Дыхание по бутейко при туберкулезе
Обновлено: 12.05.2024
Туберкулёз – очень тяжёлая для организма болезнь, требующая для борьбы с ней всех его сил. На сегодняшний день в связи с ростом числа заболеваемости туберкулёзом значительно выросла распространённость его тяжёлых форм у тех, кто заболел в первый раз.
Сам по себе туберкулёз пройти не может, он требует быстрого квалифицированного врачевания. Важно и нужно понимать, что с туберкулёзом борются не таблетки или укол, а ваш организм, и фармацевтические и другие средства лишь призваны усилить его защитную функцию. Поэтому неоценимым помощником при лечении туберкулёза является особая диета. Диета при туберкулёзе направлена на повышение защитных сил организма, стимуляцию репаративных процессов, нормализацию обменных нарушений, восстановление нарушенных функций и снижение гиперэргических реакций.
Лечебное питание при туберкулёзе должно строиться с учётом локализации, характера процесса, степени активности, реактивной способности организма, состояния органов пищеварения, упитанности и образа жизни больного, сопутствующих заболеваний и осложнений, функционального состояния поражённых органов.
Больному туберкулёзом необходима диета, в которой должны быть представлены основные продукты, содержащие в своём составе не только оптимальное количество белков, жиров и углеводов, но и достаточное количество витаминов и минеральных солей. Важное значение имеет не столько количество пищи и большое количество калорий, сколько её качественный состав.
Главное для туберкулёзной диеты – дать организму полноценно питаться при риске постоянного распада в организме белков, повышенного расхода витаминов и минералов, сложностей в усвоении жиров и углеводов, ухудшения аппетита больного и усиленное воздействие на организм противотуберкулёзных препаратов на протяжении длительного времени (от трёх до четырёх-пяти месяцев минимум).
Предлагаем некоторые рекомендации относительно питания больных туберкулёзом, которых советуют придерживаться врачи во многих странах мира.
1.Калорийность рациона должна быть на 10% выше обычной нормы. Это необходимо для поддержания нормального веса тела и функционирования организма во время болезни. У больных туберкулёзом с симптоматикой ВИЧ-инфекции и СПИД потребность в калориях может быть увеличена на 20-30%.
2. В большинстве случаев больным необходимо употреблять 75-100 грамм белка (1,2-1,5 грамма на один килограмм массы тела).
3. Пациентам рекомендуется принимать хорошие мультивитамины, которые содержат 50-150% рекомендуемой суточной нормы различных витаминов и минералов. Они не заменят полноценного питания, но помогут получать достаточное количество полезных веществ на первых этапах лечения, когда у пациентов ещё слабый аппетит, и они не всегда могут есть столько, сколько нужно.
4. Приём пищи составляет 4-5 раз в день.
Кроме того, нужно довольно часто менять виды блюд, чтобы психологически поощрять больного к питанию. Пить рекомендуется минеральную воду, обычную воду с добавлением лимона, разбавленные соки и морсы.
В меню при туберкулезе каждый день должны входить различные овощи и фрукты, и другие виды растительной пищи - бобовые, зерновые, семена и орехи. Не менее четырех раз в неделю необходимо есть зелень (чем темнее ее цвет, тем лучше), фрукты или овощи оранжевого цвета, крахмалистые овощи. Старайтесь ежедневно включать в рацион разноцветные овощи, фрукты и ягоды - это поможет сделать ваш рацион максимально разнообразным и насыщенным.
Потребляя большое количество растительной пищи, необходимо помнить о том, что организм больного должен получать достаточно калорий, поэтому питаться исключительно овощами и фруктами не следует.
Ежедневно потребляйте не менее 85 г различных цельнозерновых продуктов. Не менее половины всех зерновых, которые входят в рацион больного туберкулезом, должны относиться к категории цельнозерновых.
Также следует употреблять не менее трех чашек молока, кефира или йогурта в день. Желательно выбирать молочные продукты с пониженным содержанием жира - это связано не с необходимостью снизить калорийность рациона, а с тем, что в таких продуктах содержатся не самые полезные для организма жиры.
В целом, из насыщенных жиров должно поступать не более 10% всех калорий, которые потребляет пациент; потребление транс-жиров нужно свести к минимуму, а лучше от них вообще отказаться.
Полезные полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры можно получать из рыбы, орехов, семян, авокадо и растительных масел. Овощной салат с нерафинированным оливковым маслом - одно из самых полезных (и к тому же, простых) блюд для больных туберкулезом.
Чтобы организм получал достаточно белка, включайте в рацион, помимо молочных продуктов и бобов, курицу, баранину и говядину; при употреблении свинины рекомендуется удалять с нее весь видимый жир.
Больным туберкулезом следует избегать кофе и кофеинизированные напитки (существенно ограничить или отказаться совсем); полуфабрикаты и рафинированные продукты; белые углеводы - белый хлеб, сахар, белый рис, и т. д.; продукты с высоким содержанием насыщенных жиров - жареные блюда, колбасы, фастфуд и т. д.
(c) Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Алтай, 2006—2015 г.
Все права на материалы, размещенные на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.
При использовании материалов сайта необходима ссылка на источник
Адрес: 649002, Республика Алтай, г. Горно-Алтайск, проспект Коммунистический, 173
Эл. почта:
- Андрей Евгеньевич, скажите, существует ли некий "рецепт здоровья" или, если угодно, "формула здоровья"? Вы, например, я предполагаю, рано встаете, с утра делаете зарядку и.
- Моя зарядка - это метод Бутейко, а эта методика прекрасно адаптирована к нашей жизни и не требует специальных мероприятий или уединения в горах. Вот и сейчас, беседуя с вами, я практикую одно из упражнений метода Бутейко, а Вы, как я понимаю, об этом и не догадываетесь?
- В медицине существует правило: дыхание здорового человека не видно и не слышно. А дыхание больного человека всегда хорошо видно и слышно, и чем тяжелее болен человек, тем более шумным и заметным является его дыхание. Недаром йоги говорят: бездыханность - это бессмертие.
- Бездыханность - это и есть волшебная формула?
- Тысячи лет люди искали секрет здоровья. И вот, оказалось, что секрет здоровья известен уже более полувека, доступен всем нам и прекрасно работает. Константин Павлович Бутейко в своих научных исследованиях расшифровал секрет долголетия йогов, фантастической выносливости японских самураев и открыл эти секреты нам, обычным людям. И тысячи людей обрели здоровье, счастливую и успешную жизнь, благодаря легендарному дыханию по Бутейко.
- Учитесь бездыханности, говорил Бутейко, и болезней не будет.
- А как же кислород, ведь нас с детства учат дышать специально глубоко?
- А вот Лао Цзы за 500 лет до н.э. говорил: дыхание совершенного человека такое, будто бы он не дышит.
Дорогие друзья,
Государственные клинические исследования продемонстрировали значительное воздействие дыхательной гимнастики Бутейко на организм и здоровье человека, поэтому, по решению правообладателей, использование метода Бутейко в любой его части, а так же в качестве специалиста (тренера, инструктора, методиста, преподавателя), возможно исключительно после специального обучения.
Сертификат специалиста по методу Бутейко является единственным подтверждением соответствующего обучения и квалификации.
Сертификат обязательно содержит логотип Клиники Бутейко в Москве (основана в 1987 г.), подпись правообладателя и имеет срок действия один год.
Будьте внимательны при обращении к источникам информации о методе Бутейко и посмотрите наш ролик о фальшивых книгах и фальшивых специалистах по методу Бутейко без обучения и без Сертификата на нашем You Tube:
Фразу о том, что нечто, изобретенное в России, широко применяется в мире, но не находит поддержки на родине, приходится читать и слышать так часто, что она начинает казаться пустым журналистским штампом. Метод лечения заболеваний дыхательной системы, разработанный Константином Павловичем Бутейко более полвека назад, — пример из того же ряда. В Австралии, в Англии лечение астмы по методу Бутейко становится частью государственной программы здравоохранения; тысячи людей, включая принца Чарльза и премьер-министра Тони Блэра, на собственном опыте убедились в его эффективности. В России о нем знают значительно меньше.
На вопросы обозревателя ЛГО отвечает главный врач Клиники Бутейко Андрей Евгеньевич Новожилов.
Нет жизни без СО2
После того, как Вы столько раз рассказали о теоретических основах метода Бутейко, спрашивать об этом еще раз было бы странно: все ваши пациенты суть в конце концов уясняют. Но все же — самое основное в нескольких словах.
Я скажу вам в двух словах.
Для того, чтобы существовать, организму нужно поддерживать жизненно важные параметры в пределах нормы. Например, температура тела — одна из важнейших физиологических констант. Она должна быть 36,6º, тогда организм здоров. Такое же понятие константы есть и в дыхании.
Вся мощная система дыхания подчиняется всего лишь двум параметрам: нормальному содержанию кислорода и нормальному содержанию углекислого газа на клеточном уровне. И все! Ради этих двух параметров бьется вся система дыхания. Она очень сложная. Есть система внешнего дыхания — то, что мы видим. Есть транспортная система газов. Это вся кровеносная система. Она переносит кислород, удаляет углекислый газ. Есть клеточное дыхание, где, собственно, и идут все обменные процессы.
Но вот в силу определенных причин появляются нарушения в функциональной системе дыхания. Параметры углекислого газа начинают снижаться. Это для нас недопустимо. Организм не может существовать в условиях дефицита углекислого газа, поскольку это компонент, отвечающий за основные реакции обмена веществ.
Но едва ли не с младших классов школы мы привыкаем думать, что главное для организма — кислород, а углекислый газ — не более чем отходы…
Ни один физиолог или биохимик никогда не скажет, что углекислый газ — это отходы, которые нужно как можно быстрее удалить из организма. Углекислый газ — это продукт обмена веществ. Он вырабатывается на клеточном уровне, из клетки поступает в кровь, кровью переносится в легкие, через легкие мы его выдыхаем. И проходя этот путь, он регулирует основные реакции обмена веществ.
А если смотреть глобально, то ведь жизнь на планете зарождалась тогда, когда кислорода в атмосфере не было. Миллиарды лет назад атмосфера почти на 90 % состояла из углекислого газа. Земля была покрыта океанами, где зародились первые одноклеточные организмы, сформировался обмен веществ, характер биохимических реакций. И это все происходило в условиях полного отсутствия кислорода!
Сформировались многоклеточные организмы, появилась жизнь. Жизнь вышла на сушу, покрыла всю планету. И началась утилизация углекислого газа, поскольку растения питались им, выбрасывая кислород (как это происходит и сейчас). Затем, постепенно, произошла смена атмосферы: углекислый газ практически исчез и появилось большое количество свободного кислорода. Те организмы, что не приобрели способность компенсировать дефицит СО2, погибли. Мы же относимся к организмам, которые имеют специальные приспособительные реакции, поддерживающие у нас в легких атмосферу, идентичную той, что была на планете миллиард лет назад. Сейчас в атмосфере 0,03 % углекислого газа, а в наших легких должно быть 6–7 %. Какая огромная разница! Это видно и по условиям развития плода в утробе матери: ведь ребенок развивается в условиях высокого уровня углекислого газа и очень низкого уровня кислорода, фактически повторяя эволюционный путь развития жизни.
Кстати, ведь у нас на планете углеродный тип жизни: в основе всей органической материи лежат соединения углерода. А вовсе не кислорода. И основой жизни на нашей планете является углерод, а не кислород. Кислороду отводится роль батарейки, позволяющей быстро добывать большое количество энергии; в обмене веществ он практически не участвует.
Признан или не признан?
В каких отношениях сейчас находятся метод Бутейко и государственная медицина? С одной стороны, метод официально признан, с другой — услышать о нем от участкового врача или даже от пульмонолога, как правило, невозможно.
Почему же врачи поликлиник не сообщают о возможности такого варианта лечения: не знают, не верят?
Почему же так получилось? Почему метод Бутейко, при всей его эффективности, при невероятной экономичности (ведь ни лекарств, ни оборудования не требуется), так и не стал в нашей медицине общепринятым?
Метод Бутейко: почти полвека
Прошло более полувека с тех пор, как Константин Павлович Бутейко сформулировал идею своего метода. Что изменилось за это время в методике, в понимании внутренней сути происходящих процессов, в организации лечения?
Сама концепция не изменилась, она находит все больше подтверждений: иммунитет связан с обменом веществ, а обмен связан с уровнем СО2.
Наши методики позволяют быстро снять симптоматику. Собственно, в этом и есть ключ метода Бутейко: моментальное снятие основных симптомов — снятие заложенности носа, остановка кашля, снижение давления, предотвращение приступов без лекарств. Но это не лечение, это всего лишь замена лекарств на дыхательные упражнения. Это, если хотите, фокус, какое-то медицинское чудо. А для дальнейшего лечения требуется планомерная методическая работа.
Методика, конечно, меняется. Мы пытаемся упрощать преподавание. Хотя, предлагая различные схемы дыхательной техники, никогда толком не знаешь, какая окажется более действенной по отношению к каждому конкретному пациенту. Это во многом зависит от характера личности. Одни люди склонны к созерцательному образу жизни, к медитативным техникам, им хорошо подходит способ уменьшения дыхания через расслабление мышц. Другие ведут весьма активный образ жизни, никаких медитативных методик не признают. В таком случае мы рекомендуем увеличение уровня СО2 с помощью дозированных физических нагрузок. И, как показывает практика, какой бы характер не был у человека, в итоге он все равно приходит к уменьшению дыхания через расслабление.
Организация лечения сводится к упрощению подачи методики. Ведь большинство наших пациентов, представьте себе, даже и не хотят избавиться от астмы, а вполне довольствуются устранением симптомов и прекрасно живут на контрольных паузах* от 20-30 до 40, которые астму не вылечивают, но избавляют от симптомов.
Я слышала, как мама одного из пациентов планировала: как бы так слегка подлечить астму у сына, но дотянуть ее до восемнадцати лет.
Чтобы в армию не взяли? Правильно. Если астматик выходит на паузу в 40 секунд и держит ее в течение полугода, то разрушаются механизмы спазма бронхов, и в течение нескольких лет потом повторная гипервентиляция и дефицит СО2 не способны вызвать приступ удушья. В таком случае астматик может и инвалидность потерять, и в армию пойти. Так что многие этим пользуются сознательно.
Ведь астму очень легко контролировать методом Бутейко, чрезвычайно легко! Надо тебе — вот вам приступ, и все вокруг тебя бегают, а ты — кум королю. Надо выпить и закурить — дыхание уменьшил, приступа нет и не будет. Тут много фокусов можно устраивать.
Метод гарантирует стопроцентное излечение от астмы и бронхита?
Вопрос сводится к качеству жизни и к социальной адаптации. Почему астма так угрожающа? Почему люди боятся астмы как приговора? Да потому что катастрофически снижается качество жизни. Астма подразумевает: этого есть нельзя, это пить нельзя, эту одежду носить нельзя, туда ходить нельзя, в эти регионы и в этот климат выезжать нельзя. Вот что такое астма. Качество жизни сводится к нулю. И еще отсутствие социальной адаптации: работать нельзя; разговаривать с людьми не могу, потому что задыхаюсь; смеяться в компании не могу, потому что приступы удушья… Человек становится изгоем. Или принимает огромное количество лекарственных препаратов, которые хоть как-то позволяют контролировать течение астмы.
Это скорее показатель того, как астма проникла в нашу с вами жизнь. Если сегодняшний прирост заболеваний не уменьшится, то через 30–50 лет астма будет нормой жизни. Не будет людей без спазма бронхов, 100 % населения будут пользоваться ингаляторами в том или ином случае. Вот к чему сейчас все идет. И появление на экранах людей с ингаляторами — показатель тенденции, что астма становится нормой жизни. С пистолетом — и с ингалятором, поцелуй — но сначала ингалятор. Норма жизни! Пройдет 30-50 лет и человека без ингалятора не будет в природе.
Можно ли поймать за руку фармацевтов, фактически вредящих нашему здоровью?
Пока не перепутает пистолет с ингалятором…
Астму, как я поняла, можно лечить двумя способами: по Бутейко, ликвидацией глубокого дыхания, и гормональными препаратами. В чем достоинства и недостатки обоих способов?
Гормональный препарат не расширяет бронхи, он снимает приступ. В основе приступа удушья лежит существование аллергического воспаления на слизистой бронхов. Если это воспаление спокойное, то бронхи не сжимаются, и приступов нет. А если воспаление обострилось, то начинают сжиматься бронхи, и мы видим бесконечные приступы. Гормональные препараты влияют на активность этого воспаления, снижают ее, тем самым уводя астматика от приступа. Фактически это идеальное средство лечения астмы и аллергических заболеваний.
Но прием их извне приводит к тому, что выработка этих гормонов в нашем организме фактически прекращается. И тогда становится необходимым их пожизненный прием. А это дает массу осложнений, начиная с язвы желудка.
Без углекислого газа обмен веществ протекать не может. Сама астма, сам спазм бронхов направлены на поддержание необходимого количества СО2 в организме. Поэтому приступ удушья — это приспособительный механизм, главная задача которого - поддержать уровень СО2 в организме.
Но при этом можно умереть от самого приступа…
То же самое происходит, когда поднимается температура. Подъем температуры — это мощный защитный механизм по борьбе с инфекцией. При температуре 38º погибают вирусы, а при температуре 40º — микробы. Но можно умереть и от температуры.
Человек, обладающий таким защитным механизмом, как спазм бронхов, всегда имеет гарантированно высокий уровень СО2. Это обеспечивает ему нормальный обмен веществ и нормальный уровень СО2. Механизм таков. Когда СО2 в легких падает ниже 5-секундной паузы, бронхи автоматически закрываются - приступ. Дыхания нет, происходит накопление СО2. Когда накопилась пауза 10 секунд, бронхи открываются. Приступ прекратился.
Но они могут и не успеть открыться?
Это другой вопрос. Так же, как и при температуре: кто раньше погибнет — микробная клетка или ты сам? Затем и существует в природе сжатие бронхов, чтобы периодически производить накопление СО2 в легких, если человек его быстро теряет. Астма — это один из механизмов, который гарантирует нормальное протекание обмена веществ и состояние иммунитета. Поэтому в позапрошлом веке, когда не было ингаляторов, астматики ничем не болели, кроме астмы, и жили в среднем 80 лет. Правда, с периодическими приступами.
В классической литературе, кстати, астма упоминается очень редко, гораздо реже, чем, например, чахотка или подагра.
Это был эксклюзив. До изобретения ингаляторов было по одному астматику в районе, все студенты-медики его знали, и все врачи знали его в лицо. Жил астматик от приступа до приступа с гарантированно нормальным обменом веществ и нормальным иммунитетом.
Да ведь и приступы не провоцировались бесконечно, как сейчас. Экология, характер питания, манеры общения… Не так быстро раздышивался астматик, чтобы без конца применять ингаляторы. По поводу деградации населения в целом Бутейко приводил пример: когда он читал лекции в МГУ в 1968 году, пауза у слушателей в аудитории в среднем была 30 секунд, сейчас — 15 секунд. За сорок лет возросла гипервентиляция легких у населения в целом. Это одна из причин такого широкого распространения сегодня астмы и аллергии.
Нет пророка.
В какой мере метод Бутейко известен и признан в мире?
А у нас, в России?
Как нам не болеть?
Есть ли какая-нибудь корреляция между образом жизни человека и риском заболевания?
Сказано же в писании: от чего мы болеем? От греха. Убери грех, и болезни не будет. Вот и все. Вот и весь ответ на этот вопрос. Если ты пьешь и куришь, конечно, печень будет болеть. Если ты гвозди ешь, то, разумеется, будет болеть желудок. Природа безжалостна: чуть оступился, нарушил законы физиологии — свободен. Но сразу умереть не удастся: увидишь все механизмы противостояния и адаптации и только потом помрешь.
Как не заболеть хроническим бронхитом или астмой?
Как все просто…
Но только не надо путать разовые мероприятия с системой мер. Если я один раз подышу глубоко, то за один раз ничего не случится. И за сто раз не случится. Но если я из года в год, методично, буду так делать, то обязательно сформируется хроническая гипервентиляция со всеми этими болезнями. Если у тебя пауза 5 секунд, то ты и в горах, и в монастыре как был с астмой, так и останешься. А если у тебя пауза 60, то ты можешь пить и курить — астмы у тебя точно не будет.
А язва желудка будет?
Ну, если ты пить и курить будешь, то у тебя и паузы в 60 секунд не будет. Но когда у человека пауза 60, то настолько меняется отношение ко многим вещам, что не возникает потребности пить и курить. Вот и все. Люди на паузе 60 и курить бросают, и пить прекращают.
Как-то к нам пришел священник с тяжелейшей астмой и сразу начал с того, что когда он ведет службу, приступов нет. А между службами — приступ за приступом. Так вот, сам характер молитвенной службы построен так, что у тебя нет гипервентиляции, у тебя уменьшается дыхание. Если ты целый день молишься, то у тебя высокая пауза, и ты здоров. Не потому, что ты молишься, а потому что гипервентиляции в этот момент нет. Это физиологическое объяснение данного процесса.
Как Вы сами пришли к методу Бутейко, и правда ли, что все работающие у Вас сотрудники изучили его на собственном опыте — через заболевание и излечение?
Да, все врачи, которые тут работают — бывшие или астматики, или гипертоники. Все вылечились, у всех пауза была не меньше минуты, когда начинали работать. Бутейко лично проверял всех и не допускал врача с паузой меньше минуты.
Так я и пришел к методу Бутейко, хотя врачом никогда не хотел быть. Меня медицина может интересовать не как цель, а как средство для каких-то знаний, как философский аспект смысла жизни. Вот в этом плане я могу рассматривать медицину.
Я раньше хотел горы свернуть, чтобы все узнали об этом методе. Хотел, чтобы люди, страдающие легкой формой астмы, не травили себя ингаляторами, гарантированно обеспечивая себе среднюю и тяжелую формы астмы.
Я все время спрашиваю себя: что приводит сюда людей? Через дорогу Институт пульмонологии. Почему не туда? Вот книжку написал. Она вышла на пяти языках — английском, немецком, французском, испанском, голландском. Это изложение техники метода Бутейко. Постоянно думаю о том, как упростить подачу метода Бутейко. Все время задаю себе вопрос: почему люди сюда приходят? Как сделать так, чтобы вы не сидели на этих ингаляторах, а жили как положено? Вот что меня интересует.
Словарь
Бронхиальная астма, аллергическое заболевание, проявляющееся приступами удушья, с резко затрудненным выдохом, свистящими хрипами в результате сужения просвета мелких бронхов.
Контрольная пауза, задержка дыхания после выдоха, по длительности которой можно судить о количестве СО2 в легких.
Ремиссия (от лат. remissio — ослабление), временное ослабление (неполная ремиссия) или исчезновение (полная ремиссия) проявлений болезни.
Эмфизема легких (от греч. emphysema — наполнение воздухом, вздутие), расширение легких с уменьшением их подвижности, нарушением функций дыхания и кровообращения. Причины: хронический бронхит и др. Проявления: одышка, цианоз, кашель и др.
Лечение заболеваний в клинике Бутейко:
Полезно знать:
Метод Бутейко - это научное открытие, научное изобретение, а сегодня - это передовая медицинская технология, основанная на сложной поэтапной безлекарственной нормализации функции дыхания, ч.
Метод Бутейко® является научным открытием и изобретением в области медицины.
Как любая интеллектуальная собственность метод Бутейко® защищен международным законом об авто.
Научное открытие
В 1952 году К.П.Бутейко впервые в медицине заявляет о существовании болезни глубокого дыхания и создает теорию ее развития. Оказалось, что при развитии многих заболеваний, таких .
Данная работа представляет главный результат наблюдений динамики физиологических процессов в организме человека при нормализации стереотипа внешнего дыхания. Это направление исследований весьма важно .
Бутейко Константин Павлович (1923 — 2003гг.) — известный ученый - физиолог, блестящий врач - клиницист, к.м.н., академик Международной Академии Информатизации (МАИ). Автор более 100 на.
1. Нормализация дыхания нормализует кислород - я лечу кислородом!
2. Какая функция самая важная? Нарушение дыхания - это удушье, а питания - понос. Без дыхания - живешь .
Астма - как лечить?
Астма без лекарств - возможно ли?
Аденоиды без операции - возможно ли?
Гипертония и дыхательная гимнастика - поможет ли?
Что есть здоровье? Сегодня в популярной медицинской науке нет точного определения этого понятия. Тем не менее, ученые-физиологи давно предложили удобную формулировку, согласно которой здоровье - это когда ключевые физиологические константы находятся в пределах нормы. Например, температура тела должна быть 36,6 градусов, артериальное давление крови - 120/80 Мм рт ст, сахар крови - 5 ммоль/л и так далее.
Что есть болезнь? И на этот вопрос наука физиология, которая изучает законы жизнедеятельности организма, отвечает: болезнь - это отклонение констант от нормы, например, температура тела - 37 и выше, артериальное давление крови - 150/110 и так далее.
Получается, что астма - это отклонение констант от нормы? А каких именно? И как лечить?
А гипертонию можно успешно вылечить дыхательной гимнастикой, если найти изменившиеся константы и нормализовать их?
Клиника Бутейко, лекция К.П.Бутейко в МГУ, 1994г., часть №2 - Причинное мышлениe
Чтобы избавиться от болезни, следует найти специфические константы, изменение которых вызывает данное заболевание, нормализовать их, а затем найти причину, повлекшую изменение констант и устранить ее.
В таком случае гипертония и дыхательная гимнастика становятся оправданной связкой. А вопрос: аллергия - как лечить без лекарств? - получает простой и ясный ответ: найти специфическое для этого заболевания изменение физиологических констант и нормализовать их. В таком случае не только аденоиды без операции или астму без лекарств можно будет успешно лечить, но нам откроется надежный и эффективный путь профилактики подобных заболеваний. Вопрос, на первый взгляд не имеющий сегодня серьезного решения, а именно: похудеть как? Похудеть правильно - а как это? - получает неожиданное решение: нормализация ключевых констант метаболизма позволит нормализовать вес без изнурительных диет и прочей чепухи.
Миллионы людей с аллергией получат ответ на вопрос: аллергия у ребенка - лечение, или аллергия - как лечить без лекарств, или астма у детей без лекарств - а как такое возможно? Возможно, очень даже возможно, если нормализовать дыхательный гомеостаз и ключевые параметры дыхания, об этом вся эта лекция.
Клиника Бутейко, лекция К.П.Бутейко в МГУ, 1994г., часть №3 - Глубокое дыхание есть причина болезни
Чтобы доказать связь болезни и глубокого дыхания требуется 1 минута. Проведем гипервентиляционную пробу: в течение минуты следует дышать глубокого, желательно через рот и шумно. Симптомы астмы и гипертонии появятся немедленно. Вопрос: "Астма - как лечить? Или гипертония, аллергия, аденоиды - как лечить?" получит единственно правильный ответ: ликвидация глубокого дыхания позволяет успешно лечить астму, аллергию, аденоиды без операции, гипертонию и целый ряд заболеваний, которые сопровождают уже перечисленные недуги.
Клиника Бутейко, лекция К.П.Бутейко в МГУ, 1994г., часть №4 - "Я лечу кислородом!"
Нормализация функции дыхания дает правильный ответ на вопрос: "Астма - как лечить?"
Астма, аллергия, аденоиды у детей возникают в результате нарушения функции дыхания, и чтобы нормализовать поступление кислорода в обмен веществ, сам организм уменьшает просвет дыхательных путей, тем самым устраняя избыточную вентиляцию легких и нормализуя газовые константы. Такой вот компенсаторный механизм работает исправно, позволяя нам лечить астму дыхательной гимнастикой, лечить гипертонию дыхательной гимнастикой, лечить аденоиды без операции дыхательной гимнастикой и многое другое, даже избыточный вес удается нормализовать, если нормализовать функцию дыхания моей методикой. Поэтому, устраняя глубокое дыхание, я нормализую поступление кислорода в клетки и могу твердо сказать: я лечу кислородом!
Клиника Бутейко, лекция К.П.Бутейко в МГУ, 1994г., часть №5 - "Дыхание - это атомная энергия, играться ним - смерть!"
В древности была широко распространена формула: дыхание здорового человека не слышно и не видно.
Древние врачи хорошо знали правило, что чем глубже дыхание у больного, тем ближе его гибель.
Сегодня, будто бы специально, с экранов телевизора мы слышим: дыши глубже - больше кислорода! И продолжается литься поток чудовищных дыхательных гимнастик, основанных на глубоком дыхании.
Как будто не было всей мировой медицинской науки, как будто не было сто лет назад доказано, что гипервентиляция легких лишает организм кислорода и приводит к развитию тяжелых компенсаторных реакций - спазмов бронхов и сосудов.
А ведь чтобы лечить астму без лекарств или гипертонию дыхательной гимнастикой, необходимо нормализовать функцию дыхания, и сделать это очень просто с помощью моей методики.
Лекция К.П.Бутейко в Московском государственном университете им.М.В.Ломоносова, 1968г, фрагменты.
Я с большим удовольствием выступаю в стенах нашего Университета, где мне пришлось в 1946 г. начать изучение медицины.
Только в общих чертах я изложу все основные закономерности, которые были найдены в наших исследованиях. Мы не будем здесь останавливаться на тех деталях, которые касаются технической, приборной части исследований, методики обработки материалов и т. д. Трудно перечислить все научные работы, вышедшие за это время, их более 40. Пять диссертаций защищено на эту тему, поэтому присутствующие здесь медики, могут в Центральной медицинской библиотеке или в Ленинке отыскать эти научные статьи и познакомиться с ними. Не специалистам рекомендую журнал "Изобретатель и рационализатор" (№5, 1962 г.), где кратко освещены методические вопросы нашей теории. В "Литературной газeтe" 1 мая 1967 г. была стать Соколова под названием "Дышите глубже — а надо ли?" Газета "Советская Россия" от 14 января 1968 г. опубликовала статью "В защиту доктора Бутейко", "Сельская молодежь" выступала с кратким изложением нашей теории.
Очень кратко, я изложу сам поиск, потому что нигде, кроме как в университете не разбираются вопросы целенаправленного научного поиска. Это интересно людям, занимающимся философией, общими проблемами науки, биологии, физиологии. Не надо ничему удивляться, не надо возмущаться, записки прошу писать в конце лекции.
Основной вывод, к которому мы должны прийти в конце нашей беседы, это вывод о том, что надо коренным образом перестраивать профилактику лечение наиболее частых заболеваний человека, связанных с поражением нервной системы, легких, сосудов, обмена веществ. Эти болезни надо лечить и предупреждать иначе. Коснусь я также вопросов о наших возможностях повысить работоспособность мысли, улучшить память, ориентацию, сон.
В данной статье мы рассмотрим некоторые техники, позволяющие контролировать дыхание.
Но первое, с чего следует начать при обучении различным дыхательным техникам – научиться дышать носом.
Как это сделать? Первый шаг – необходимо осознать, как вы дышите, когда не спите. Тренируясь дышать носом во время бодрствования, вы обеспечиваете носовое дыхание и во время сна.
Клинические исследования показывают, что дыхание через рот во время сна приводит к храпу и ночному апноэ. Для формирования привычки дышать носом ночью можно использовать специальные приспособления, например наклейки на крылья носа, носовые трубки-расширители, повязки на нижнюю челюсть, каппы.
На самом деле, если вы дышите ртом в часы бодрствования, вы можете быть уверены на 100 %, что и во время сна вы дышите также.
Также следует оценить свою толерантность к углекислому газу.
Простой способ самооценки толерантности к углекислому газу был предложен советским ученым К.П. Бутейко. Константин Павлович обнаружил, что уровень углекислого газа в легких напрямую соотносится со способностью человека задерживать дыхание после нормального выдоха.
Критерии для оценки следующие:
- контрольная пауза от 40 до 60 секунд и пульс меньше 70 ударов в минуту указывают на нормальный, здоровый характер дыхания и отличную физическую выносливость;
- контрольная пауза от 20 до 40 секунд и пульс 80 ударов в минуту указывают на легкое нарушение дыхания, умеренную толерантность к физическим нагрузкам и возможность возникновения проблем со здоровьем в будущем (большинство людей попадают в эту категорию). В этом случае для увеличения контрольной паузы необходимы физические упражнения. Можно начать с простой ходьбы с закрытой ноздрей. По мере того, как ваше время контрольной паузы будет увеличивается, можно начинать повышать нагрузки – бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, заниматься тяжелой атлетикой или чем-то еще;
- контрольная пауза от 10 до 20 секунд и пульс 90 ударов в минуту указывают на значительное нарушение дыхания и плохую переносимость физических упражнений. При таких показателях рекомендуется тренировка носового дыхания и изменение образа жизни. Если контрольная пауза составляет менее 20 с, никогда не открывайте рот во время упражнений, так как ваше дыхание слишком нестабильно. Это особенно важно, если у вас астма;
- контрольная пауза менее 10 с - серьезное нарушение дыхания, очень плохая переносимость физической нагрузки и хронические проблемы со здоровьем. Такие показатели коррелируют с низкой терпимостью к углекислому газу. Чем короче контрольная пауза, тем легче вы будете задыхаться. Хорошей новостью является то, что вы будете чувствовать себя лучше и повышать свою выносливость с каждым пятисекундным увеличением контрольной паузы.
Метод Бутейко - метод волевой ликвидации глубокого дыхания, ВЛГД — методика дыхательных упражнений, исправляющих дыхание, в сторону его уменьшения, за счет мышечного расслабления. Дыхание должно быть плавным и медленным, без глубоких и частых вдохов. Сядете на стул и полностью расслабьтесь, взгляд поднимите немого выше линии глаз; расслабьте диафрагму и неглубоко дышите до появления чувства недостаточности воздуха в грудной клетке; продолжите дыхательные движения в таком темпе и не увеличивайте его в течение 10-14 минут; если появилось желание вдохнуть по глубже, то можно лишь немного увеличить глубину дыхания, но ни в коем случае всей грудью; при правильной тренировке вы ощутите в начале тепло по всему телу, потом появится чувство жара и непреодолимого желания вдохнуть глубже, с этим бороться нужно лишь путем расслабления диафрагмы; выходить из тренировки нужно постепенно, увеличивая глубину дыхания. Тренироваться таким образом необходимо не менее 3 часов в день, сначала в покое, затем в движении. В результате тренировки усилием воли уменьшается глубина вдоха, дыхание становится поверхностным.
Типичные характеристики чрезмерного дыхания включают в себя дыхание ртом, дыхание верхней частью грудной клетки (с поднятием плеч), периодические вздохи, заметное дыхание во время отдыха и большие вдохи перед разговором.
Клинические испытания с участием людей, страдающих бронхиальной астмой, показывают, что объем выдыхаемого ими воздуха составляет от 10 до 15 л/мин, у людей с хроническими сердечными заболеваниями этот объем составляет от 15 до 18 л/мин, при норме у здорового человека 4-7 л/мин (то есть 12-14 дыхательных движений в минуту).
Это позволяет сделать вывод, что более редкое дыхание можно рассматривать как признак лучшего здоровья. И наоборот, чем чаще вы дышите, тем больше вероятность того, что у вас возникнут серьезные проблемы со здоровьем.
Более того, если вы дышите через рот днем, то вероятность, что вы делаете это и ночью, чрезвычайно высока. Дыхание во сне через рот может привести к обезвоживанию, храпу и ночному апноэ.
Дыхание ртом связано также и с рядом других проблем со здоровьем, такими как бронхиальная астма и астма физического напряжения; неправильное развитие лица (дети, которые дышат ртом, имеют тенденцию к развитию более длинных лиц с измененными структурами челюсти, то есть нарушается и прикус); изменения в ротовой полости из-за высушивания и недостатка слюны (это приводит к увеличению количества болезнетворных бактерий в ротовой полости и снижению защитной функции); обезвоживание (в результате происходит сужение дыхательных путей и затрудняется носовое дыхание, создавая порочный круг).
Чтобы минимизировать эти и другие возможные проблемы, связанные с дыханием, необходимо стараться дышать более поверхностно, и это происходит автоматически, когда вы переходите от дыхания через рот к носовому.
Помните, что чем глубже и быстрее вы дышите, тем сильнее будут сужаться кровеносные сосуды и тем меньше кислорода будет поступать к органам и тканям.
Дыхание через нос замедляет и нормализует число дыхательных движений, тем самым улучшая насыщение кислородом. Носовое дыхание также оказывает успокаивающее действие, поскольку при таком дыхании активизируется парасимпатическая нервная система.
Вот один из методов, который поможет вам регулировать свое дыхание, что позволит снизить уровень стресса, понизить артериальное давление, уменьшить заложенность носа. Сначала вы можете ощутить небольшую нехватку воздуха, но это ощущение не должно быть чрезмерным. Если вам становится некомфортно, сделайте перерыв на 15 секунд, а затем продолжайте.
Положите одну руку на грудь, а другую на живот; почувствуйте движение живота при каждом вдохе, в то время грудь остается неподвижной.
Закройте рот и вдохните и выдохните через нос. Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Медленно уменьшайте громкость каждого вдоха до такой степени, чтобы создалось ощущение, что вы почти не дышите (вы заметите, что ваше дыхание становится очень тихим в этот момент). Главное здесь - развить у себя легкую гипоксию. Это означает, что в вашей крови будет происходить накопление углекислого газа, что подаст сигнал мозгу о необходимости дышать.
После трех или четырех минут в таком режиме можно почувствовать положительные эффекты накопления углекислого газа, такие как повышение температуры тела (признак улучшения кровообращения) и увеличение слюноотделения (признак активации парасимпатической системы, что важно для снижения стресса).
Довольно часто встречается такой неправильный тип дыхания, как грудное (или вертикальное) дыхание. При таком типе дыхания на вдохе вверх поднимаются грудь и плечи. Этот вид дыхания фактически активизирует симпатический отдел нервной системы, сигнализируя, что человек находится в состоянии стресса.
Сядьте прямо, приложите кончик языка к задней части верхних зубов и держите язык в таком положении в течение всего процесса. Начинайте считать, на счете 4 сделайте спокойный тихий вдох через нос. На счет 7 задержите дыхание. Выдохните через рот до счета 8, издав слышимый звук. Это завершает один полный вдох. Ваш выдох должен быть вдове длиннее вдоха. Повторите цикл еще три раза, всего четыре вдоха. Это упражнение можно выполнять так часто, как хотите в течение дня, но рекомендуется не делать более четырех полных вдохов в течение первого месяца практики. Такое дыхание работает как естественное успокоительное для нервной системы.
Нади Шуддхи (альтернативное дыхание через ноздрю) - большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и вдохните через левую ноздрю. Закрыв левую ноздрю, выдохните через правую, после чего следует сделать вдох через правую ноздрю. Закрыв правую ноздрю, выдохните через левую ноздрю. Это один цикл. Таких циклов можно сделать столько, сколько вы хотите.
Surya Anuloma Viloma (дыхание через правую ноздрю). В этой технике левая ноздря закрывается, вдох и выдох выполняются через правую ноздрю. Темп дыхания обычный.
Chandra Anuloma Viloma (дыхание через левую ноздрю). Аналогична предыдущей технике, но вдох и выдох происходят через левую ноздрю, правая ноздря закрыта.
Сурья Бхедана. При этом методе закрываем левую ноздрю, вдыхаем воздух через правую ноздрю. В конце вдоха закрываем правую ноздрю и выдыхаем воздух через левую ноздрю. Это один цикл. Повторять можно по своему желанию.
Бхрамари. При этом методе после полного вдоха, закрыв уши указательными пальцами, необходимо выдохнуть, издав мягкий жужжащий звук, похожий на звук пчелы.
Техники контролируемого дыхания не только улучшают здоровье, повышают устойчивость к стрессу, но и препятствуют накоплению физического напряжения.
Читайте также: