Сезонные вирусные заболевания и их профилактика

Обновлено: 19.04.2024

Пора поговорить о сезонных болезнях и о том, можно ли заранее к ним подготовиться.

Какие есть сезонные болезни?

Прежде чем рассказать, как предупредить сезонные болезни, давайте познакомимся с ними поближе:

ОРВИ,
аллергия,
цистит,
депрессия,
болезни опорно-двигательного аппарата.

Почему обостряются сезонные болезни?

Одна из главных причин сезонных болячек — слабый иммунитет. Поэтому о своем здоровье нужно заботится круглый год: есть витамины, полезную еду, правильно отдыхать, заниматься спортом. Как укрепить иммунитет, читайте в нашем блоге.

В жизни слишком много внешних факторов, которые постоянно ослабляют иммунитет, — инфекционная нагрузка, негативный эмоциональный фон, стресс, плохая экология. Нужно все это учитывать. Чаще всего страдают люди, которые живут в крупных городах и мегаполисах.

Остановимся на пяти самых распространенных сезонных заболеваниях — как они проявляются, и как их лечить?

Острая респираторная вирусная инфекция передается воздушно-капельным путем. Это одна из самых распространенных инфекционных болезней.

Как проявляется?

Слабость, насморк, чихание, покраснение глаз, температура, слезоточивость, ломота тела, першение и боль в горле, кашель.

Как лечить?

Соблюдать постельный режим, обратиться к врачу, который назначит терапию: противовирусные препараты, спреи в нос, горло. Лечение будет зависеть от симптомов, и длительность тоже, в среднем через 7 дней состояние больного приходит в норму. Главное, не запустить заболевание и скорее изолировать себя от коллектива, чтобы никого не заразить.

Чем лечить сезонный ОРВИ, подробно уже рассказывали в блоге.

Аллергия

Осенью страдают от аллергии на цветение сорных трав, плесень, пылевых клещей. Последние два фактора поджидают нас дома, где мы проводим больше времени с наступления холодов.

Как проявляется?

Насморк, зуд в носу, чихание, покраснение глаз, конъюнктивит.

Как лечить?

Если вы не знаете точно, на что у вас аллергия, нужно сдать аллергопробы. После анализа врач подбирает лечение. В следующий раз вы уже будете вооружены информацией и сможете оперативно себе помочь.

Цистит

Среди самых распространенных сезонных болезней называют и цистит. К нему ведет переохлаждение, промокшие ноги, слишком легкая одежда в дождливую, ветреную погоду на фоне уже ослабленного иммунитета.

Как проявляется?

Боли в нижней части живота, затрудненное и болезненное мочеиспускание, при этом частое желание сходить в туалет, кровь в моче.

Как лечить?

Прием антибиотиков и строгое следование правилам личной гигиены, параллельно принимать витамины и укреплять иммунитет. Цистит обязательно лечить до конца, иначе заболевание приобретает хроническую форму.

Болезни опорно-двигательного аппарата

К осени может обостриться боль в суставах, особенно у старшего поколения. В промозглую погоду обостряются артрит, артроз. Колени ноют, тело ломит. Так организм реагирует на перемену температуры и влажность, а также то, что осенью мы начинаем носить более тяжелую одежду, что добавляет нагрузку суставам.

Как проявляется?

Покраснение, отек, боль, скованность в движениях.

Как лечить?

Закутывать место боли в шерстяной шарф для тепла. Обратиться к доктору, чтобы выписал противовоспалительные таблетки и мази. Выполнять лечебную гимнастику.

Депрессия

Осенняя хандра в той или иной степени касается каждого человека. Осенью уменьшается световой день, пасмурно, серо, промозгло. В такую погоду тянет погрустить и посидеть дома. А у тех, кто склонен к депрессии, может начаться обострение, поэтому причисляем болезнь к сезонным.

Как проявляется?

Нет сил, апатия, отсутствие аппетита, плохое настроение. Если в таком состоянии вы пребываете ежедневно в течение двух недель, у вас падает качество жизни, пора обращаться к специалисту.

Как лечить?

Ранее мы рассказывали, как отличить депрессию от усталости. Первым делом стоит посетить психолога. После диагностики вашего состояния специалист решит, требуется ли подключение психиатра. Не пугайтесь, это нормально, просто нужен человек, у которого есть право назначать медикаментозное лечение.

Как избежать сезонных болезней? 6 советов

Если вы в зоне риска, аллергик или знаете, что у вас проблемы с суставами, склонность к депрессии, надо заранее подготовиться к сезону.

Летом ешьте больше свежих фруктов и овощей, чаще бывайте на свежем воздухе, пользуйтесь этим периодом, чтобы восполнить дефициты, образовавшиеся в межсезонье.
С наступления осени не снижайте резко уровень физической активности. Придумайте, как вы будете восполнять потребность в движении в плохую погоду: домашние упражнения, бассейн, тренажерный зал. Гуляйте, но подберите одежду по погоде.
Если легко простужаетесь, используйте барьерные мази. Они наносятся на слизистую носа и не дают вирусам проникнуть в организм.
Пейте мультивитаминные комплексы.
Кто боится осенней хандры, советуем подумать о новом увлечении. Может быть, вы давно хотели научиться играть на гитаре или рисовать. Самое время!
Высыпайтесь, сон должен быть здоровый и крепкий.

главный врач санатория, организатор здравоохранения, врач-терапевт, врач-гастроэнтеролог высшей категории, стаж 9 лет.

На сегодняшний день ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) и грипп занимают лидирующее положение, среди всех болезней вирусного происхождения их доля достигает 95%. Несмотря на формирование стойкого иммунитета к однажды перенесенному штамму гриппа, каждый год этой болезнью заражаются не менее 15% всего населения планеты. Это объясняется незначительным изменением структуры самого вируса, которое обновляет его. Поэтому профилактика гриппа и ОРВИ крайне важна для ограничения распространения болезни, облегчения ее протекания, а также снижения риска развития осложнений.

Респираторные вирусные инфекции передаются воздушно-капельным путем, болеть ими могут даже домашние животные, а пик инфицирования в определенных странах приходится на различное время года в зависимости от того на каком полушарии они расположены.

В странах северного полушария пик заболеваемости приходится на холодный период (осень, зима),
Южное полушарие больше страдает от гриппа и ОРВИ осенью и летом,
Наибольшая вероятность заражения в тропическом климате, там одинаковая опасность заболеть сохраняется на протяжении всего года.

Все профилактические меры, принимаемые при ОРВИ и гриппе можно разделить на два вида:

Специфические – плановая вакцинация населения;
Неспецифические – когда для снижения риска заразиться используются закаливание, адаптогенные препараты, витамины.

Профилактика ОРВИ требует комплексного подхода. Использование иммунизации в сочетании с закаливанием, а также приемом повышающих активность иммунной системы средств дает лучший результат, чем применение этих мер по отдельности.

Специфические профилактические меры

Вакцинацию населения от гриппа необходимо проводить перед наступлением эпидемического сезона. Для наших широт оптимально прививаться в период с сентября по ноябрь, но и на протяжении декабря еще не будет поздно, поскольку пик заболеваемости гриппом приходится на середину и конец зимы.

Существует три категории вакцин для профилактики гриппа:

Живые или цельновирионные – препараты первого поколения, компонентами которых служат живые, но ослабленные возбудители заболевания.
Расщепленные или сплит-вакцины – относятся ко второму поколению профилактических средств, содержат расщепленные вирионы, при этом в них сохранены все белки вируса.
К третьему поколению относятся субъединичные вакцины, в состав которых входят только поверхностные антигены, такие препараты не содержат вирионных белков.

При выборе вида препарата для профилактической прививки необходимо учесть, что пациентам с иммунодефицитами различного происхождения противопоказано применение живых вакцин. А расщепленные препараты запрещены к использованию у людей с аллергическими реакциями (особенно на яичный белок), а также в остром периоде любого заболевания, сопровождающимся повышением температуры тела и лихорадочным состоянием.

Группы риска, которым рекомендована обязательная иммунизация

Большему риску инфицирования подвержены люди, которые по роду деятельности должны общаться с большим количеством окружающих, а также те, кто имеет ослабленный иммунитет по возрастным причинам или из-за состояния здоровья. Можно выделить следующие группы риска:

Дошкольники, посещающие детские сады и дети школьного возраста;
Студенты училищ, техникумов и высших учебных заведений;
Медицинские работники;
Педагоги;
Люди пенсионного возраста;
ВИЧ инфицированные и больные с различными иммунодефицитными состояниями;
Пациенты с заболеваниями органов дыхательной системы хронического течения (например, часто обостряющиеся бронхиальная астма, хронический бронхит);
Люди с патологиями сердечнососудистой системы и гемоглобинопатиями (серповидно-клеточная анемия);
Пациенты с сахарным диабетом, а также патологиями мочевыделительной системы;
Подростки, употреблявшие аспирин на протяжении длительного времени.

Неспецифические профилактические меры

Эта профилактика ОРВИ заключается в простых мероприятиях, доступных каждому человеку. Что можно сделать, чтобы предотвратить заражение гриппом в период эпидемии:

В первую очередь потребуется сбалансировать рацион, достаточно включить в ежедневное меню различные фрукты (свежие, замороженные или сушеные), сезонные овощи и пить заваренные травяные сборы, имбирный чай, морсы.
Режим дня должен быть спланирован так, чтобы после работы организм получал полноценный отдых. Для того чтобы не развивалась гиподинамия и человек дышал свежим воздухом можно просто ежедневно гулять в парке или ходить на работу пешком, если позволяет расстояние.
Обязательно принимать витаминные препараты и включить в меню фрукты и овощи, богатые аскорбиновой кислотой (киви, смородина, цветная и синяя капуста).
Разработать план оздоровления организма, включающий закаливание, массаж, физиопроцедуры и стараться придерживаться его.
Не использовать медицинские препараты бесконтрольно, только по рекомендации врача. Некоторые медикаменты могут привести к значительному нарушению функционирования иммунной системы.
По возможности вести активный образ жизни, стараясь выделять время для занятий спортом (пусть это будет утренняя зарядка) и закаливающих процедур (контрастный душ, например).
Для стимулирования активности иммунной системы могут использоваться иглорефлексотерапия, фитотерапия, а также точечный массаж. Но перед тем как увлекаться этими процедурами, необходимо найти грамотного специалиста, который не навредит вашему здоровью.

Как предотвратить заражение гриппом в период эпидемии

Если эпидемия гриппа уже началась, чтобы не заразиться необходимо соблюдать следующие меры предосторожности:

В помещениях или транспорте надевать повязку (одноразовые маски меняют через каждые два часа);
Без особой надобности не следует посещать многолюдные места, лучше остаться дома;
На улице обрабатывать руки дезинфицирующим средством и не прикасаться к лицу, а по возвращении домой или по приходу на работу их надо тщательно вымыть.
В период эпидемии необходимо включить в рацион больше витаминных продуктов и не подвергать организм лишнему стрессу пытаясь придерживаться строгих диет с целью похудения.
В помещениях надо проводить ежедневную влажную уборку и систематическое проветривание.

Для предотвращения заражения ОРВИ можно использовать следующие препараты: афлубин (три раза в сутки в возрастной дозировке на протяжении трех недель), альфа-интерферон (распыляется в нос два раза в сутки, пока не закончится эпидемия), оксолиновая мазь используется для смазывания носовых ходов.

Что делать если заражение все же произошло

Для того чтобы не допустить развития осложнений необходимо строго придерживаться следующих правил:

Больного человека необходимо уложить в кровать в отдельной комнате (в крайнем случае за ширмой или стенкой). Грипп – заболевание, требующее строгого постельного режима (особенно в первые дни).
Вызвать врача на дом – для больных в период эпидемии предусмотрено медицинское обслуживание на дому.
Перед тем как зайти к больному родственнику надо надеть одноразовую маску, которую рекомендуется менять после каждого посещения.
Выделить больному индивидуальную посуду и полотенца. После использования тарелку, чашку и ложки тщательно вымыть содой и ополоснуть кипятком.
В помещении надо делать влажную уборку не реже двух раз в день и проветривать 2-3 раза. Хорошо если в доме есть ультрафиолетовая лампа.
Обеспечить больного бумажными носовыми платочками, которые необходимо выбрасывать непосредственно после использования.
Ни в коем случае не заниматься самолечением, осложнения гриппа очень опасны и могут привести к летальному исходу. Нельзя принимать какие либо препараты, без консультации с лечащим врачом (антибиотики, например, абсолютно бесполезны при гриппе и ОРВИ, их назначают только тогда, когда развиваются осложнения этих заболеваний).

Главное в профилактике гриппа – повышение иммунитета на протяжении всего года при помощи закаливания, оздоровительных мероприятий. Доказано, что гораздо реже подвержены заражению острыми респираторными вирусными заболеваниями люди, ведущие активные образ жизни и сбалансировано питающиеся.

Врач отделения функциональной диагностики
Шавейко Татьяна Александровна

Врач отделения
функциональной
диагностики
Шавейко Т. А.

Профилактические меры для предотвращения гриппа и ОРВИ

В странах северного полушария пик заболеваемости приходится на холодный период (осень, зима),
Южное полушарие больше страдает от гриппа и ОРВИ осенью и летом,
Наибольшая вероятность заражения в тропическом климате, там одинаковая опасность заболеть сохраняется на протяжении всего года.

Виды профилактики

Все профилактические меры, принимаемые при ОРВИ и гриппе можно разделить на два вида:

Специфические – плановая вакцинация населения;
Неспецифические – когда для снижения риска заразиться используются закаливание, адаптогенные препараты, витамины.

Специфические профилактические меры

Виды вакцин

Существует три категории вакцин для профилактики гриппа:

Живые или цельновирионные – препараты первого поколения, компонентами которых служат живые, но ослабленные возбудители заболевания.
Расщепленные или сплит-вакцины – относятся ко второму поколению профилактических средств, содержат расщепленные вирионы, при этом в них сохранены все белки вируса.
К третьему поколению относятся субъединичные вакцины, в состав которых входят только поверхностные антигены, такие препараты не содержат вирионных белков.

Группы риска, которым рекомендована обязательная иммунизация

Дошкольники, посещающие детские сады и дети школьного возраста;
Студенты училищ, техникумов и высших учебных заведений;
Медицинские работники;
Педагоги;
Люди пенсионного возраста;
ВИЧ инфицированные и больные с различными иммунодефицитными состояниями;
Пациенты с заболеваниями органов дыхательной системы хронического течения (например, часто обостряющиеся бронхиальная астма, хронический бронхит);
Люди с патологиями сердечнососудистой системы и гемоглобинопатиями (серповидно-клеточная анемия);
Пациенты с сахарным диабетом, а также патологиями мочевыделительной системы;
Подростки, употреблявшие аспирин на протяжении длительного времени.

Неспецифические профилактические меры

В первую очередь потребуется сбалансировать рацион, достаточно включить в ежедневное меню различные фрукты (свежие, замороженные или сушеные), сезонные овощи и пить заваренные травяные сборы, имбирный чай, морсы.
Режим дня должен быть спланирован так, чтобы после работы организм получал полноценный отдых. Для того чтобы не развивалась гиподинамия и человек дышал свежим воздухом можно просто ежедневно гулять в парке или ходить на работу пешком, если позволяет расстояние.
Обязательно принимать витаминные препараты и включить в меню фрукты и овощи, богатые аскорбиновой кислотой (киви, смородина, цветная и синяя капуста).
Разработать план оздоровления организма, включающий закаливание, массаж, физиопроцедуры и стараться придерживаться его.
Не использовать медицинские препараты бесконтрольно, только по рекомендации врача. Некоторые медикаменты могут привести к значительному нарушению функционирования иммунной системы.
По возможности вести активный образ жизни, стараясь выделять время для занятий спортом (пусть это будет утренняя зарядка) и закаливающих процедур (контрастный душ, например).
Для стимулирования активности иммунной системы могут использоваться иглорефлексотерапия, фитотерапия, а также точечный массаж. Но перед тем как увлекаться этими процедурами, необходимо найти грамотного специалиста, который не навредит вашему здоровью.

Как предотвратить заражение гриппом в период эпидемии

В помещениях или транспорте надевать повязку (одноразовые маски меняют через каждые два часа);
Без особой надобности не следует посещать многолюдные места, лучше остаться дома;
На улице обрабатывать руки дезинфицирующим средством и не прикасаться к лицу, а по возвращении домой или по приходу на работу их надо тщательно вымыть.
В период эпидемии необходимо включить в рацион больше витаминных продуктов и не подвергать организм лишнему стрессу пытаясь придерживаться строгих диет с целью похудения.
В помещениях надо проводить ежедневную влажную уборку и систематическое проветривание.

Медикаментозная профилактика

Что делать если заражение все же произошло

Для того чтобы не допустить развития осложнений необходимо строго придерживаться следующих правил:

Больного человека необходимо уложить в кровать в отдельной комнате (в крайнем случае за ширмой или стенкой). Грипп – заболевание, требующее строгого постельного режима (особенно в первые дни).
Вызвать врача на дом – для больных в период эпидемии предусмотрено медицинское обслуживание на дому.
Перед тем как зайти к больному родственнику надо надеть одноразовую маску, которую рекомендуется менять после каждого посещения.
Выделить больному индивидуальную посуду и полотенца. После использования тарелку, чашку и ложки тщательно вымыть содой и ополоснуть кипятком.
В помещении надо делать влажную уборку не реже двух раз в день и проветривать 2-3 раза. Хорошо если в доме есть ультрафиолетовая лампа.
Обеспечить больного бумажными носовыми платочками, которые необходимо выбрасывать непосредственно после использования.
Ни в коем случае не заниматься самолечением, осложнения гриппа очень опасны и могут привести к летальному исходу. Нельзя принимать какие либо препараты, без консультации с лечащим врачом (антибиотики, например, абсолютно бесполезны при гриппе и ОРВИ, их назначают только тогда, когда развиваются осложнения этих заболеваний).

Врач-методист
организационно-методического отдела
Войтко С.Г.

Ежегодно в осенне-зимний период активизируется циркуляция вирусов гриппа и других респираторных вирусов, которые быстро передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем, вызывая массовую заболеваемость населения вплоть до ее эпидемического уровня. Грипп и ОРВИ относятся к числу наиболее массовых инфекционных заболеваний, на их долю ежегодно приходится до 90-95% в структуре регистрируемой инфекционной заболеваемости. Ежегодно в мире заболевают до 500 млн. человек, 2 миллиона из которых умирают.

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – группа заболеваний, которые вызываются множеством возбудителей (вирусы гриппа, парагриппа, респираторно-синтициальный вирус, аденовирус и т.д.), характеризуются острым поражением дыхательной системы человека. Наиболее часто встречающиеся симптомы ОРВИ: покраснение слизистых ротоглотки, першение или боли в горле, насморк или заложенность носа, осиплость голоса, кашель, чихание, повышение температуры чаще до небольших значений (не выше 38°С).

Источником инфекции является больной человек, особенно в первые 2-3 дня от начала заболевания, вирусовыделение продолжается 5-7 дней, при осложнениях пневмонией-до 10-14 дней.

Ведущий механизм передачи инфекции - воздушно-капельный; меньшее значение имеют предметы обихода (посуда, полотенца, игрушки и др.), зараженные капельками слизи из дыхательных путей больного. Вирус гриппа во внешней среде неустойчив: УФО-облучение, проветривание помещений, способствующее высыханию, убивает вирус гриппа.

Для гриппа характерно острое начало с озноба, повышения температуры до максимальных значений уже в первые сутки болезни и общих явлений интоксикации (выраженной слабости, разбитости, головной боли в лобных областях, ломоты в мышцах, костях, суставах, боли в глазных яблоках, светобоязни, слезотечения и т.д.). Через несколько часов к вышеперечисленным проявлениям заболевания присоединяются признаки поражения дыхательных путей чаще в виде заложенности носа или слабо выраженного насморка, першения в горле, мучительного сухого кашля, саднящих болей за грудиной и по ходу трахеи, осиплого голоса. У большинства больных гриппом полное выздоровление наступает через 7-10 дней. Однако есть группа людей, склонных к осложнениям при данном заболевании, они и составляют группу риска по тяжелому течению ОРВИ и гриппа. В первую очередь это дети до 1 года, беременные женщины, лица старше 65 лет, пациенты с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, с иммунодефицитами, сахарным диабетом и другой сопутствующей патологией.

Профилактика гриппа имеет огромное значение для снижения процента заболеваемости и его негативных последствий.

Все меры профилактики можно разделить на специфические и неспецифические.

Одним из наиболее эффективных методов специфической профилактики является вакцинация, поскольку она не только резко снижает уровень заболеваемости, но и значительно смягчает течение инфекции, предупреждает возникновение тяжелых осложнений и смертельных исходов. Прививку против гриппа лучше проводить осенью - перед началом гриппозного сезона, чтобы у человека выработался иммунитет до начала эпидемии. В среднем для обеспечения надежной защиты от гриппа требуется 2-3 недели, а ослабленным людям 1-1,5 месяцев. Прививка, сделанная в прошлом году, не защитит от гриппа, так как приобретенный иммунитет не продолжителен, его хватает на один год. Вакцины против гриппа производятся на каждый сезон, в их состав входят актуальные штаммы вирусов гриппа (не менее 3-х), циркуляция которых прогнозируется ежегодно Всемирной Организацией здравоохранения.

Прививки против гриппа включены в Национальный календарь прививок, согласно которому вакцинации против гриппа подлежат дети в возрасте с 6 месяцев и взрослые. В первую очередь должны вакцинироваться пациенты группы риска по тяжелому течению гриппа, дети, студенты, медицинские работники, работники сферы обслуживания, транспорта, учебных заведений, военнослужащие.

Вакцинация имеет ряд противопоказаний: аллергические реакции на компоненты вакцины – куриный белок, аллергические реакции на предшествующую прививку, острые лихорадочные состояния или обострение хронического заболевания.

Для профилактики заболеваний гриппом и ОРВИ рекомендуется использовать следующие средства неспецифической защиты:

препараты, которые препятствуют внедрению вируса в организм (оксолиновая мазь) и его размножению (ремантадин, лавомакс, амиксин, арбидол; гриппферон, интерферон и др.). Использовать препараты необходимо в соответствии с инструкцией по их применению.
препараты, растительного происхождения, повышающие защитные силы организма (иммуностимуляторы): экстракт элеутерококка, настойка аралии, женьшеня
витаминизация пищи в организованных коллективах
индивидуальное применение поливитаминов
использование средств народной медицины: природные фитонциды (вдыхание паров воздуха, содержащих эфирные масла разрезанного лука и чеснока, аптечные масла эвкалипта, сосны и ели); прием потогонных и витаминных растительных средств (настой липы, крапивы, мед, малина и др.)
неукоснительное соблюдение правил личной гигиены: каждый раз, после возвращения с улицы или из мест массового скопления населения, тщательное мытье рук и лица с мылом под проточной водой, промывая при этом носовые ходы и прополаскивая горло. Старайтесь не прикасаться немытыми руками к лицу
частое проветривание помещений, проведение влажной уборки
рациональное питание: употребление продуктов питания содержащих полноценные белки, витамины группы С (цитрусовые, квашеная капуста, отвар шиповника и др.).

В период эпидемического распространения заболеваемости гриппом и ОРВИ постарайтесь не посещать массовые мероприятия, особенного в закрытых помещениях, места массового скопления населения, используйте для защиты органов дыхания одноразовые медицинские маски (использование одной маски не должно превышать 6 часов, повторное использование маски недопустимо), чаще бывайте на свежем воздухе.

Если заболели вы или ваши близкие необходимо вызвать врача на дом. Особенно это актуально в период эпидемического подъема заболеваемости, когда длительное стояние в очереди в поликлиниках может усугубить ваше состояние. Помните, самолечение при гриппе недопустимо, особенно для детей и лиц пожилого возраста. Ведь предугадать течение гриппа невозможно, а осложнения могут быть самыми различными. В случае тяжелого течения заболевания не отказывайтесь от предложенной госпитализации, своевременно начатое лечение в стационаре позволит избежать возникновения неблагоприятных последствий заболевания.

Профилактика гриппа и ОРВИ - многокомпонентный и продолжительный процесс, который гораздо легче и эффективнее осуществляется у людей, заботящихся о своем здоровье постоянно, а не только во время сезонных эпидемий гриппа. Рациональное питание, здоровый образ жизни, закаливание и занятие активными видами спорта повысят сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и предотвратят возникновение многих других проблем со здоровьем. Берегите здоровье!

Чтобы осень не запомнилась постоянно мокрым носом и кашлем, нужно как можно раньше начать профилактику простуды и гриппа. Существует много способов укрепить иммунитет, увеличить сопротивляемость инфекции и снизить риск передачи вируса. Многие из них можно применять самостоятельно, не прибегая к помощи врача.

Домашние методы профилактики

Заниматься профилактикой простуды нужно начинать уже летом. Состояние организма зависит от питания и поступления витаминов. Здоровый образ жизни и сбалансированный рацион поможет поддержать иммунитет. Для этого нужно включать в меню овощи и фрукты, кисломолочные продукты, достаточное количество нежирного мяса и рыбы.

Народные методы профилактики ОРВИ рекомендуют лекарственные растения и продукты с иммуностимулирующим действием. К ним относятся:

имбирь;
чеснок;
лук;
лимон;
мята;
эхинацея;
березовый гриб.

Эффективный метод профилактики простуды – соблюдение питьевого режима. Взрослому человеку требуется 1,5-2 л чистой воды в день. Этот объем поддерживает работу почек, помогает им быстро фильтровать кровь и выводить токсичные вещества, вирусы и продукты метаболизма.

Режим дня и закаливание

Предотвратить простуду и грипп можно при помощи закаливающих процедур, которые начинают уже летом. В детском возрасте и неподготовленным людям можно проводить обтирания влажным полотенцем, делать обливания ног прохладной водой, постепенно снижая температуру. Закаливание помогает улучшить терморегуляцию, организм не будет реагировать на переохлаждение простудой.

Но закаливающие процедуры дают эффект не сразу и только при регулярном проведении. Если прекратить обливания, через несколько недель организм снова станет восприимчивым к заболеваниям.

Для предотвращения простудных болезней важно соблюдать режим дня и избегать стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функции и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной системы. Важное условие – ложиться спать до 23 часов, не смотреть перед сном телевизор и не использовать гаджеты. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте.

Как не заболеть осенью

Когда начинается сезонный подъем заболеваемости гриппом и простудой, нужно переходить к активным мерам профилактики. Они обязательны для выполнения детям и взрослым:

мыть руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета;
избегать большого скопления людей, поездок на общественном транспорте;
не касаться руками лица, носа или глаз, особенно вне дома;
проветривать квартиру несколько раз в день;
делать регулярную влажную уборку.

Хороший способ не заболеть гриппом – сделать профилактическую прививку. Вакцину разрешено применять у детей старше 6 месяцев. Она рекомендована пациентам из групп риска, которые имеют ослабленный иммунитет или часто контактируют с другими людьми на работе. Прививку от гриппа делают в конце сентября или в начале октября, чтобы за 3 недели выработался иммунитет к вирусу. Но вакцинация не предотвращает развитие других простудных болезней.

Эффективный метод профилактики – промывание носа соленой водой. Оно помогает как предотвратить простуду, так и очистить слизистую оболочку от пылевых частиц. Для промывания можно приобрести готовые растворы морской соли. Они выпускаются в виде спрея, который можно использовать и у детей.

Препараты для профилактики простуды

Развитие простуды предотвращают специальные препараты, которые помогают укрепить иммунитет. Увеличить общую сопротивляемость организма можно за счет поливитаминов. Они улучшают метаболизм, воспроизводство защитных клеток и ускоряют восстановление тканей. Витамины принимают курсами по несколько недель с перерывом 1 месяц.

Эффективно предотвращают болезнь противовирусные препараты. Они относятся к группе иммуномодуляторов и иммуностимуляторов и выпускаются в виде таблеток, растворов и суппозиториев. Для профилактики простуды у детей удобно принимать сироп.

В аптеках можно купить следующие лекарства:

Арбидол;
Кагоцел;
Анаферон;
Афлубин;
Римантадин;
Кипферон;
Оциллококцинум;
Генферон;
Виферон;
Ликопид;
Амиксин;
Лавомакс;

Таблетки для профилактики ОРВИ увеличивают выработку собственного интерферона и антител, которые необходимы для подавления вирусной инфекции. Лекарства нужно использовать до того, как произошел контакт с больным простудой и появились симптомы заболевания. Это позволит подготовить организм и избежать болезни.

Что делать при первых признаках простуды

Если предотвратить заражение не удалось, нужно брать на вооружение методы, которые помогут избежать тяжелого течения болезни и останавливают размножение вирусов. Противовирусные средства можно принимать на раннем этапе заболевания. Они эффективны с момента проникновения вируса в организм и до появления первых признаков инфекции. Врачи рекомендуют пить иммуностимуляторы в течение 3-4 суток после развития недомогания.

Чтобы обезопасить от заражения окружающих, нужно оставаться дома и соблюдать постельный режим. Отдых поможет организму экономно расходовать силы и бороться с инфекцией. Предотвращает распространение вирусов проветривание комнаты, где находится больной, частая влажная уборка.

Для лечения на ранней стадии советуют обильное теплое питье. Оно увеличивает циркуляцию крови в почках, помогает выводить вирусы и токсичные продукты метаболизма с потом и мочой. Для уменьшения признаков воспаления пьют чай из лекарственных растений: ромашки, чабреца, липы, календулы. Их используют и для полоскания горла. Если начинается першение в горле, беспокоит боль, применяют таблетки для рассасывания и другие средства для уменьшения симптомов.

На поздней стадии или при ухудшении состояния, присоединении кашля, нужны отхаркивающие средства, таблетки с антибактериальным действием. Их должен назначать врач.

Как сбить температуру при простуде

У маленьких детей сбить лихорадку можно, если снять одежду и подгузник. Через кожу увеличится теплоотдача и ребенок охладится. Но этот способ хорошо работает, если его применили рано, до подъема температуры до 38,5°С. Позже его применяют как вспомогательный метод.

У детей и взрослых эффективны обтирания лба, шеи, локтевых сгибов влажной салфеткой. Но если это не помогает и температура продолжает расти, нужно принять жаропонижающее средство. Детям разрешены препараты на основе парацетамола и ибупрофена, остальным можно использовать любые лекарства из этой группы.

Простудные заболевания начинаются после похолодания. Используя методы профилактики, можно снизить риск развития патологии. Но чтобы не отсрочить начало лечения и избежать осложнений, основные препараты для профилактики лучше купить заранее.

Читайте также: