пакетах данных, передаваемых в рамках того сетевого сегмента, где установлен сенсор. Сенсоры этого типа устанавливаются во всех ключевых сегментах ИС, где расположены защищаемые узлы системы. Хостовые сенсоры устанавливаются на рабочие станции и серверы и собирают информацию обо всех событиях, происходящих на этих узлах системы. Они могут собирать информацию не только о пакетах данных, но и о других операциях, которые выполняются приложениями, запущенными на узле ИС.

Модуль выявления атак обрабатывает данные, собранные сенсорами, с целью обнаружения информационных атак. Он должен реализовывать сигнатурные и поведенческие методы анализа информации.

Модуль реагирования на обнаруженные атаки должен предусматривать варианты как пассивного, так и активного реагирования. Пассивное реагирование предполагает оповещение администратора о выявленной атаке, активное - блокирование попытки реализации атаки.

В модуле хранения данных содержится вся конфигурационная информация, а также результаты работы подсистемы.

Подсистема выявления уязвимостей должна обеспечивать обнаружение технологических и эксплуатационных уязвимостей ИС посредством проведения сетевого сканирования. В качестве объектов сканирования могут выступать рабочие станции пользователей, серверы, коммуникационное оборудование. Для сканирования могут применяться как пассивные, так и активные методы сбора информации. По результатам работы подсистема должна выдавать детальный отчет, содержащий информацию об обнаруженных уязвимостях и рекомендации по их устранению.

Совместно с подсистемой выявления уязвимостей в ИС может использоваться система управления модулями обновлений общесистемного и прикладного ПО. Совместное их использование позволит автоматизировать процесс устранения выявленных уязвимостей путем установки необходимых пакетов обновлений на узлы ИС.

удаленную установку и деинсталляцию антивирусных средств на серверах и рабочих станциях;
удаленное управление параметрами работы подсистем защиты, входящих в состав КСАЗ;
централизованный сбор и анализ информации, поступающей от других подсистем. Это позволяет автоматизировать процесс обработки поступающих данных и повысить оперативность реагирования на выявленные инциденты, связанные с нарушением антивирусной безопасности.

Общая схема размещения в ИС подсистем защиты, входящих в состав комплексной системы антивирусной безопасности, показана на рис. 3.

Рис. 3. Общая схема размещения средств защиты в ИС.

Аудит информационной безопасности ИС, направленный на сбор исходной информации, необходимой для разработки плана внедрения КСАЗ.
Формирование требований к КСАЗ, предназначенной для защиты ИС. На данном этапе формируется техническое задание на внедрение КСАЗ.
Подготовка технорабочего проекта внедрения КСАЗ, содержащего описание проектных решений, схемы установки, параметры настройки КСАЗ и другие служебные данные.
Обучение персонала организации, ответственного за администрирование КСАЗ.
Пусконаладочные работы, связанные с развертыванием КСАЗ.
Техническое сопровождение КСАЗ, в рамках которого решаются вопросы обслуживания системы в процессе ее эксплуатации.

Состав этапов и их длительность зависят от размеров защищаемой системы и от масштабов внедрения КСАЗ. Работы, связанные с внедрением и эксплуатацией КСАЗ, могут проводиться как собственными силами предприятия, так и с привлечением внешних организаций, специализирующихся на предоставлении услуг в области информационной безопасности. При этом некоторые этапы можно объединять или проводить одновременно. Например, подготовка технорабочего проекта и обучение персонала предприятия могут выполняться параллельно.

Заключение

Компьютерные вирусы - одна из наиболее значимых сегодня угроз информационной безопасности, о чем свидетельствуют цифры ежегодных финансовых потерь компаний в результате вирусных атак. При этом традиционные меры борьбы с вредоносным ПО, основанные на простой установке антивирусных средств защиты на рабочих станциях и серверах, оказываются недостаточно эффективными. Использование комплексного подхода к противодействию вирусным атакам позволит повысить эффективность тех мер, которые используются компаниями в настоящее время.

Источники дополнительной информации

Другие статьи из раздела

Решение Fortinet для безопасности подключенных автомобилей
Решение для защиты критичных сегментов сетевой инфраструктуры
Решения HID Global для безопасности приложений Интернета вещей
Check Point отметила рост атак на корпоративные сети
Новые троянцы для Linux

Другие статьи по схожей теме

Chloride
Демонстрация Chloride Trinergy
Впервые в России компания Chloride Rus провела демонстрацию системы бесперебойного электропитания Chloride Trinergy®, а также ИБП Chloride 80-NET™, NXC и NX для своих партнеров и заказчиков.

Adaptec by PMC
RAID-контроллеры Adaptec Series 5Z с безбатарейной защитой кэша
Опытные сетевые администраторы знают, что задействование в работе кэш-памяти RAID-контроллера дает серьезные преимущества в производительности …

Chloride
Трехфазный ИБП Chloride от 200 до 1200 кВт: Trinergy
Trinergy — новое решение на рынке ИБП, впервые с динамическим режимом работы, масштабируемостью до 9.6 МВт и КПД до 99%. Уникальное сочетание …

Прежде, чем разобраться с тем, как происходит лечение панических атак, следует понять, что это за расстройство, причины его развития, кто ему подвержен и каковы симптомы.

Человеческий организм реагирует на стресс выбросом гормона- адреналина. Он запускает механизм, подготавливающий тело к противостоянию опасной ситуации или бегству: сердце начинается биться быстрее, дыхание учащается. Это приводит к усиленной вентиляции легких и, как следствие, уровень оксида углерода в крови снижается, провоцируя головокружение, покалывание в пальцах, онемение рук и ног.

Виды и причины заболевания

Людей, подверженных паническим атакам, в мире достаточно много – до 5 % (большая часть из них – женщины от 20 до 30 лет).

Существует 3 вида панических атак:

спонтанная – внезапная, появляется без каких-либо явных причин;
ситуационная – возникает в ожидании определенной ситуации или непосредственно в ее ходе (перед экзаменом, в предчувствии конфликта или непосредственно в их ходе и т.д.);
условно-ситуационная – толчком служит биологический или химический активатор (изменение гормонального фона, попадание в организм алкогольных напитков, наркотических средств, алкоголя.

Способствуют появлению панических атак следующие факторы:

Признаки панической атаки

Также человек в эти моменты начинает то потеть, то ощущать озноб, у него дрожат конечности, кожа онемевает или ее покалывает, может быть головокружение и тошнота, расстройство желудка. Ему все кажется нереальным, размытым, что это происходит не с ним (дереализиция и деперсонализация), он сходит с ума или умирает. Больной испытывает неимоверный страх, но есть и такие личности, на которых, вместо этого, наваливается тоска- ему все время хочется плакать или проявлять агрессивность.

О наличии такого психического расстройства, как синдром панической атаки, можно говорить, если приступы происходят несколько раз в день или пару – в месяц, и продолжаются несколько минут или до часа (средняя цифра - от 15 до 30 мин).

Приступ появляется неожиданно, безо всякого на то предлога, а не в какой-то пугающей или тревожной ситуации: в магазине, на улице, в кинотеатре, во время вождения автомобиля, дома – на диване, и даже во сне. Человек в этот момент как может находиться среди людей, так и быть в одиночестве.

Механизм зарождения панического расстройства объяснить на примере очень просто. Вполне благополучный человек, как правило, сильная личность, живущий нормальной жизнью, получил в определенной травматической ситуации очень яркую эмоцию (гнев, страх и т.п.). Это переживание мозг вбирает в себя и хранит в бессознательном. То есть, сам индивид вроде бы все забыл, но это далеко не так: негатив надежно хранится в далеком уголке памяти и к нему, с течением времени, прибавляются воспоминания о неприятностях, которые неизбежно сопровождают нашу жизнь, какой бы замечательной и спокойно она не была.

Этот внезапный приступ беспокоит и волнует человека, даже если он прошел очень быстро. Такое непонимание произошедшего, тревожность, напряжение и избыток эмоций по этому поводу, могут спровоцировать еще один приступ, а потом они будут снова и снова. Больного пугает его физическое и психическое состояние в эти моменты, он старается не посещать тех мест, где его настиг приступ – появляются фобии. В итоге паническое расстройство развивается, и, если пустить эту проблему на самотек, то последствия могут быть весьма печальными.

Почему панические атаки необходимо лечить

Синдром может проявляться не слишком часто: промежуток между приступами бывает довольно значительным, но, рано или поздно, паника все равно вернется, то есть само ничего не пройдет.

Последствия этого таковы:

Так как паническая атака может застать врасплох в любое время, в каком угодно месте, на людях, то страдающий расстройством человек начинает избегать близких, друзей, никуда не ходить, замыкается в себе.
Развиваются различные фобии – боязнь открытого пространства, темноты, явлений, т.е. чего угодно.
Расстройство психоэмоциональной сферы приводит к расстройству личности.
Формируется неуверенность в себе, что отражается на личности, внешности, отношениях в семье, профессиональной деятельности.
Нарушается сон, теряется аппетит, происходит обезвоживание организма. В итоге – страдает организм.
Отказ делиться проблемами вносит неполадки в нервную систему.

Избавляться от этой проблемы следует обязательно, так как она, судя по вышеперечисленному, приносит проблемы в социальной адаптации, ухудшает качество жизни, мешает нормально работать, отрицательно сказывается на физическом и умственном состоянии.

К кому обращаться за помощью и как происходит диагностика

Плохая информированность людей о паническом расстройстве приводит к тому, что некоторые считают его совершенно несерьезным, а другие – опасным неизлечимым психическим заболеванием. Потому, считают они, к врачам обращаться не стоит: в первом случае нет необходимости, а во втором главную роль играет опасение прослыть психически больным. То и другое мнение совершенно несправедливо: это и очень серьезно, и вполне поддается контролю и лечению. Грамотный подход позволит успешно и довольно быстро избавиться от проблемы.

Прежде всего, нужно понимать, что необходимо обращаться только к опытным специалистам высокой квалификации – психиатру, который выработают тактику лечения, основываясь на причинах возникновения панической атаки, ведь именно их нужно устранить. Медик определит, почему нервная система больного не выдержала нагрузки и дала сбой в виде панических проявлений.

Врач должен тщательно обследовать пациента, чтобы установить точный диагноз, изучить симптоматику. Подбор терапии делается на основании особенностей организма больного в индивидуальном порядке. Работа профессионала заключается не только в рекомендациях и выписке определенных препаратов, но и в тщательном наблюдении за ходом лечения и, при необходимости, его коррекции.

Психиатр, прежде всего, обратится за консультацией к кардиологу, терапевту, эндокринологу, неврологу, психотерапевту. Это нужно для исключения наличия соматических и серьезных психических заболеваний.

Сразу необходимо отметить, что терапевт в обычных поликлиниках не имеет возможности тщательно и со знанием дела провести обследование пациента. К тому же, длинные очереди и нервозная обстановка в них часто служит толчком к очередному паническому приступу, и у человека вообще пропадает всяческое желание лечиться.

Важно и отношение к лечению панических атак самого пациента – он должен понимать свою проблему, что это, в сущности, вовсе не заболевание, а признак расстройства высшей нервной деятельности. Для успешности результата нужно желание и добрая воля больного, выполнение всех рекомендаций врача.

Медикаментозная терапия

Определенные лекарственные средства помогают снизить ряд симптомов панической атаки. Если у пациента в головном мозге нарушен обмен нейромедиаторов, баланс процессов возбуждения и торможения, тогда их назначают намного больше, чем в более легких случаях.

На первом этапе медикаменты снимают приступ, а далее восстанавливают работу разных систем мозга. Они способны вообще устранять панические состояние, либо ослаблять их.

Транквилизаторы назначают в самом начале лечения и ненадолго, так как они вызывают зависимость. Эти средства гасят остроту приступа, стабилизируют вегетативную систему, нормализуют сон.
Антидепрессанты требуют осторожности – нужно внимательно относиться к их противопоказаниям, поэтому подбор строго индивидуален. Интересно, что аналогичные средства разных производителей могут оказывать на больного разный эффект.
Нейролептики используются крайне редко – только если паническое расстройство невозможно вылечить с помощью других лекарств, а также при наличии расстройства личности или нарушений обменных процессов в мозге. Кроме того, подобрать их очень сложно.
Нейрометаболические препараты весьма активны, поэтому их применяют строго курсами, а вводят в присутствии врача. Они позволяют уменьшить дозы других психотропных средств.

Необходимо еще раз заострить внимание на том, что все вышеозначенные медикаменты назначаются персонально. Врач должен особо внимательно присматриваться к их влиянию на пациента, особенно в первые дни, контролировать прием, отменять и переназначать в случае неблагоприятных явлений.

Психотерапевтическое лечение

Панические атаки невозможно вылечить без психотерапии, использующей такие методики:

изменяет свои мысли по поводу паники на более позитивные;
усваивает технику, снижающую степень тревоги;
учится преодолевать агорафобию и т.д.

Данная терапия моделирует мышление и поведение в момент приступа. Проигрывается, к примеру, такая ситуация: паническая атака произошла у вас в тот момент, когда вы ведете автомобиль. Если вы съедете на обочину и остановитесь, разве случится что-то страшное? Вы разобьете машину или умрете? Вряд ли! Именно такое убеждение вырабатывается у пациента, и он перестает бояться приступа.

2.Классический гипноз предполагает введение больного в состояние транса, в котором ему внушается избавление от панического расстройства. Это способ показывает хорошие результаты, но не все люди ему поддаются.

3.Эриксоновский гипноз позволяет решить внутренние конфликты. Он более мягок, так как человек сам входит в транс при помощи психотерапевта. Причем в этом случае считается, что негипнабильных людей нет. Кроме этого, пациент обучается самогипнозу, что помогает ему не допускать появления панических атак, снижая уровень тревоги.

4.Телесно-ориентированная терапия – это целый набор способов, имеющий в виду работу с телом (при воздействии на него и регулируя ощущения можно снизить уровень тревоги). Сюда входят:

техники дыхания;
релаксация по Джекобсону.

5.Системная семейная психотерапия усматривает причину возникновения панического расстройства в семье, в бытующих там взаимоотношениях, дисгармонии. То есть, состояние больного зависит от всех членов его семьи, потому и работа ведется с ними всеми.

6.Психоаналитика видит причины панических атак в бессознательных конфликтах – имеется в виду чувство вины, проблемы с родителями, внутренняя агрессия и т.п. Поэтому психоаналитик на протяжении нескольких лет будет выяснять эти самые конфликты. Именно такая пролонгация и является недостатком такого метода.

Показаны больному и такие физиотерапевтические процедуры как:

расслабляющая и тонизирующая лечебная физкультура;
курс массажа;
аромотерапия;
мезодиэнцефальная модуляция коры головного мозга (МДМ-терапия);
электросон;
цветотерапия.

В ходе лечения ПА пациент может начать сомневаться в том, что оно происходит правильно, что ему нужна психотерапия и она действительно успешна, а лекарства производят положительный эффект. Кроме того, обстоятельства могут сложиться так, что он нарушил рекомендации врача и предписанный режим. В то же время, у него может произойти приступ. Поэтому больной должен без стеснения просить помощи или консультироваться с ведущим его специалистом. Последний в любой момент будет готов ответить на все вопросы пациента и в телефонном режиме, и при очной встрече. Такая связь, особенно на ранних этапах, должна быть беспрерывной.

Помоги себе сам

Ранняя диагностика и вовремя начатое лечение позволяет полностью избавиться от панических атак, конечно, если они стали хроническими. Можно способствовать профессиональному лечению в домашних условиях или знать, как снять приступ и облегчить его, укрепить организм и устранить негативные факторы.

Уменьшить страх помогут такие народные средства:

Чайную ложку сухой душицы залить 300 мл кипятка, настоять 10 минут, процедить. Пить по 150 гр. четыре раза в день.
100 гр. молодых листьев березы заливаем 500 мл кипяченой воды. После настаивания пять часов процеживаем. Употреблять каждый день по 100 мл.
Настой из липы или ромашки. Чайную ложку сухих соцветий залить кипятком (стакан) и через полчаса можно пить как чай, предварительно процедив.

Также хороши сок пустырника; спиртовая настойка душицы; отвары мелиссы с мятой; настои валерианы, полыни, крапивы, хмеля.

Помочь расстроенной психике можно хождением по траве или голой земле босыми ногами (даже в холодный период года) – это успокаивает.

Отличный результат дает аромотерапия – свечи с эфирными маслами сосны, эвкалипта, можжевельника. Не помешает и массаж с этими веществами.

Специалисты советуют пить как можно меньше крепкого чая и кофе, меньше сидеть за компьютером и перед телевизором, больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и быть физическим активным. День должен быть распределен правильно между временем для работы, отдыха и сна. Требуется следить за питанием – оно должно быть рациональным, не содержащим острые приправы. Избегать вредных привычек (табакокурение, алкоголь), употреблять витамины.

Подверженным приступам панике следует придерживаться и таких правил:

Что делать при внезапном приступе

Чувствуя наступление панической атаки, предотвратить ее можно с помощью следующих рекомендаций:

в первые секунды следует нормализовать газовый баланс, спровоцированный гипервентиляцией. Для этого необходимо подышать в сложенные чашечкой ладони или бумажный пакет;
нужно закрыть глаза, расслабиться, подумать о чем-то хорошем. Не мешает прилечь и хотя бы подремать;
переключиться на процесс, за которым застал кризис, продолжать выполнять его. На улице можно начать считать проходящих людей, решать в уме арифметические задачки и т.п.;
начать громко петь любимую песню – веселую, энергичную. Самый подходящий вариант – детская;
нахлынувший жар и замутнение сознание можно охладить и прояснить в душе либо умыв лицо и кожу за ушами холодной водой. Далее нужно посмотреть на себя зеркало и постараться уловить момент отступления приступа;
выпить чашку горячего чая с медом и мелиссой – этот успокаивающий напиток успокоит и склонит в сон;
сделать массаж ушей или ладоней– нажать находящуюся между большим и указательным пальцем перепонку и держать так, сосчитав до пяти. Такое проделывать до тех пор, пока страх не пройдет;
пожевать жевательную резинку, которую необходимо всегда иметь с собой. Мозг переключится, оцепенение и волнение уйдет. В этот момент следует начать делать какие-то отвлекающие, но приятные вещи;
обладая навыками аутотренинга, можно повторят про себя – ничего страшного не произошло, никакой опасности нет, все пройдет очень быстро.

Рекомендация для тех, кто находится рядом с человеком, на которого нахлынул криз: не нервничайте, а возьмите его за руки и очень спокойным голосом убеждайте, что все нормально и завершится благополучно.

Читайте также: