Вирусы распространяются внедряя себя
Обновлено: 19.04.2024
Вредоносная программа - компьютерная программа или переносной код, предназначенный для реализации угроз информации, хранящейся в компьютерной системе, либо для скрытого нецелевого использования ресурсов системы, либо иного воздействия, препятствующего нормальному функционированию компьютерной системы.
Содержание
Введение … … … …… … … …… … … …… … …… … … ….… …. … … 4
Глава 1 Эволюция вирусных систем… … … …… … … … … … …. 5
Первые вирусные программы… … …… … … …… … … ….….. … … .5
Вредоносные программы в наше время… … …… … … ……. ..… . … 4
1.3 Разновидности вредоносных программ… … …… … … …… … . ….. 6
1.3.1 Компьютерный вирус… … …… … … …… … … …… … …… …… .6
1.3.2 Троян… … …… … … …… … … …… … …… … … … … … … …….….7
1.3.3 Спам… … …… … … …… …….…… …….…… …….…… ………… …. 8
1.3.4 Сетевые черви… … …… … … …… … … …… … …… … … … ……. 10
1.3.5 Руткиты… … …… … … …… … … …… … …… … … … … … … 11
Глава 2 Признаки заражения компьютера вирусом. … … … 13
2.1 Действия при обнаружении заражения… … …… … … … … … …14
2.2 Методы защиты от вредоносных программ… … …… … … … … … .. 15
2.3 Сравнение вирусных программ… … …… … … …… …… … …… … 16
Заключение … … …… … … …… … … …… … …… … … … … … …… .17
Список литературы … … …… … … …… … … …… … … … … … ……… . 18
Работа содержит 1 файл
Содержание.docx
Содержание
Введение … … … …… … … …… … … …… … …… … … ….… …. … … 4
Глава 1 Эволюция вирусных систем… … … …… … … … … … …. 5
Первые вирусные программы… … …… … … …… … … ….….. … … .5
Вредоносные программы в наше время… … …… … … ……. ..… . … 4
1.3 Разновидности вредоносных программ… … …… … … …… … . ….. 6
1.3.1 Компьютерный вирус… … …… … … …… … … …… … …… …… .6
1.3.2 Троян… … …… … … …… … … …… … …… … … … … … … …….….7
1.3.3 Спам… … …… … … …… …….…… …….…… …….…… ………… …. 8
1.3.4 Сетевые черви… … …… … … …… … … …… … …… … … … ……. 10
1.3.5 Руткиты… … …… … … …… … … …… … …… … … … … … … 11
Глава 2 Признаки заражения компьютера вирусом. … … … 13
2.1 Действия при обнаружении заражения… … …… … … … … … …14
2.2 Методы защиты от вредоносных программ… … …… … … … … … .. 15
2.3 Сравнение вирусных программ… … …… … … …… …… … …… … 16
Заключение … … …… … … …… … … …… … …… … … … … … …… .17
Список литературы … … …… … … …… … … …… … … … … … ……… . 18
Введение
Вредоносная программа - компьютерная программа или переносной код, предназначенный для реализации угроз информации, хранящейся в компьютерной системе, либо для скрытого нецелевого использования ресурсов системы, либо иного воздействия, препятствующего нормальному функционированию компьютерной системы.
К вредоносному программному обеспечению относятся сетевые черви, классические файловые вирусы, троянские программы, хакерские утилиты и прочие программы, наносящие заведомый вред компьютеру, на котором они запускаются на выполнение, или другим компьютерам в сети.Независимо от типа, вредоносные программы способны наносить значительный ущерб, реализуя любые угрозы информации - угрозы нарушенияцелостности, конфиденциальности, доступности. Местом глобального распространения вредоносных программ является, конечно же, Internet.Интернет, без сомнения, вещь в наше время нужная, для кого-то просто необходимая. За небольшой отрезок времени можно найти нужную информацию, ознакомиться с последними новостями, а также пообщаться с множеством людей и все это не выходя из дома, офиса и т.д. Но не забывайте, что по этой "толстой трубе" хакеры легко могут влезть в ваш компьютер и получить доступ к вашей личной информации.
Хотя поставщики аппаратного и программного обеспечения, а также официальные лица в правительстве принимают позы защитников личной информации, в которую постороннее вторжение недопустимо, имеются серьезные основания опасаться, что наши путешествия по Internet не останутся без внимания чьих-то "внимательных" глаз, анонимность и безопасность не гарантируется. Хакеры могут легко читать послания по электронной почте, а Web-серверы протоколируют все и вся, включая даже перечень просматриваемых Web-страниц.
Глава1. Эволюция вирусных систем
Первые вирусные программы
1949 год. Американский ученый венгерского происхождения Джон фон Науманн (John von Naumann) разработал математическую теорию создания самовоспроизводящихся программ. Это была первая теория создания компьютерных вирусов, вызвавшая весьма ограниченный интерес у научного сообщества.В начале 60-х инженеры из американской компании Bell Telephone Laboratories - В.А. Высотский, Г.Д. Макилрой и Роберт Моррис - создали игру "Дарвин". Игра предполагала присутствие в памяти вычислительной машины так называемого супервизора, определявшего правила и порядок борьбы между собой программ-соперников, создававшихся игроками. Программы имели функции исследования пространства, размножения и уничтожения. Смысл игры заключался в удалении всех копий программы противника и захвате поля битвы.
Конец 60-х - начало 70-х годов. Появление первых вирусов. В ряде случаев это были ошибки в программах, приводивших к тому, что программы копировали сами себя, засоряя жесткий диск компьютеров, что снижало их продуктивность, однако считается, что в большинстве случаев вирусы сознательно создавались для разрушения. Вероятно, первой жертвой настоящего вируса, написанного программистом для развлечения, стал компьютер Univax 1108. Вирус назывался Pervading Animal и заразил только один компьютер - на котором и был создан.
Вредоносные программы в наше время
Проблема вредоносных программ - рекламных и шпионских - заслуживает повышенного внимания как одна из самых главных неприятностей, с которыми ежедневно сталкиваются современные пользователи компьютеров. Их пагубное воздействие проявляется в том, что они подрывают принцип надёжности компьютера и нарушают неприкосновенность личной жизни, нарушают конфиденциальность и разрывают отношения между защищёнными механизмами работы компьютера, посредством некоторых комбинаций шпионских действий. Подобные программы часто появляются без ведома получателя, и даже при обнаружении от них трудно избавиться. Заметное снижение производительности, беспорядочная смена пользовательских настроек и появление новых сомнительных панелей инструментов или аддонов являются лишь немногими страшными последствиями заражения "шпионом" или рекламной программой. "Шпионы" и другие вредоносные программы могут также прилаживаться к более незаметным режимам функционирования компьютера и глубоко внедряться в сложные механизмы работы операционной системы так, чтобы в значительной степени осложнить их обнаружение и уничтожение.Снижение производительности является, наверное, самым заметным последствием вредоносных программ, так как напрямую влияет на работу компьютера до такой степени, что даже непрофессионал может это обнаружить. Если пользователи не так настораживаются, когда то и дело всплывают рекламные окна, пусть компьютер и не подключён к Интернету, то снижение отзывчивости операционной системы, поскольку потоки вредоносного кода конкурируют с системой и полезными программами, явно говорит о появлении проблем. Меняются программные настройки, таинственным образом добавляются новые функции, необычные процессы появляются в диспетчере задач (иногда их бывает и десяток), или программы ведут себя так, будто их использует кто-то другой, а вы потеряли над ними контроль. Побочные эффекты вредоносных программ (будь то рекламная или шпионская программа) приводят к серьёзным последствиям, и, тем не менее, многие пользователи продолжают вести себя легкомысленно, открывая настежь дверь к своему компьютеру.
1.3Разновидности вредоносных программ
1.3.1Компьютерный вирус
Компьютерный вирус - разновидность компьютерных программ, отличительной особенностью которой является способность к размножению (саморепликация). В дополнение к этому вирусы могут повредить или полностью уничтожить все файлы и данные, подконтрольные пользователю, от имени которого была запущена заражённая программа, а также повредить или даже уничтожить операционную систему со всеми файлами в целом.
Вирусы распространяются, внедряя себя в исполняемый код других программ или же заменяя собой другие программы. Какое-то время даже считалось, что, являясь программой, вирус может заразить только программу - какое угодно изменение не-программы является не заражением, а просто повреждением данных. Подразумевалось, что такие копии вируса не получат управления, будучи информацией, не используемой процессором в качестве инструкций. Так, например неформатированный текст не мог бы быть переносчиком вируса.
Однако позднее злоумышленники добились, что вирусным поведением может обладать не только исполняемый код, содержащий машинный код процессора. Были написаны вирусы на языке пакетных файлов. Потом появились макровирусы, внедряющиеся через макросы в документы таких программ, как Microsoft Word и Excel.
Некоторое время спустя взломщики создали вирусы, использующие уязвимости в популярном программном обеспечении (например, Adobe Photoshop, Internet Explorer, Outlook), в общем случае обрабатывающем обычные данные. Вирусы стали распространяться посредством внедрения в последовательности данных (например, картинки, тексты, и т.д.) специального кода, использующего уязвимости программного обеспечения.
1.3.2 Троян
Вредоносное воздействие
Троянская программа (также - троян, троянец, троянский конь, трой) - вредоносная программа, проникающая на компьютер под видом безвредной - кодека, скринсейвера, хакерского ПО и т.д."Троянские кони" не имеют собственного механизма распространения, и этим отличаются от вирусов, которые распространяются, прикрепляя себя к безобидному ПО или документам, и "червей", которые копируют себя по сети. Впрочем, троянская программа может нести вирусное тело - тогда запустивший троянца превращается в очаг "заразы".
Троянские программы крайне просты в написании: простейшие из них состоят из нескольких десятков строк кода на Visual Basic или C++.
Название "троянская программа" происходит от названия "троянский конь" - деревянный конь, по легенде, подаренный древними греками жителям Трои, внутри которого прятались воины, впоследствии открывшие завоевателям ворота города. Такое название, прежде всего, отражает скрытность и потенциальное коварство истинных замыслов разработчика программы.
Троянская программа, будучи запущенной на компьютере, может:
мешать работе пользователя (в шутку, по ошибке или для достижения каких-либо других целей);шпионить за пользователем;использовать ресурсы компьютера для какой-либо незаконной (а иногда и наносящей прямой ущерб) деятельности и т.д.
Для того, чтобы спровоцировать пользователя запустить троянца, файл программы (его название, иконку программы) называют служебным именем, маскируют под другую программу (например, установки другой программы), файл другого типа или просто дают привлекательное для запуска название, иконку и т.п. Злоумышленник может перекомпилировать существующую программу, добавив к её исходному коду вредоносный, а потом выдавать за оригинал или подменять его.Чтобы успешно выполнять эти функции, троянец может в той или иной степени имитировать (или даже полноценно заменять) задачу или файл данных, под которые она маскируется (программа установки, прикладная программа, игра, прикладной документ, картинка). Схожие вредоносные и маскировочные функции также используются компьютерными вирусами, но в отличие от них, троянские программы не умеют распространяться самостоятельно.
Иногда использование троянов является лишь частью спланированной многоступенчатой атаки на определенные компьютеры, сети или ресурсы (в том числе, третьи).
Трояны обладают множеством видов и форм, поэтому не существует абсолютно надёжной защиты от них.Для обнаружения и удаления троянов необходимо использовать антивирусные программы. Если антивирус сообщает, что при обнаружении трояна он не может удалить его, то можно попробовать выполнить загрузку ОС с альтернативного источника и повторить проверку антивирусом. Если троян обнаружен в системе, то его можно также удалить вручную (рекомендуется "безопасный режим").
Чрезвычайно важно для обнаружения троянов и другого вредоносного ПО, регулярно обновлять антивирусную базу данных установленного на компьютере антивируса, так как ежедневно появляется множество новых вредоносных программ.
1.3.3 Спам
В настоящее время USB-флешки заменяют дискеты и повторяют их судьбу — большое количество вирусов распространяется через съёмные накопители, включая цифровые фотоаппараты, цифровые видеокамеры, цифровые плееры (MP3-плееры), сотовые телефоны. Использование этого канала преимущественно обусловлено возможностью создания на накопителе специального файла autorun.inf, в котором можно указать программу, запускаемую Проводником Windows при открытии такого накопителя. Флешки — основной источник заражения для компьютеров, не подключённых к сети Интернет.
Электронная почта
Сейчас один из основных каналов распространения вирусов. Обычно вирусы в письмах электронной почты маскируются под безобидные вложения: картинки, документы, музыку, ссылки на сайты. В некоторых письмах могут содержаться действительно только ссылки, то есть в самих письмах может и не быть вредоносного кода, но если открыть такую ссылку, то можно попасть на специально созданный веб-сайт, содержащий вирусный код. Многие почтовые вирусы, попав на компьютер пользователя, затем используют адресную книгу из установленных почтовых клиентов типа Outlook для рассылки самого себя дальше.
Веб-страницы
Интернет и локальные сети (черви)
Некоторые производители антивирусов утверждают, что сейчас создание вирусов превратилось из одиночного хулиганского занятия в серьёзный бизнес, имеющий тесные связи с бизнесом спама и другими видами противозаконной деятельности. Также называются миллионные и даже миллиардные суммы ущерба от действий вирусов и червей. К подобным утверждениям и оценкам следует относиться осторожно — суммы ущерба по оценкам различных аналитиков различаются (иногда на три-четыре порядка), а методики подсчёта не приводятся.
Вирусы, меняющие результаты поисковых систем
Развитие вирусов охватило также область использования поисковых систем (типа Google).
Для борьбы с компьютерными вирусами создаются антивирусные программы.
Вывод: Компью́терный ви́рус — разновидность компьютерных программ, отличительной особенностью которой является способность к размножению (саморепликация). Вирусы распространяются, внедряя себя в исполняемый код других программ или же заменяя собой другие программы.
Компьютерные вирусы были и остаются одной из наиболее распространенных причин потери информации.
Известны случаи, когда вирусы блокировали работу организаций и предприятий. Более того, несколько лет назад был зафиксирован случай, когда компьютерный вирус стал причиной гибели человека - в одном из госпиталей Нидерландов пациент получил летальную дозу морфия по той причине, что компьютер был заражен вирусом и выдавал неверную информацию. Как и в случае обычной простуды, компьютер, атакованный вирусом, начинает проявлять болезненные симптомы.
Компьютерным вирусом называется разновидность компьютерных программ, отличительной особенностью которой является способность к самостоятельному размножению. Попадая на компьютер, вирус может создавать свои копии, распространяться, внедряя себя в другие программы, или заменять их.
Компьютерные вирусы могут привести к порче или удалению информации, передаче конфиденциальных или персональных данных злоумышленникам по сети Интернет. Возможны сбои в работе программ или самой операционной системы (вплоть до приведения операционной системы в полную неработоспособность).
Пути попадания вирусов на компьютер
Именно так распространялись первые вирусы. Самый популярный канал заражения в 1980-90 годы. В настоящее время практически полностью исчез из-за все меньшего распространения дискет (на многих современных компьютерах уже отсутствует флоппи-дисковод).
Флешки являются одним из основных источников заражения компьютеров (особенно тех, которые не подключены к сети Интернет). Также вирусы могут распространяться и через другие накопители информации, использующиеся в цифровых фотоаппаратах, плеерах, телефонах.
Также один из наиболее популярных источников заражения вирусами. Вирусы могут маскироваться под безобидные вложения: картинки, документы, ссылки на другие сайты. Не открывайте письма с интригующими заголовками от неизвестных отправителей. Вероятность присутствия вируса, или ссылки на сайт с вирусом в таких письмах очень велика. Однако письмо с вирусом может прийти и от хорошо известного вам адресата, если его компьютер был заражен. Вирус сам найдет адресную книгу и осуществит рассылку по всем существующим в ней контактам без ведома пользователя.
Тут также действует золотое правило - не открывайте завлекающих ссылок от неизвестных контактов.
Локальные сети, сеть Интернет
В сети Интернет и в локальных сетях велика вероятность заражения вредоносными программами категории сетевых червей. Компьютерный червь - подвид вирусов, которые проникают на компьютер жертвы без участия пользователя. Они сканируют сеть на предмет выявления компьютеров с наличием определенной уязвимости, и при нахождении таковых - атакуют их.
Кто и зачем создает вирусы
Создателей вредоносных программ можно разделить на несколько категорий: компьютерные хулиганы, профессионалы-злоумышленники и исследователи.
К первой категории относятся излишне любопытные школьники и студенты, которые, зная азы программирования, создают вредоносные программы ради самоутверждения или же ради шутки. Обычно эти программы не используют особо хитрых методов распространения и не представляют большой угрозы. Вирусы, созданные этой категорией авторов вредоносных программ составляют малую часть из общей массы.
Большинство вирусов создается профессионалами-злоумышленниками, которые обычно являются высококвалифицированными программистами. Эти вирусы создаются ради получения выгоды. Во вредоносных программах подобного рода используются оригинальные и хитроумные методы распространения и проникновения на конечный компьютер. С их помощью злоумышленники воруют персональную или конфиденциальную информацию, которую в дальнейшем могут использовать либо ради обогащения, либо для рассылки спама. В последнее время прокатилась волна вирусов-вымагателей. Они блокируют работу операционной системы и для получения кода разблокировки требуют перечисления денежных средств создателю вируса.
Классификация вредоносных программ
На данный момент нет единой общепринятой классификации вредоносных программ. Каждая компания - разработчик антивирусного ПО использует свою классификацию и наименования для определения типа вредоносного ПО. Тем более, учитывая современные тенденции развития вирусных программ, бывает сложно отнести какую-то угрозу к определенному виду. Вредоносная программа может использовать несколько механизмов распространения, которые характерны для разных категорий. Также она может выполнять различные по своей направленности деструктивные действия.
Рискнем предоставить самую общую классификацию по способу распространения, проникновения и заложенному функционалу.
Вредоносное ПО после попадания на компьютер не обязательно должно осуществлять какие-то деструктивные и разрушительные действия. Вредоносная программа может затаиться на компьютере и заниматься сбором и пересылкой конфиденциальной информации злоумышленникам. Именно такие вредоносные программы называются троянскими, или попросту троянами. Некоторые из ни не просто просматривают хранящуюся на жестком диске информацию, но следят за тем, какие клавиши пользователь набирает на клавиатуре. Такие вредоносные программы называются кейлоггерами или клавиатурными шпионами. Еще один вид - бэкдоры (от англ. backdoor - черный вход). Они предоставляют злоумышленнику удаленный доступ к компьютеру.
Нежелательное рекламное ПО
Adware - вредоносное программное обеспечение, принудительно показывающее пользователю рекламу. Устанавливаются на компьютер без согласия пользователя. Могут проявляться в виде перехода на сайты на которые пользователь заходить и не собирался. Также возможно проявление в виде постоянно всплывающих рекламных окон, баннеров, т.п.
Совместно с рекламными программами могут использоваться и шпионские приложения (spyware), собирающие досье на пользователя и его компьютер. Эти данные могут потом использоваться в целевых рекламных компаниях без согласия человека.
Главная задача биологии — это развитие представлений у человека о живых организмах, о многообразии видов, обо всех закономерностях развития живых существ, а также об их взаимодействии с окружающей природой. Предмет основы безопасности жизнедеятельности (ОБЖ) позволяет получить знания и умения, которые помогут сохранить жизнь и здоровье в опасных ситуациях. Эти ситуации всегда возникают неожиданно, но, тем не менее, большинство из них предсказуемы и к ним можно подготовиться заранее. ОБЖ учит нас предвидеть возможные опасности и минимизировать потери от той или иной ситуации. Сегодня мы сталкиваемся с новым видом вирусной опасности COVID-19,о котором поговорим с точки зрения биологии и ОБЖ.
Что такое вирус?
Вирус — это неклеточный инфекционный агент. Сегодня нам известно около 6 тысяч различных вирусов, но их существует несколько миллионов. Вирусы не похожи друг на друга и могут иметь как форму сферы, спирали, так и форму сложного асимметричного сплетения. Размеры вирусов варьируются от 20 нм до 300 нм.
Как устроен вирус?
В центре агента находится генетический материал РНК или ДНК, вокруг которого располагается белковая структура — капсид.
Капсид служит для защиты вируса и помогает при захвате клетки. Некоторые вирусы дополнительно покрыты липидной оболочкой, т.е. жировой структурой, которая защищает их от изменений окружающей среды.
Вирусолог Дэвид Балтимор объединил все вирусы в 8 групп, из которых некоторые группы вирусов содержат 1-2 цепочки ДНК. Другие же содержат 1 цепочку РНК, которая может удваиваться или достраивать на своей матрице ДНК. При этом каждая группа вирусов производит себя в различных органеллах зараженной клетки.
Вирусы имеют определенный диапазон хозяев, т.е. он может быть опасен для одних видов и абсолютно безвреден для других. Например, оспой болеет только человек, а чумкой только некоторые виды плотоядных. Вирус не способен выжить сам по себе, поэтому активируется только в хозяйской клетке, используя ее ресурсы и питательные вещества. Цель вируса — создание множества копий себя, чтобы инфицировать другие клетки!
Как вирус попадает в организм?
- через физические повреждения (например, порезы на коже)
- путём направленного впрыскивания (к примеру, укус комара)
- направленного поражения отдельной поверхности (например, при вдыхании вируса через трахею)
- к эпителию слизистых оболочек (это например вирус гриппа)
- к нервной ткани (вирус простого герпеса)
- к иммунным клеткам (вирус иммунодефицита человека)
Геном вируса встраивается в одну из органелл или цитоплазму и превращает клетку в настоящий вирусный завод. Естественные процессы в клетке нарушаются, и она начинает заниматься производством и сбором белка вируса. Этот процесс называется репликацией. И его основная цель — это захват территории. Во время репликации генетический материал вируса смешивается с генами клетки хозяина — это приводит к активной мутации самого вируса, а также повышает его выживаемость. Когда процесс репликации налажен, вирусная частица отпочковывается и заражает уже новые клетки, в то время как инфицированная ранее клетка продолжает производство.
Выход вируса
Вирус создал множество собственных копий, клетка оказывается изнуренной из-за использования ее ресурсов. Больше вирусу клетка не нужна, поэтому клетка часто погибает и новорожденным вирусам приходится искать нового хозяина. Это и есть заключительная стадию жизненного цикла вируса.
Скорость распространения вирусной инфекции
Размножение вирусов протекает с исключительно высокой скоростью: при попадании в верхние дыхательные пути одной вирусной частицы уже через 8 часов количество инфекционного потомства достигает 10³, а концу первых суток − 10²³.
Вирусная латентность
Как вирус распространяется?
- воздушно-капельный (кашель, чихание)
- с кожи на кожу (при прикосновениях и рукопожатиях)
- с кожи на продукты (при прикосновениях к пище грязными руками вирусы могут попасть в пищеварительную и дыхательную системы)
- через жидкие среды организма (кровь, слюну и другие)
Почему с вирусами так тяжело бороться?
Сегодня людям уже удалось победить некоторые вирусы, а некоторые взять под жесткий контроль. Например, Оспа (она же черная оспа). Болезнь вызывается вирусом натуральной оспы, передается от человека к человеку воздушно-капельным путем. Больные покрываются сыпью, переходящей в язвы, как на коже, так и на слизистых внутренних органов. Смертность, в зависимости от штамма вируса, составляет от 10 до 40 (иногда даже 70%), На сегодняшний день вирус полностью истреблен человечеством.
Кроме того, взяты под контроль такие заболевания, как бешенство, корь и полиомиелит. Но помимо этих вирусов существует масса других, которые требуют разработок или открытия новых вакцин.
Коронавирус
Виновником эпидемии, распространяющейся сегодня по миру, стал коронавирус, вирусная частица в 0,1 микрона. Свое название он получил благодаря наростам на своей структуре, своеобразным шипам. Внутри вируса спрятан яд, с помощью которого он подчиняет себе зараженный организм. Этот вирус воздействует не только на человека, но и на птиц, свиней, собак и летучих мышей. В настоящий момент выделяют от 30 до 39 разновидностей коронавирусной инфекции. Но для человека патогенно всего 6. И как любой другой вирус COVID-19 мутирует.
К наиболее распространенным симптомам COVID-19 относятся повышение температуры тела, сухой кашель и утомляемость. К более редким симптомам относятся боли в суставах и мышцах, заложенность носа, головная боль, конъюнктивит, боль в горле, диарея, потеря вкусовых ощущений или обоняния, сыпь и изменение цвета кожи на пальцах рук и ног. Как правило, эти симптомы развиваются постепенно и носят слабо выраженный характер. У некоторых инфицированных лиц болезнь сопровождается очень легкими симптомами.
Сколько же может жить этот вирус вне организма? Все зависит от типа вируса и от той поверхности, на которую вирусы попали. В качестве примера было рассмотрено 3 вируса, по которым велись исследования. Изучали время, на которое может задерживаться вирус на различных поверхностях. Данные приведены в таблице.
Поскольку пока не изобретено вакцины от COVID-19, в целях защиты от инфекции самым важным для нас является соблюдение гигиены.
Гигиена — раздел медицины, изучающий влияние жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры (санитарные нормы и правила), направленные на предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования, укрепление здоровья и продление жизни.
Сегодня следует соблюдать определенные правила гигиены:
- Соблюдение режима труда и отдыха, не допускающего развития утомления и переутомления.
- Выполнение условий, обеспечивающих здоровый и полноценный сон (свежий воздух, отсутствие шума, удобная постель, оптимальная продолжительность).
- Правильное здоровое питание в соответствии с потребностями организма.
- Комфортный микроклимат в жилище (температура, влажность и подвижность воздуха, естественная и искусственная освещенность помещений).
- Содержание в чистоте тела и тщательный уход за зубами.
- Спокойное и корректное поведение в конфликтных ситуациях.
Читайте также: